肺是人體最“嬌嫩”的器官,，是人體最易失守的防線,。

　　立秋過后,，涼風悄然而至,，氣候也會逐漸變得干燥,，肺臟作為一個清虛的臟器，喜清潤而惡干燥,，故而秋燥之氣最易傷肺,。

　　秋季如何護肺臟？

　　中醫(yī)認為,，肺司人體之氣,，主宣發(fā)，有管理呼吸的功能,。

　　宣發(fā)時,，肺氣向外、向上發(fā)散,，使身體內(nèi)的廢氣排出體外,；肅降時，肺氣向內(nèi),、向下沉降,，使外界的新鮮空氣進入體內(nèi)，這樣一呼一吸,，完成一次氣體交換,。

　　因此，當肺臟受傷之后,，最先表現(xiàn)出來的往往就是咳嗽,、咽干、喉嚨癢,、流鼻涕,、打噴嚏等呼吸道癥狀。

　　那么,，在秋季我們應如何保護肺臟呢,？

　　遠離“四怕”

　　一怕“污染”

　　肺是一身氣體交換的場所，吸入氣體質(zhì)量的好壞,，直接影響肺臟的健康,?？諝馕廴尽⑵囄矚?、廚房油煙氣,、抽煙等都容易損傷我們的肺臟。

　　二怕“燥邪”

　　秋季燥氣當令,，此時燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津,，誘發(fā)各類肺部疾病。因此在秋季,，要注意潤肺,，以對抗燥邪的侵害。

　　三怕“受寒”

　　肺喜溫怕寒,，在寒氣到來時,，往往第一個受傷。

　　《難經(jīng)·四十九難》中指出：“形寒飲冷則傷肺”,，意思是形體受寒,，或飲食生冷，均可損傷肺臟,。

　　所以,，秋天要注意保暖，不令寒冷乘虛侵入,，也是養(yǎng)肺的方法之一,。

　　四怕“悲傷”

　　中醫(yī)里的七情，即喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七種情志變化,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“悲則氣消”。說明過度悲哀或憂愁,，最易損傷肺氣,。

　　常做護肺五妙招

　　妙招一：蒸氣熏鼻

　　人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

　　方法很簡單：將溫熱水倒入茶杯中,，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣,，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

　　妙招二：喝潤肺粥

　　百合粥：百合50克,，大米或糯米100克,，將所有材料洗凈之后，加水燒開后轉(zhuǎn)小火煮,，食用之前加適量糖即可,。百合有清心、潤肺的功效,，適用于呼吸道感染導致的心悸、失眠,。

　　銀耳粥：銀耳10克,，溫開水泡發(fā)后與大米同煮，食用之前加適量蜂蜜,。銀耳具有滋陰潤肺的功效,，適用于干咳、少痰,、神經(jīng)衰弱等癥,。

　　山藥粥：山藥100克洗凈切塊后與大米同煮。山藥有益肺補腎的功效,，適用于身體虛弱,、煩躁失眠者。

　　妙招三：按護肺穴

　　按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,，有熱感后,，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,，然后,，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)20次，每天早晚各做1~2組,。

　　叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上,，兩膝自然分開，雙手放在大腿上,，頭正目閉,，全身放松，意守丹田,。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數(shù)十下,，同時用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,，持續(xù)約10分鐘。

　　妙招四：做深呼吸

　　每天早晚進行半小時左右的呼吸鍛煉，可以有效地改善肺部功能,，以下是兩種簡單有效的呼吸法,，不妨一試：

　　腹式呼吸法：伸展雙臂，盡最大可能地擴展胸部,，用腹部帶動來呼吸,，這個方法可以有效地增加肺容量。

　　縮唇呼吸法：快速吸足一口氣,，然后像吹口哨一樣慢慢地呼氣,，這個方法可以讓肺部氣體充分交換。

　　這兩種呼吸法可以每天早晚各練一組,，具體的次數(shù)可以根據(jù)自己的身體情況自行決定,。

　　妙招五：開懷大笑

　　一部分患有肺病的人容易心情不好，不好的情況反過來容易傷肺,。

　　在生活中,，大家要多笑一笑，笑起來時胸廓擴張,，肺活量增大,，這樣有助于宣發(fā)肺氣。

　　另外,，我們還可以根據(jù)中醫(yī)音樂療法,，經(jīng)常聽一聽商調(diào)音樂，如《陽春白雪》《陽關(guān)三疊》等以養(yǎng)護肺臟,，這還有助于緩解精神緊張,，保持心情舒暢。