有人說,，金庸的武俠小說有三多：帥哥美女多,、苦情虐戀多,、中醫(yī)元素多!對于很多熱愛中醫(yī)的人而言,，看金庸的武俠小說也是一種品味中醫(yī)的享受,。

　　一杯綠茶游江湖

　　金庸筆下有不少的“茶敘”情節(jié),?！渡涞裼⑿蹅鳌分校概c黃蓉初遇,，一壺龍井,，兩人天南地北地談了起來?！兑刑焱例堄洝分?，趙敏把張無忌等明教豪杰請到綠柳莊，以茶相待,?！缎Π两分校詈鼪_是個(gè)江湖浪子,，酗酒是其招牌之一,，但是也喝過綠竹翁從一把陶茶壺中倒出的清茶?！短忑埌瞬俊啡竽兄魅斯?，蕭峰是飲酒之人，虛竹是喝水之人,，唯段譽(yù)是品茶之人,。

　　金庸在長期的創(chuàng)作生涯中，習(xí)慣深夜寫作,、閱讀,，直至清晨。期間,，一杯綠茶定會(huì)伴其左右,，似乎唯有如此,，才能文思泉涌。金庸對綠茶有一定的研究,，他說：“最好的綠茶茶葉是鮮嫩的,，清明之前便要采下。飲茶與養(yǎng)生是相通的,，茶會(huì)使人怡神健腦,，這一功能恰是養(yǎng)生所需要的。但我以為,，喝茶時(shí),，每杯茶葉不要放太多，否則就浪費(fèi)了茶的香味,。”

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任王元釗介紹說,，不少人喜歡餐后喝點(diǎn)茶水刮油，因?yàn)椴栌?ldquo;利大腸,，去熱,，解痰”的功效，在唐代的《食療本草》中已有明確記載,。在現(xiàn)存最早的藥學(xué)著作《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載“神農(nóng)嘗遍百草,，日遇七十二毒，得茶而解之,。”自漢代以來,，很多歷史古籍和古醫(yī)書都記載了不少關(guān)于茶葉的藥用價(jià)值的論述。

　　糯米嵌糖藕補(bǔ)心脾

　　《書劍恩仇錄》中,，糯米嵌糖藕這道菜能讓陳家洛記憶深刻,。陳家洛離家十年，日處大漠窮荒之中,，這般江南富貴之家的滋味得以重嘗,，恍若隔世。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療門診主任中醫(yī)師王東旭介紹說,，糯米嵌糖藕一般采用蒸煮的烹飪方法,，是地道的江南美味。這樣做的蓮藕不但口感較好,，而且蒸法有助于更多地保留藕的營養(yǎng)物質(zhì),，有安神助眠之功效。

　　除了蒸著吃,，煮著吃的藕也很好,，比如清代養(yǎng)生專家王士雄在其所著的《隨息居飲食譜》中記載：“藕以肥白純甘者良。生食宜鮮嫩,，煮食宜壯老,，用砂鍋桑柴緩火煨極爛,，入煉白蜜收干食之，最補(bǔ)心脾,。若陰虛,、肝旺、內(nèi)熱,、血少及諸失血證,，但日熬濃藕湯飲之，久久自愈,，不服他藥可也,。”

　　炸蜈蚣以毒攻毒

　　《神雕俠侶》中，洪七公親手制作了一道駭人聽聞的美食“炸蜈蚣”,。這種食物卻讓楊過一開始都害怕,。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說，中藥認(rèn)為蜈蚣是有毒性的,，可以以毒攻毒，此外可以外治中風(fēng)等疾患,?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中已經(jīng)有明確記載：“蜈蚣，走竄主力最速,，內(nèi)而臟腑,，外而經(jīng)絡(luò)，凡氣血凝聚之處皆能開之,。性有微毒,，而轉(zhuǎn)善解毒，凡一切瘡瘍諸毒皆能消之,。外治經(jīng)絡(luò)中風(fēng),，口眼歪斜，手足麻木,。”

　　六脈神劍手指穴位能治病

　　金庸所創(chuàng)作的武俠作品中,，武林神功博大精深，其中也包含著深刻的中醫(yī)養(yǎng)生法,。以《天龍八部》為例,，其中各路門派的武林絕學(xué)的背后蘊(yùn)含著不少中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，值得學(xué)習(xí)和借鑒,。

　　《天龍八部》里的“六脈神劍”乃大理段氏的最高武學(xué),，由不同的手指隔空激發(fā)內(nèi)力，變化精微,。吐蕃國師鳩摩智就是為了搶到這門絕學(xué),，一直苦苦糾纏段譽(yù),。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師戴奇斌介紹說，這六路“神劍”其實(shí)是以六個(gè)穴位命名的?，F(xiàn)實(shí)生活中,，這些穴位雖然沒有武俠小說描述的神奇威力，但確實(shí)有一定的保健效果,。

