腳位于人體位置的最低處,，承載著全身的重量,，當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候,，往往最先感到腿腳發(fā)沉無(wú)力,。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，腳，行氣血,，聯(lián)臟腑,、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。

　　中醫(yī)早就有“上病取下,，百病治足”之說(shuō),，即全身許多疾病可以從足而治愈。

　　1,、眼干 —— 揉大腳趾中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任醫(yī)師謝立科介紹,，中醫(yī)認(rèn)為，“肝主目,，肝開(kāi)竅于目”，也就是說(shuō),，肝是主管眼睛的,，肝提供的血液及其陰津物質(zhì)，源源不斷地上輸于目,，才使目得以濡養(yǎng),。

　　如果肝不好，那么血液及其陰津就不能濡養(yǎng)目,，眼睛得不到滋養(yǎng),，自然會(huì)感覺(jué)到干澀，甚至是疼痛,。

　　揉腳趾頭緩解眼干,，因?yàn)楦谓?jīng)起于大腳趾，所以,，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血,，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀,。

　　2,、助降血壓 —— 轉(zhuǎn)腳腕俗話說(shuō)，“人老腳先衰,，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”,。可以說(shuō),，從腳腕到腳底,，是保健養(yǎng)生的一個(gè)“重鎮(zhèn)要區(qū)”。而對(duì)老人來(lái)說(shuō),，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子,，有助于抗衰老、降血壓,。

　　每天早晚各做1次,，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人,，一般有踝部發(fā)硬的癥狀,，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部,，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，有很好保健作用,。

　　3、消化不良——扳扳腳趾西安市中醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師安軍明指出,，人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān),，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴,，可達(dá)到健胃的目的,。

　　消化不良，有口臭,、便秘的患者,，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的,；對(duì)于脾胃虛弱,、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者,，可逆著腳趾的方向按摩此穴,。

　　4、止咳 —— 按小腳背廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心李漾支招,，寶寶咳嗽,，家長(zhǎng)干著急沒(méi)轍，不如抱著小腳丫給揉揉,，尤其是腳背,，這對(duì)那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的患兒，有較好的輔助治療效果,。

　　找到寶寶腳背上大拇趾根部?jī)蓚?cè)的部位,，這就是扁桃腺的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎時(shí),，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼,，所以很容易就能找到。

　　左,、右大腳趾都要按摩,，一只腳趾按摩5分鐘。之后及時(shí)給孩子多喝溫開(kāi)水,，或者放了一點(diǎn)鹽的淡淡鹽開(kāi)水,，孩子咽喉腫痛的現(xiàn)象就會(huì)明顯減輕。

　　5、抗衰老——常抬雙腳抬高雙腳也是鍛煉足部的有效方法,，只要每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次,，每次5～10分鐘，就會(huì)使腿部的肌肉得到放松,，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng),，對(duì)大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用,。

　　英國(guó)女王伊麗莎白二世的外表給人的感覺(jué)比她的實(shí)際年齡要年輕得多,，她的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)就是，堅(jiān)持每天脫掉鞋子,，把雙腳高高舉起幾分鐘,，借以松弛全身。

　　6,、健腦養(yǎng)腎 —— 撓腳心人們進(jìn)入中年以后，多數(shù)人會(huì)表現(xiàn)得思維比以前遲鈍,，記憶力也會(huì)不同程度地降低,，很難長(zhǎng)時(shí)間全神貫注于某一項(xiàng)工作，這是腦衰老的一種表現(xiàn),。要維持大腦年輕,，推薦搓擦足心，擦至局部發(fā)熱為止,。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師張雪亮指出：在按揉腳心后,，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可使人精力旺盛,，體質(zhì)增強(qiáng),，防病能力增強(qiáng)，對(duì)防治中老年常見(jiàn)的腰腿酸軟,、失眠多夢(mèng),、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

　　人之先天根于腎,，涌泉為腎經(jīng)起始穴位,，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā),。因此涌泉具有滋腎水,、降虛火，鎮(zhèn)靜安神,、健脾和胃,、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效,。

　　7,、腎氣不足 —— 抬腳跟腳心有個(gè)很重要的穴位叫涌泉穴，屬于腎經(jīng),。氣血從這個(gè)穴位像泉水一樣汩汩地涌出來(lái),，然后沿著經(jīng)絡(luò)滋養(yǎng)全身。抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位,，還能拉伸腳底的腎經(jīng),，起到刺激腎經(jīng)的效果。

　　老人家腎氣不足的時(shí)候容易精神萎靡,，老是睡不醒,，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌,、心跳得厲害,。就這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地提提腳跟，每天練習(xí)幾次,，每次幾分鐘,，就把腎氣提起來(lái)了。

　　當(dāng)然,，下午五點(diǎn)左右的時(shí)候,，腎經(jīng)的氣血最旺盛，這會(huì)抬腳跟更是會(huì)事半功倍,。

　　8,、靜脈曲張 —— 踮腳走踮腳運(yùn)動(dòng)，也是一種簡(jiǎn)單易行的足部鍛煉法,。有研究認(rèn)為,，踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟脈搏的排出量大體相當(dāng),。

　　長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞,、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張,。每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘,。

　　9,、心火旺 —— 按腳底中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所副研究員黃濤：心火旺容易出現(xiàn)心煩易怒、口舌生瘡,、睡眠不佳等,。中醫(yī)認(rèn)為,，心火旺，容易出現(xiàn)“腎水”虧,，所以上火要補(bǔ)腎陰,，以養(yǎng)陽(yáng)，達(dá)到心腎相交,。

　　腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴,，腎氣從這里生發(fā)。用溫水泡腳,，并揉揉腳后跟,，按按腳心，可達(dá)到打通腎經(jīng),，引火歸源的目的,，對(duì)緩解心火有幫助。