“天時(shí)人事日相催,，冬至陽生春又來”。明天是冬至,，它既是一個(gè)重要的節(jié)氣,，也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日。南宋孟元老《東京夢(mèng)華錄》載“十一月冬至,，京師最重此節(jié)……一如年節(jié)”,，民間尚有“冬至如大年”之說,。

　　中醫(yī)學(xué)十分注重氣化運(yùn)動(dòng)，冬至是陰陽氣交接的重要節(jié)點(diǎn),?！妒酚?middot;歷書》中講“以至子日當(dāng)冬至，陰陽離合之道行焉”,。此時(shí)陰極之至,，陽氣始生，日南至,，日短之至,，日影長之至，故曰冬至,?！对铝钇呤蚣狻氛f：“十一月中，終藏之氣至此而極也,。”

　　寒熱交爭(zhēng) 防疾病

　　雖然冬季已過去大半,，但從氣象學(xué)上講，冬至起“九”,，將逐步進(jìn)入一年中最冷的數(shù)九寒天,。

　　中醫(yī)注重天人相應(yīng)，順時(shí)養(yǎng)生,，五運(yùn)六氣是自然宇宙存在的一種客觀規(guī)律,，從五運(yùn)六氣角度看，2018年整體氣候變化較大,，上半年過山車式氣溫變化已然印證,。今年的冬天不會(huì)太冷，因?yàn)榻衲晔俏煨缒?，這個(gè)戊,，在天干地支中屬于火運(yùn)太過，但同時(shí)又是太陽寒水司天,，太陰濕土在泉,，有寒有熱，尤其是進(jìn)入小雪后的這一時(shí)段屬于運(yùn)氣理論中的“終之氣”,，客氣為太陰濕土,，主氣太陽寒水，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六元正紀(jì)大論》說：“終之氣,，地氣正,，濕令行，陰凝太虛，?；杞家?rdquo;此時(shí)容易出現(xiàn)大霧天氣,，因?yàn)橛泻⒂袧?，所以短時(shí),、局部的寒冷氣候還是有可能出現(xiàn)的。

　　從發(fā)病上講,，2018年冬季容易出現(xiàn)肺,、腎系統(tǒng)問題。運(yùn)氣因子中有火,、有寒,，容易出現(xiàn)“民病厥心痛”“心痛”， 寒水克心火時(shí),，容易出現(xiàn)嚴(yán)重的心腦血管事件,。進(jìn)入下半年后，臨床觀察,，血壓波動(dòng)大、上火,、咳嗽,、皮膚瘙癢、過敏出現(xiàn)反復(fù)的患者增多,，寒熱交爭(zhēng),，心腎不交，導(dǎo)致焦慮,、失眠病人容易病情反復(fù),。另外，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的記載“終之氣”“寒風(fēng)以至,，反者孕乃死”,，風(fēng)屬于木，木克土,，會(huì)導(dǎo)致胎孕受損,，要引起注意。

　　保護(hù)陽氣 養(yǎng)精蓄銳

　　自然界有春生夏長秋收冬藏的規(guī)律,，人體陽氣也是一樣,，到了冬天陽氣要收藏起來，蓄勢(shì)待發(fā),，如果冬天應(yīng)寒反暖,，陽氣就收不起來，要注意一些流行性傳染病的發(fā)生?！端貑?middot;四氣調(diào)神大論》指出冬季養(yǎng)生總原則：“早臥晚起,，必待日光，使志若伏若匿,，若有私意,，若已有得，去寒就溫,，無泄皮膚,，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道也”,，如果不遵循這個(gè)原則“逆之則傷腎，春為痿厥,，奉生者少”,，“逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉”,。所以冬季養(yǎng)“藏”顯得尤其重要,，那么藏什么?怎么藏?

　　這就不得不談到運(yùn)氣理論對(duì)發(fā)病的論述，三虛致病,，這個(gè)虛不是弱,，而是空隙、薄弱環(huán)節(jié),、有可乘之機(jī)的意思,。《淮南子·氾論訓(xùn)》有“若循虛而出入,，則亦無能履也”,。所以在江浙地區(qū)有冬令服用膏滋藥的民俗，以達(dá)到藏精化氣奉生的目的,。

　　《靈樞·百病始生》“喜怒不節(jié)則傷臟”“怒則氣上,，喜則氣緩，悲則氣消,，恐則氣下,，驚則氣亂，思則氣結(jié),。”人長時(shí)間處于一種情志不暢的話容易生病,。要保持一種愉悅的心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),，開心是一天,，不開心也是一天,，開心是過日子，不開心就成了熬日子了,?！鹅`樞·本藏》說“志意和，則精神專直,，魂魄不散,，悔怒不起，五臟不受邪矣”,。

　　陽氣易為寒邪所傷,，這個(gè)時(shí)節(jié)人們應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣，養(yǎng)精蓄銳,，做到早睡晚起,，等到陽光升起時(shí)起床最好。同時(shí)要注意保暖,，冬季養(yǎng)生暖為先,，要注意頭、背,、腹,、腳的保暖。

　　冬季主要以靜養(yǎng)為主,，但是冬至后,，陽氣初生，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),，以助陽氣的生發(fā)。以戶內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)為主,，如瑜伽,、太極拳、八段錦等,。戶外運(yùn)動(dòng)選擇天晴,、陽光明媚時(shí)進(jìn)行，中午或下午為好,。但仍要注意動(dòng)靜相宜,，以達(dá)到藏陽而不泄陽。

　　冬至還有進(jìn)補(bǔ)的民俗,，民諺說“三九補(bǔ)一冬,，來年無病痛”，尤其在江浙地區(qū),，從這一天開始服用養(yǎng)生膏滋藥了,。

　　從五運(yùn)六氣角度來說這一時(shí)段“歲谷宜黅”,，黅谷即黃黍、黃米,。結(jié)合運(yùn)氣發(fā)病上容易波及脾腎,，可按照《素問·藏氣法時(shí)論》所記載“肺色白，宜食苦,。麥,、羊肉、杏,、薤皆苦……腎色黑,，宜食辛。黃黍,、雞肉,、桃、蔥皆辛”的原則來吃,，關(guān)于羊肉,，李時(shí)珍在《本草綱目》中說其能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣,，開胃健身,，益腎氣，可謂冬令食療佳品,。最后,，順應(yīng)冬至一陽生，可以適當(dāng)吃點(diǎn)生發(fā)之性的食物,，如大蒜,、芫荽等。向大家推薦三個(gè)養(yǎng)生方：

　　一盅歸芷羊肉湯：當(dāng)歸30克,，枸杞子20克,，白芷10克，生姜3~5片,，大棗10枚,，芫荽3~5根，蒜葉3~5根,，羊肉500克(切塊),，水適量，文火煲湯,。

　　一碗黃米紅棗粥：黃小米50克,，大棗10枚，水適量,，煮沸,，文火30分鐘,。

　　一張泡腳養(yǎng)生方：艾葉30克，肉桂10克,，桂枝20克,，花椒10克，水適量煎煮,，待水溫降至40℃左右,，浸泡雙腳，20分鐘左右,。此方具有溫腎散寒,、活血通絡(luò)之功效，可有效改善手足怕冷,、失眠焦慮,。