氣溫回升,，萬物復(fù)蘇，而人體陽氣上升,，正是滋養(yǎng)身體的好時節(jié),，那么春季時節(jié)養(yǎng)生都有哪些方法呢?

　　飲食篇

　　1多吃清淡食物

　　天氣漸漸變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝,。

　　因此,，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜,。

　　春筍味道清淡鮮嫩,，營養(yǎng)豐富。含有充足的水分,、豐富的植物蛋白以及鈣,、磷、鐵等人體必需的營養(yǎng)成分和微量元素,，特別是纖維素含量很高,，常食有幫助消化、防止便秘的功能,。所以春筍是高蛋白,、低脂肪、低淀粉,、多粗纖維素的營養(yǎng)美食,。

　　小貼士

　　春筍雖然營養(yǎng)價值高,，但春筍性寒味甘，又含較多粗纖維素,，量食用后,，很難消化，容易對胃腸造成負擔(dān),，尤其是本身已經(jīng)患有胃腸道疾病的人不可大量食用,。

　　患有尿道結(jié)石、腎結(jié)石,、嚴(yán)重的胃及十二指腸潰瘍,、胃出血、肝硬化,、食道靜脈曲張、慢性腸炎,、脾胃虛弱等疾病的患者都不宜多吃筍,。

　　2多吃梨子

　　驚蟄時節(jié)，氣溫還是偏低和干燥,，因此在春天還應(yīng)多吃生津潤肺的食物,。

　　梨性寒味甘，有潤肺止咳,、滋陰清熱的功效,。

　　梨味甘微酸、性涼,，入肺,、胃經(jīng)；具有生津,、潤燥,、清熱、化痰,，解酒的作用,；用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴,、便秘等癥,，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘,、痰黃等癥,。

　　小貼士

　　在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多,，可生食,、可蒸煮,，也可以榨汁。春季吃梨最好還是以冰糖煮制,，這樣不僅可以避免食物冰冷,，更利于和胃降逆。

　　起居篇

　　有的朋友近期可能會常感到困乏無力,、昏沉欲睡,，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”,。

　　怎么改善困乏無力,、昏沉欲睡的春困狀態(tài)？建議大家起床后做做下面這套“醒腦操”,，讓自己神清氣爽地過春天,。

　　1、搓臉

　　兩手搓熱后,，將面部擦熱,。

　　手指并攏，兩手并排,，罩于面部,，似接非接，手不觸面,，上下?lián)釀右槐闉橐淮?，共做六次?/p>

　　此法能調(diào)節(jié)精神、除皺斑,、提臉色,。

　　2、按風(fēng)府穴

　　先是用手梳頭,，用指腹抓揉頭皮各部位后,，兩手并排，十指分開,，從前發(fā)際到后發(fā)際梳頭,，再將兩手指壓風(fēng)府穴三下為一次；共做六次,。

　　此法能讓腦子清醒,，還能平衡血壓。

　　3,、擦額頭

　　彎曲兩手食指,，以食指中節(jié)并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴,，順揉三圈,，逆揉三圈為一次,，共做三次。

　　此法可以除腦暈,，防感冒,。

　　4、轉(zhuǎn)眼珠

　　雙眼微閉,，然后眼球順向旋轉(zhuǎn)六圈,，逆向旋轉(zhuǎn)六圈后，兩手用大魚際旋轉(zhuǎn)按摩兩眼眶,，先逆后順各轉(zhuǎn)六圈,。

　　此法能保肝氣，明目,，補腎,，讓人精神好。

　　運動篇

　　1,、伸懶腰

　　可解乏,、醒神、增氣力,、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰,。

　　2,、春季散步

　　可以消除疲勞，有助于健康,。散步時可配合擦雙手,、揉摩胸腹、捶打腰背,、拍打全身等動作,，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣,。

　　養(yǎng)生鍛煉好時節(jié),！這些養(yǎng)生知識大家一定要知道，照著做,，防病又保健,，給家人和朋友都看看，有好處,！