疫情放開管控后,，我們應(yīng)如何認(rèn)識(shí)新冠病毒？普通人如何做好防護(hù),？什么才是防疫最好的“良藥”,？

　　答案其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是我們的“免疫力”,。

　　免疫力是最好的“預(yù)防藥”,，如果我們自身的正氣強(qiáng)盛了，外界的邪氣就很難侵襲我們的身體,。兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提出了“治未病”的思想,，“正氣存內(nèi),，邪不可干；邪之所湊,，其氣必虛,?！?/p>

　　從中醫(yī)的角度看,，“扶正氣”是保持身體健康的關(guān)鍵。人體感染疾病,，其內(nèi)因是人體正氣不足,，疫毒之所以侵犯人體，主要由于“正氣虛”,，反之“正氣不虛”,，疫毒就不能侵犯，即使得病,，也往往癥狀比較輕,，預(yù)后好，痊愈快,。

　　那么,，如何增強(qiáng)體質(zhì)抵御疫毒？中醫(yī)防治效果怎么樣,？

　　做到下面八點(diǎn)可扶正避濁,！

　　1.調(diào)節(jié)情緒

　　精神狀態(tài)是人體內(nèi)在環(huán)境因素，內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定有助于正氣持久地保留在體內(nèi),，免疫力自然就提高了,。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中有一段話說：“恬淡虛無，真氣從之,，精神內(nèi)守,，病安從來?！奔囱?，摒棄私心雜念，保持內(nèi)心安寧,，達(dá)到恬靜淡泊,、心神自寧的最佳精神狀態(tài)，有助于防御疾病,、保持身心健康,。

　　當(dāng)人體處于不良情緒中，臟腑功能便會(huì)失調(diào),?！鞍俨∩跉庖?，怒則氣上，喜則氣緩,，悲則氣消,，恐則氣下?！敝嗅t(yī)強(qiáng)調(diào)人們要心態(tài)平和,，凡事平常心。擔(dān)心被感染,，是人之常情,。不過，過度的焦慮恐慌并無必要,，非理性囤購藥物,，不僅加劇心理緊張，還可能造成浪費(fèi),。在防控措施不斷優(yōu)化的大背景下,，緩解民眾恐慌心理，化解公眾焦慮情緒,，也是重要的防疫任務(wù),。面對(duì)疫情既要重視防護(hù)，同時(shí)也應(yīng)放松心情,，保持愉悅樂觀的心態(tài),，注意精神調(diào)攝，使人體氣機(jī)通暢,，百病皆去,。

　　2.堅(jiān)持鍛煉

　　古人將運(yùn)動(dòng)稱為導(dǎo)引，八段錦,、易筋經(jīng),、五禽戲、太極拳等,，都是老少皆宜的導(dǎo)引方式,。給自己定一個(gè)運(yùn)動(dòng)小目標(biāo)，每天堅(jiān)持10分鐘,，長期下來身體得到鍛煉,，免疫力自然就能提高。

　　在鍛煉過程中注重人與自然相結(jié)合,，比如很多功法的起勢(shì)要朝向太陽升起的東方開始,，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時(shí)要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的,。冬季運(yùn)動(dòng)講究閉藏,，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓損傷陽氣,。

　　3.自我按摩

　　按摩合谷,、大椎、風(fēng)門,、肺腧,、風(fēng)池、迎香,、外關(guān)這些穴位,，可以強(qiáng)肺防感冒,；按摩足三里,、關(guān)元、涌泉,、百會(huì),、揉腹等可強(qiáng)身。這些看似簡(jiǎn)單的方法,，可起到重要的防病治病的效果,。

　　4.艾灸足三里

　　艾灸足三里，是最常見的居家保健方法,，可達(dá)到和氣血,、調(diào)經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)臟腑,、提高免疫力的目的,。

　　足三里，隸屬足陽明胃經(jīng),，是一個(gè)強(qiáng)壯身心的保健要穴,。在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸,，距脛骨前緣一橫指（中指）處,。每天艾灸足三里10分鐘，能增加脾胃運(yùn)化功能,，促進(jìn)體內(nèi)的水濕轉(zhuǎn)化為水谷精微,，達(dá)到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)化濕的作用,，對(duì)人體大有裨益。

