夏季天氣炎熱,，晝長夜短,，降雨增多,，濕度也逐漸增加,，讓人感覺濕熱難耐,。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任朱葉珊介紹,，即將進(jìn)入小暑時節(jié),，小暑節(jié)氣是人體陽氣最旺盛的時候，而人體陽氣在外,，脾胃相對空虛,，很容易出現(xiàn)寒熱錯雜的狀況。

　　脾臟位居中焦,，運化水谷,，喜燥惡濕，而暑濕之邪困脾,，會造成脾胃運化功能紊亂,，出現(xiàn)食欲不振，脘腹飽脹,，或者腸鳴腹瀉等癥狀,。小暑節(jié)氣，應(yīng)注意清熱祛暑,，以清淡為佳,。不宜多食辛辣，使火熱更盛,，容易出現(xiàn)口腔潰瘍,、便秘、痤瘡等癥情,。從養(yǎng)生角度說,，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,，過食辛辣后,，汗孔擴(kuò)張，會造成陽氣流失,。宜多飲水,，補充水分，多食西瓜,、黃瓜,、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果;還可以用荷葉,、淡竹葉,、薄荷葉,、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶,，消暑生津;再有中醫(yī)理論認(rèn)為：“苦能清熱”,。可吃些苦瓜,，苦苣菜等,，取其清熱消暑功效。

　　因為天氣炎熱,，一些人喜歡冰凍飲料,，這是不可取的，因為冰冷之品屬于濕冷邪氣,，會困厄中焦,，導(dǎo)致脾胃運化功能障礙。也就是說,，這些冷飲直接進(jìn)入胃腸道后，不僅損傷消化道黏膜,，而且影響胃腸道蠕動,，出現(xiàn)腹痛、腹瀉,、食欲減退等癥狀,。而另一方面，夏天里有些人喜歡進(jìn)食辛辣,、燒烤之品,，吃得渾身出汗，感覺很暢快,。

　　小暑時節(jié)起居,，穿衣面料以輕薄、透氣,、吸汗的棉麻布料為宜,，款式則以寬松為度，不宜穿著過于緊繃衣物,，以免使汗孔不能舒張,，影響汗液的排出。不要長時間暴曬,，要避免活動強度過大,，如果外出做好防曬措施，以免中暑;也不要貪涼喜冷,，把空調(diào)調(diào)的過低,，或長期在空調(diào)房中,，因為損傷陽氣會出現(xiàn)頭暈、惡心,、感冒,、腹瀉、腹痛等癥狀,。

　　朱葉珊提醒,，中醫(yī)認(rèn)為，暑邪為陽邪,，炎熱升散,，傷及人體后，可上犯頭目,，內(nèi)擾心神,，嚴(yán)重者導(dǎo)致高熱心煩、面赤煩躁等暑熱證,。因此在情志方面要注意保持“心靜”,。遇到任何事情都要保持心氣平和，做到“心靜自然涼”,，否則心火妄動,，加之酷暑火熱邪氣，即所謂“內(nèi)外合邪”,，易出現(xiàn)傷暑之證,。

　　總之，要對付暑熱天氣,，可以在飲食起居的各個方面入手,，度過美好夏天。