又是一年仲夏到,，炎炎烈日灼人惱。這里推薦幾款夏日健脾祛濕粥，經(jīng)常吃一碗,，濕氣不在體內(nèi)常停留。

　　荷葉粥

       材料：新鮮荷葉1張,，粳米100克,，冰糖適量。

　　做法：將新鮮荷葉洗凈,，加水適量,，大火煮沸后再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

　　功效：清暑利濕,，升發(fā)清陽,。

　　藿香粥

       材料：藿香15克（鮮品30克），荷葉10克,，粳米50克,。

　　做法：藿香、荷葉煎煮取汁,。粳米煮粥,，粥熟加藿香荷葉汁，微煮即成,。

　　功效：解暑祛濕,，開胃止嘔。

　　藿香苡仁粥

       材料：藿香15克,，薏苡仁30克,，粳米100克。

　　做法：薏苡仁與粳米同入鍋,，加水適量,，大火煮沸后改用小火煨煮成黏稠粥，加入藿香,，繼續(xù)用小火煨煮片刻即成,。

　　功效：祛暑化濕。

　　白扁豆粥

       材料：白扁豆60克,，山藥15克,，粳米30克。

　　做法：白扁豆,、山藥與粳米同煮,，白扁豆煮至爛熟，即得,。

　　功效：健脾養(yǎng)胃,，清暑止瀉。

　　綠豆甘草粥

       材料：綠豆80克,，生甘草10克,，粳米150克。

　　做法：將甘草布包,，綠豆,、粳米加適量水，慢火煮熟,。

　　功效：清暑利濕解毒,。

　　三豆粥

       材料：白扁豆10克,，黑豆10克，紅豆10克,，粳米100克,，白糖適量。

　　做法：白扁豆,、黑豆,、紅豆、粳米洗凈,，加清水適量煮粥,，待熟時調(diào)入白糖，再煮一二沸即成,。

　　功效：健脾補虛,，化濕消暑。