　　防御外邪入侵需要依靠體表衛(wèi)氣的固護(hù)。人體衛(wèi)氣由脾胃運(yùn)化所生,，也就是說,，只有脾旺則氣血運(yùn)生有力，衛(wèi)氣就會(huì)充沛有力,，防御功能強(qiáng)勁,。如果脾胃功能低下，衛(wèi)氣弱則易被邪氣外擾,，而肺主皮毛,，邪氣外襲，首先犯肺,，繼而易引起呼吸道疾病,。故民間諺語有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說,。艾灸可以激發(fā)臟腑功能,、行氣血、和陰陽,、增強(qiáng)體質(zhì),，對(duì)預(yù)防疫毒有積極作用。

　　5.蒼術(shù)房屋消毒

　　買生蒼術(shù),，100平米房子50-100g,，每天熏一次就行。

　　具體方法：關(guān)閉門窗,，煙熏半小時(shí),，再打開門窗通風(fēng)換氣。居室房間交替進(jìn)行,，每周2~3次,，可以一定程度上抑制病毒生存。

　　早在漢代,，張仲景就說過蒼術(shù)能“避一切惡氣”,。明代李時(shí)珍在《本草綱目》中也記載了民間百姓在瘟疫流行或歲旦時(shí)用蒼術(shù)燒煙以避邪氣的風(fēng)俗，這其實(shí)是一種行之有效的空氣消毒法,。

　　蒼術(shù)中富含具芳香氣味的揮發(fā)油,，用其熏煙，可對(duì)結(jié)核桿菌,、金黃色葡萄球菌及大腸桿菌,、枯草桿菌、綠膿桿菌等細(xì)菌,、病毒有顯著的殺滅作用,。實(shí)驗(yàn)證明，用蒼術(shù)1克/立方米進(jìn)行煙熏，1小時(shí)后就可達(dá)到理想的消毒標(biāo)準(zhǔn),。

　　6.順應(yīng)四時(shí)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月,，此謂閉藏。水冰地坼,，無擾乎陽,，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng),，養(yǎng)藏之道也,。”冬季陽氣潛藏,、陰氣盛極,，萬物活動(dòng)趨向休止，日常起居應(yīng)該注重早臥晚起,、必待日光,，保證睡眠時(shí)長以固護(hù)陽氣，以待來年春日生發(fā),。

　　自古以來,，曬太陽就為歷代養(yǎng)生家所推崇。而在冬日曬太陽,，保健效果更是堪比“參湯”，曬對(duì)了不僅可以預(yù)防疾病,，提高免疫力,，還能調(diào)暢一身氣血。冬陽一寸值千金,，要想在冬日預(yù)防疾病增加免疫力,，最簡(jiǎn)單方便的方法便是日光浴。這三類人尤其要常曬：陽氣虛弱的人,，先天不足的人,，有慢性病的老人。

　　7.中藥泡腳

　　中藥泡腳可以起到促進(jìn)血液循環(huán),、緩解疲勞的作用,。用艾葉、生姜,、花椒煮水放入盆中,，浸過腳踝，浸泡20分鐘,。孕婦,、月經(jīng)期婦女和患有糖尿病、靜脈曲張、動(dòng)脈血管閉塞,、嚴(yán)重心腦血管疾病,、各種嚴(yán)重出血病、足部皮膚問題（如皰疹）等疾病的患者不宜泡腳,。

　　8.節(jié)制飲食

　　飲食規(guī)律均衡,，要有節(jié)制，不可過飽或過饑,，否則“飲食自倍,，腸胃乃傷”。此外,，飲食五味不可偏嗜,，并應(yīng)控制肥甘厚味的攝入。每天多喝水,，有助于保持身體的健康狀態(tài),，也有助于排除體內(nèi)的毒害物質(zhì)，同時(shí)保持口咽部的濕潤,，使身體的免疫力持續(xù)保持,。

　　可用中藥黃芪和防風(fēng)泡水喝減少感染幾率，起到未病先防的作用,。黃芪主入肺經(jīng),，可以溫補(bǔ)肺氣，提升陽氣,；防風(fēng)這個(gè)藥的作用,，就像它的名字一樣，可以防止風(fēng)寒,、風(fēng)熱以及風(fēng)濕邪氣侵襲我們的身體,；但是兩味藥的藥性都比較溫燥，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人群就不適合了,，會(huì)更加耗散我們的陰液,。

　　每個(gè)人一定要樹立自己是健康第一責(zé)任人的概念，防范新冠病毒疫情,，除了勤洗手,、勤通風(fēng)、戴口罩,、少聚集外,，還要注意均衡飲食、調(diào)理情緒,、充足睡眠,、適當(dāng)鍛煉等,。以上這些方法都有助于提高自身免疫力，只有外抵疫毒,，內(nèi)固正氣,，才能讓抗疫無死角。

　　本文轉(zhuǎn)自云南中醫(yī)