早上起來(lái)有濃痰，如果沒(méi)有咳嗽,、嗓子癢,、干嘔、鼻塞這些問(wèn)題,，那么這不是慢性咽炎,。

　　原因可能是：

　　1、肉類,、冷飲,、海鮮、水果,、酒,、面食、辛辣吃的多,，經(jīng)過(guò)一整夜脾的運(yùn)傳輸,，過(guò)多的濕食轉(zhuǎn)化為痰濁。

　　脾胃不好的人,，少吃一些容易生痰的食物,。

　　2、思慮過(guò)度,、疲勞而傷脾,，“脾為生痰之源”，運(yùn)化不及,，水濕內(nèi)停凝結(jié)成痰,。

　　每天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，床是用來(lái)躺著睡覺(jué)的,，不是用來(lái)思考的,。

　　01、調(diào)養(yǎng)脾胃的實(shí)用功法：松肩運(yùn)動(dòng)

　　巡行來(lái)看,，足陽(yáng)明胃經(jīng),、足太陰脾經(jīng)從胸腹由雙肩經(jīng)過(guò)，若肩胛放松,，脾胃滯氣便會(huì)隨之調(diào)順,。

　　方法如下：

　　1.站立，兩腳分開(kāi),，與肩同寬,，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上,，捧在小腹前,。

　　2.右手翻掌上舉，五指并攏,，掌心向上,，指尖向左，同時(shí)左手下按,，掌心向下,，指尖向前，拇指展開(kāi),，仰頭看右指尖片刻,。

　　動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行,，反復(fù)多遍,。

　　注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收,，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣,，小腹微松。

　　這一動(dòng)作主要作用于中焦,，通過(guò)兩手交替上舉下按,，雙肩放松對(duì)拔拉長(zhǎng)，使兩側(cè)內(nèi)臟和肌肉受到協(xié)調(diào)性的牽引,，對(duì)脾胃肝膽起到很好的按摩作用,。

　　02、常揉腹,，增加脾胃蠕動(dòng)

　　腹部是六腑的所在部位,，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄,，做好腹部保健,，可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，防治肥胖,、高血壓等,。

　　做法：

　　先搓熱雙手，然后雙手重疊（男士可以選擇左手按在腹部,，手心對(duì)著肚臍,，右手疊放在左手上，女士則相反）,，置于腹部,，用掌心繞臍按順時(shí)針?lè)较颍尚〉酱筠D(zhuǎn)摩36 周,，再逆時(shí)針?lè)较蛴纱蟮叫±@臍摩36周,，有增加胃腸蠕動(dòng)、理氣消滯,、增強(qiáng)消化功能和防治胃腸疾病等作用,。

　　每天早上揉，人精神,，晚上睡前揉,，睡覺(jué)舒服。道家說(shuō),，若要不死,，腸中無(wú)滓，若要長(zhǎng)生,，腸中常清,。這揉腹法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法,。

　　揉腹注意事項(xiàng)：孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法,。

　　03、按摩健脾

　　按摩方法：按下圖所示的頭頂點(diǎn),、脾點(diǎn),、胃腸點(diǎn)，分別用手指,、或牙簽圓頭按壓7分鐘,。按壓只要壓住即可，不需要揉動(dòng),。

　　心里想著那個(gè)點(diǎn)就是浮在水上的皮球,，按住不要移動(dòng),。按壓時(shí)，閉上眼睛效果更好,，感覺(jué)自己的心跳一點(diǎn)點(diǎn)入靜,，慢慢數(shù)自己的心跳。

　　此法適合脾虛的朋友使用,，堅(jiān)持7天,，會(huì)感覺(jué)消化變好,，人更精神,。

　　但是，如果你的脾虛嚴(yán)重,，日常調(diào)理沒(méi)有效果,，那就應(yīng)該考慮你的癥狀是否為脾虛日久導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。