　　少商穴在雙手拇指外側(cè)距指甲角0.1寸處,，對治療扁桃體炎、感冒發(fā)燒,、咽喉腫痛等效果良好,。可用對側(cè)拇指的指甲緣點(diǎn)掐或用牙簽的鈍頭點(diǎn)按,。

　　商陽穴位于食指指甲角旁靠近拇指一側(cè),，對治療咽喉腫痛、手指麻木,、熱病等效果良好,，經(jīng)常刺激還有強(qiáng)精壯陽之效?？捎脙墒质持赶嚆^反復(fù)牽拉,，或用木棒等按摩該穴。

　　中沖穴位于中指指尖的中央,，具有蘇厥開竅,、清心泄熱的功效，可用大拇指按壓,，頻率每分鐘100次左右,。

　　關(guān)沖穴位于無名指指甲旁靠近小指一側(cè)，有瀉熱開竅,、清利頭目的功效,，可用于咽喉腫痛、頭痛,、熱病等治療,，按摩力度以能感到明顯酸麻脹為宜。

　　少?zèng)_穴在小指靠近無名指一側(cè),，距指甲角約0.1寸處,，對治療心火上炎導(dǎo)致的心中煩熱、口舌生瘡,、尿黃等效果良好,，可用大拇指用力按壓，每次持續(xù)1分鐘左右,。

　　少澤穴也位于小指,，位置與少?zèng)_穴對應(yīng),，主治頭痛、咽喉腫痛,、高熱等,，可用拇指指甲掐按，每次約20秒,，反復(fù)10次左右,。

　　降龍十八掌模仿動(dòng)物助長壽

　　丐幫幫主喬峰(后改為本姓蕭峰)是《天龍八部》里的靈魂人物。他俠肝義膽,，義薄云天,，其武功絕學(xué)“降龍十八掌”更是威力無窮。

　　亢龍有悔,、飛龍?jiān)谔斓日惺?，讓不少武俠迷心存向往。從某種意義上來說,，動(dòng)物的確是人類的養(yǎng)生導(dǎo)師,。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心運(yùn)動(dòng)保健門診李靖教授介紹說，通過模仿動(dòng)物的一些動(dòng)作來強(qiáng)身健體,。比如,，早上起床后，可以練練“飛龍?jiān)谔?rdquo;,，將雙手向頭頂上方去伸展，腳尖向下伸,，幫自己疏通筋絡(luò),、升發(fā)陽氣或者抬起雙腿，雙手伸展用手指去碰雙腳,。工作間隙,，也可以學(xué)學(xué)長頸鹿，雙手向前伸,，踮腳繃緊雙腿,，頭頸用力向上并慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，從而拉伸脊柱,、舒緩頸椎,。坐得太久了，可以像熊一樣抖腿,，一只腳站穩(wěn),，另一只腳慢慢抬起并輕輕抖動(dòng)，雙手同時(shí)帶動(dòng)肩部前后擺動(dòng),，可促進(jìn)血液循環(huán),。臨睡前,，則可以學(xué)貓拱腰，趴在床上撐開雙手,，雙腿合攏伸直,，撅起臀部，用力拱腰再慢慢放下,，有助緩解腰背酸痛,。

　　凌波微步勤練腿腳力道足

　　凌波微步是逍遙派的獨(dú)門輕功步法，機(jī)緣巧合下被大理世子段譽(yù)習(xí)得,，并多次幫他“逃命”解圍,。這門絕技以易經(jīng)六十四卦為基礎(chǔ)，按特定順序踏著卦象方位行進(jìn),，從頭至尾正好行走一個(gè)大圈,。

　　王東旭介紹說，“凌波微步”與太極拳的太極步很相似,。太極步因酷似貓的行走姿態(tài),，又稱“貓行步”，在練習(xí)時(shí)講究“兩腳宜分虛實(shí),，起落尤似貓行,，邁步如臨深淵，腰胯帶領(lǐng)下肢,。”一方面,，由于雙腿不斷地進(jìn)行虛實(shí)交替，使單腿需要短暫支撐,，有助于鍛煉腿部肌肉力量,，預(yù)防下肢靜脈曲張。另一方面,，腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)腰,、腹、腿,、腳,、踝等各部位，使肌肉,、關(guān)節(jié)和韌帶得到充分鍛煉,。此外，通過有節(jié)奏感的刺激,，可促進(jìn)氣血循環(huán),，增強(qiáng)肌肉力量，預(yù)防腰腿疼痛等。

　　判官筆學(xué)習(xí)書畫活關(guān)節(jié)

　　大理皇宮護(hù)衛(wèi)朱丹臣,，外號“筆硯生”,。他雖然武功極高，但為人溫文爾雅,，對大理皇室忠心耿耿,。其武器判官筆，既可寫字作畫,，又能隨時(shí)出招,。判官筆又稱狀元筆，筆長約20~30厘米,，是一種“多功能”兵器?，F(xiàn)實(shí)生活中不難發(fā)現(xiàn)，書法家多長壽,，如唐代書法家顏真卿,、柳公權(quán)等。

