俗話說：“肚子軟綿綿,，百病懶得纏”。

　　腹部,，是多個(gè)重要臟腑器官的聚集,、存放之地。胃,、膽,、小腸、大腸,、膀胱,、三焦這六腑都在腹部，女子胞（子宮）也在腹部,。

　　中醫(yī)認(rèn)為，六腑以通為用,，六腑暢通則五臟平安,，五臟平安則氣血充足，氣血充足則經(jīng)絡(luò)暢通,，經(jīng)絡(luò)暢通則陰陽平衡,，陰陽平衡則百病不生。

　　如何能夠“腹軟如綿”,？你只需學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作,！

　　揉腹

　　可在晚間入睡前或者早晨起床前進(jìn)行，取仰臥位,，全身放松,。

　　揉腹前先排空大小便，身穿寬松舒適的薄衣服,，若環(huán)境溫暖的話,，可露出肌膚進(jìn)行按摩。 

　　腹部按摩的操作

　　第1步

　　‍雙手自然重疊,，從左胸至小腹緩緩下推10~30次,，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然后從心窩至小腹緩緩下推10~30次,。

　　第2步

　　‍雙手掌指重疊,，摳揉探索腹部深層,，著重針對(duì)有酸、困,、痛等不適的部位,，大約5~10分鐘。

　　第3步

　　‍用左手手心對(duì)著肚臍,，右手疊放在左手上（女性相反）,，先按順時(shí)針方向繞臍摩腹50圈，再逆時(shí)針方向按摩50圈,。

　　最后重復(fù)第一步,，手法結(jié)束，即可起床活動(dòng),，并喝點(diǎn)溫開水,，促進(jìn)臟腑代謝。

　　揉腹時(shí),，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音,、排氣等,，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心,。

　　揉腹功效實(shí)在多

　　1,、助減肥

　　肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這里入手,。

　　揉腹能刺激末梢神經(jīng),，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗,，減少腹部脂肪的堆積,，收到滿意的減肥效果。

　　2,、治便秘

　　揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，明顯地提高大小腸的蠕動(dòng)次數(shù),，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,、吸收和排泄，可防止和消除便秘,。

　　3,、降血壓

　　因?yàn)楦共繛槲附?jīng)及脾經(jīng)等多條經(jīng)絡(luò)循行之處，因此按揉腹部可以強(qiáng)健脾氣,，有助痰濕之邪的代謝,，對(duì)痰濕中阻型的高血壓有很好的療效,。

　　4、腹部溫?zé)?/p>

　　認(rèn)真揉完腹部,，大多數(shù)人會(huì)感覺到腹部溫暖,，這是身體中的內(nèi)氣匯聚表現(xiàn)，腹部溫暖對(duì)于女性有著很好的作用,。

　　5,、頭腦清爽愉快

　　認(rèn)真做完揉腹，一般會(huì)感到頭腦輕松,，疲勞感消失,，因?yàn)槿喔箍梢允怪薪箽鈾C(jī)健運(yùn)，清氣上升,。

　　若有人揉完起身反而覺得頭疼,，是頭部氣血循環(huán)不暢，氣機(jī)上達(dá)沖擊的反應(yīng),。  

　　腹部按摩有禁忌

　　腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進(jìn)行,；

　　如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾,、闌尾炎等急性炎癥時(shí),，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散,；

　　腹部有癌癥,，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血,；

　　給小兒揉腹時(shí)，手法不宜過重,，首次揉的時(shí)候用力宜輕,，先試探其反應(yīng)，逐漸用力讓其適應(yīng),，手法重點(diǎn)在小腹,。