提高免疫力對(duì)于維持身體健康至關(guān)重要，今天帶來(lái)一期人體免疫力最喜歡的八種主食,！

　　1.紅薯

　　據(jù)《本草綱目》記載,，甘薯能“補(bǔ)虛乏，益氣力,，健脾胃,，強(qiáng)腎陰”。

　　紅薯含有豐富的黏液蛋白,，一方面可提高免疫力,，維持血管壁的彈性，阻止動(dòng)脈硬化的發(fā)生,；另一方面可減少皮下脂肪,，防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮，預(yù)防膠原病,，并對(duì)呼吸道,、消化道、關(guān)節(jié)腔和漿膜腔有很好的潤(rùn)滑作用,。

　　2.芋頭

　　《滇南本草》有“芋頭治中氣不足,，久服補(bǔ)肝腎，添精益髓”的記載,。長(zhǎng)期食用,，對(duì)于甲狀腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤,、卵巢囊腫,、乳腺增生、皮下脂肪瘤,、纖維瘤和肝,、腎囊腫慢性淋巴結(jié)炎、各種惡性腫瘤有一定預(yù)防和輔助治療作用,。

　　芋頭中富含豐黏液蛋白,，能產(chǎn)生免疫球蛋白，提高機(jī)體的免疫力,。

　　3.土豆

　　吃土豆是有助健脾的好方法,。中醫(yī)認(rèn)為土豆能健脾和胃、緩急止痛,，通利大便,。土豆中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道水分,。另外,，雖然土豆淀粉含量高，但是同大米相比,，所產(chǎn)生的熱量較低,，可以代替部分主食。

　　4.栗子

　　栗子有百果之王的美稱,，既可以補(bǔ)脾健胃,，又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋，還具有活血止血作用,。在秋冬季,，每天吃幾顆栗子，有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，?qiáng)壯腎精,。

　　5.山藥

　　明代《本草匯言》中強(qiáng)調(diào)了山藥是“養(yǎng)脾胃，益心肺,，滋腎陰之藥也”,。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，山藥中除了豐富的碳水化合物,，還含有多種維生素及礦物質(zhì),，可以有效滿足人體對(duì)微量元素的需求。山藥中富含的膽堿,、黏液質(zhì)等成分,，能供給人體所需的大量黏液蛋白，能有效預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,，保持血管的彈性,，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生。

　　6.南瓜

　　中醫(yī)認(rèn)為,，南瓜性溫味甘,，入脾、胃二經(jīng),，具有補(bǔ)中益氣,、化痰排膿、驅(qū)蟲(chóng)解毒等功效,，可用于久病氣虛、脾胃虛弱,、氣短倦怠,、便溏等。

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為，南瓜中含有豐富的維生素A及膳食纖維,，而且還有低熱量的特性,，有助于減肥。南瓜還含有豐富的纖維素,，有助于腸胃蠕動(dòng),，幫助食物消化吸收，促進(jìn)排便,。

　　7.玉米

　　玉米作為一種粗糧,，主副食兼?zhèn)洌苁苋藗兿矏?ài),。中醫(yī)認(rèn)為,，玉米味甘性平，入肝,、腎,、膀胱經(jīng)，具有利尿消腫,、健脾滲濕,、平肝利膽、調(diào)中開(kāi)胃,、延緩衰老等功效,。

　　此外，玉米還有降血壓的作用,，《本草推陳》則稱其為“健胃劑”,，認(rèn)為煎服有利尿之功。所以胃口不好的人,，比如老年人,、兒童、久病在床的人,，平時(shí)多喝點(diǎn)玉米面粥對(duì)身體是有好處的,。

　　8.蓮藕

　　蓮藕為藥食同源之物，不僅能飽腹,，而且營(yíng)養(yǎng)豐富不輸葷食,，是名副其實(shí)的平價(jià)滋補(bǔ)品。生啖熟食,，別有風(fēng)味,，誘人開(kāi)胃，讓人心醉,，如《神農(nóng)本草經(jīng)》所載：主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力，除百疾。久服,，輕身耐老,，不饑延年。韓愈曾有“冷比雪霜甘比蜜,，一片入口沉疴痊”之贊,。