　　書法與中醫(yī)養(yǎng)生有很大的淵源,。練習(xí)書法時(shí),，需要指實(shí)、掌虛,、腕平,，體現(xiàn)了形神共養(yǎng)的統(tǒng)一性，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生理念“恬淡虛無,，真氣從之,，精神內(nèi)守，病安從來”不謀而合,。此外,，提筆時(shí)手指、腕關(guān)節(jié)等隨著筆畫順序富有節(jié)律的運(yùn)動(dòng),，可調(diào)節(jié)手臂的肌肉和神經(jīng)，并帶動(dòng)身體其他部位舒緩地活動(dòng)起來,，達(dá)到“搖筋骨,、動(dòng)肢節(jié)”的效果。當(dāng)然,，練字作畫時(shí)要注意調(diào)身(姿勢),、調(diào)息(呼吸)、調(diào)心(意念),，排除外界干擾,，享受這一過程，真正樂在其中,。

　　易筋經(jīng)舒展肢體強(qiáng)免疫

　　《易筋經(jīng)》是少林上乘內(nèi)功秘籍,，也是所有學(xué)武之人的向往,。《天龍八部》中慕容復(fù)的侍女阿朱化裝潛入少林寺中盜出此書,，并為此身受重傷,。后該書輾轉(zhuǎn)被聚賢莊少莊主游坦之得到，不僅解了他身上的劇毒,，還救了他一命,。

　　俗語有“筋長一寸，壽延十年”的說法,，意思是筋骨好了,，能增強(qiáng)身體免疫力，從而達(dá)到延年益壽的效果,。由此可見“筋”對于健康的重要性,。李靖介紹說，《易筋經(jīng)》并非完全虛構(gòu),，它是我國自古便有的一種健身氣功,。

　　“拉筋”隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，《易筋經(jīng)》第三勢“掌托天門”就是適合日常練習(xí)的方法：兩腳開立,，足尖著地,，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上,，兩中指相距3厘米;仰頭目觀掌背,。同時(shí)舌舐上腭，鼻息調(diào)勻;吸氣時(shí),，兩手盡力上托,，兩腿用力下蹬;呼氣時(shí)，全身放松,，兩掌向前下翻,。隨后兩掌變?nèi)现昧扇従徥罩裂?，拳心向上,，腳跟著地?？煞磸?fù)8~20次,。經(jīng)常以車代步、久坐不動(dòng)的人,，如果出現(xiàn)彎腰時(shí)腰酸,、下蹲費(fèi)勁、步伐邁不大等，說明你的筋缺乏彈性了,，更要注意加強(qiáng)此類鍛煉,。但高血壓、心臟病,、骨質(zhì)疏松等疾病患者不可盲目練習(xí),。

　　掃地僧多做家務(wù)氣血暢

　　慕容父子和蕭峰父子在少林寺相遇，打算“血拼”時(shí),，一位身穿青袍,、拿著掃帚正在弓身掃地的“世外高人”掃地僧翩然登場。他雖然戲份不多,，但高深莫測的武功,、寵辱不驚的氣度卻讓人印象深刻。

　　掃地僧雖然是虛擬人物,，但日常掃地確實(shí)是有效的養(yǎng)生保健方法,。宋代的“壽星詩翁”陸游便非常重視家務(wù)勞動(dòng)，堅(jiān)持每天掃地,，活動(dòng)筋骨,，并寫有《掃地詩》一首：“一帚常在旁，有暇即掃地,。既省課堂奴,，亦以平氣血。按摩與引導(dǎo),，雖善卻多事,。不如掃地去，延年直差易,。”認(rèn)為掃地養(yǎng)生簡單方便,，效果顯著。

　　相對于一些運(yùn)動(dòng)量大,、累得氣喘吁吁的劇烈運(yùn)動(dòng),，掃地等日常家務(wù)勞動(dòng)，既可保證人們的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量,，還有助于活動(dòng)四肢筋絡(luò),，調(diào)和氣血。美國還有研究發(fā)現(xiàn),，掃地等家務(wù)活有助降低老年人罹患阿爾茨海默氏癥的幾率。因此,，生活中不妨動(dòng)動(dòng)腦筋,，化家務(wù)為養(yǎng)生，一舉兩得。比如拖地的時(shí)候一只腳往前跨一步,，既能避免彎腰弓背,，又可幫助拉伸身體，鍛煉下肢力量;洗菜時(shí)可以將身體側(cè)對水槽,，通過適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)腰部,，鍛煉腹肌、腰肌和后背;擦窗戶時(shí)可以挺身抬頭,，手臂適當(dāng)抬高,，幫助舒緩頸椎壓力。