對(duì)中國(guó)人來說,，喝茶養(yǎng)生是流傳了幾千年的傳統(tǒng),。

　　大家有沒有想過，為什么茶會(huì)流傳這么廣,、這么久遠(yuǎn),？其實(shí)關(guān)鍵在于茶葉中的茶多酚,，這個(gè)成分厲害了，小編簡(jiǎn)單給大家介紹一下：

　　茶多酚：6種功效養(yǎng)護(hù)身體

　　消脂降血壓血糖

　　茶多酚較強(qiáng)抑制轉(zhuǎn)換酶活性作用,，起到降低或保持血壓穩(wěn)定作用,。茶多酚對(duì)人體糖代謝障礙具有調(diào)節(jié)作用，能降低血糖水平,，有效預(yù)防和治療糖尿病。

　　抗氧化,、抗衰老

　　茶多酚有清除自由基作用,，抑制皮膚線立體中脂氧合酶和脂質(zhì)過氧化作用，有抗衰老效應(yīng),。

　　防輻射抗癌

　　茶多酚類中兒茶素,，有效防止人體機(jī)能癌變。多酚類化合物還有吸收放射性輻射物特性而起到防輻射作用,。

　　舒緩腸胃,、促進(jìn)消化

　　茶多酚具有刺激胃腸道反應(yīng)，加速大腸蠕動(dòng)以達(dá)到治療便秘效果,，還可消炎止瀉,。

　　美容護(hù)膚

　　茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶葉水洗臉能清除面部油膩,，收斂毛孔,，有消毒、滅菌,、抗皮膚老化,、抑制黑色素形成，減少日光中紫外線輻射對(duì)皮膚損傷等功效,。

　　健齒除口臭

　　很多牙膏就有茶倍健系列,，這也是茶多酚的功勞，病菌便無法在牙上著床,，還能清新口氣,。

　　綠茶+檸檬

　　一杯頂13杯的營(yíng)養(yǎng)

　　令人苦惱的是，茶多酚很難被吸收,，80%都被人體排出了,，進(jìn)入身體后吸收率只有2%到5%左右，怎樣才能提高它的吸收率呢,？

　　想要提高茶多酚的吸收,，很多人會(huì)想到一個(gè)笨辦法：既然好，那就多喝點(diǎn)嘛,。茶水是好東西,，但是喝過量可就傷身傷腎了,，養(yǎng)生在精不在多哦。

　　養(yǎng)生專家戴光強(qiáng)告訴我們,，泡茶時(shí)只需加兩片檸檬,，喝茶的保健價(jià)值大大提高，并且味道也更好了,。新鮮檸檬中含有豐富的維生素C,，可以增加人體對(duì)茶多酚的吸收！

　　美國(guó)普渡大學(xué)的研究表明,，檸檬汁中的維生素C可將人體吸收茶中的茶多酚的能力提升13倍,。

　　這樣我們喝了1杯的茶水，就等于喝了13杯茶的茶多酚,，最大化吸收了茶多酚,。在眾多茶葉中，檸檬和綠茶比較搭,，接下來小編把詳細(xì)的制法告訴大家,。

　　【 檸 檬 綠 茶 】

　　? 首先將茶葉用開水沏好，泡綠茶的開水不要過燙,，80℃為宜,。檸檬的話選擇兩頭尖尖、中間飽滿緊實(shí),、掂起來沉甸甸的,，這樣的維生素c含量較豐富；

　　? 將檸檬洗凈后切成薄片,，這期間時(shí)間已經(jīng)過了幾分鐘,，沏好茶的水溫相對(duì)降低，可以把檸檬片放入,。

　　切記水溫不能太高,，否則維c會(huì)被破壞，以60℃為宜,，水溫過高的話口感也會(huì)很苦,。至于檸檬片的量，可以根據(jù)自己的喜好隨意添加,，一般一兩片即可,，否則會(huì)比較酸。

　　提醒

　　檸檬以新鮮為宜,，切成薄片,，帶皮放入茶杯中。檸檬表皮不僅容易泡出香氣,，還利于人們攝取其中略帶苦味的類黃酮物質(zhì),。

　　并且檸檬的皮含有的維生素c的量是比較高的,，而且還含有對(duì)血管有好處的維生素p，可以幫助預(yù)防小血管的脆化,、增加小血管的彈性,，讓血管更健康。

　　用不完的檸檬可以在切口處涂些蜂蜜,，用保鮮膜包上,，這樣可以保存兩三天。

　　有些人特別怕酸,，不喜歡吃檸檬,，這時(shí)也有好辦法：用金桔代替檸檬，口感甜絲絲的,。

　　巧妙搭配，效果翻倍

　　除了綠茶和檸檬,，每種茶都有個(gè)天生的好搭檔,，搭配飲用能讓喝茶保健的效果翻倍。

　　烏龍茶+桂花：更開胃

　　烏龍茶是半發(fā)酵茶,，如鐵觀音,、大紅袍等，其富含單寧酸,、茶多酚,、植物堿等活性物質(zhì)，它們都可以消食去膩,。

　　搭配上香味清新,、有醒脾開胃、緩解咽干口燥,、口臭牙痛等功效的桂花,，可以讓人胃口大開。桂花性味辛溫,，與性平的烏龍茶一起喝很適合,。

　　做法：泡烏龍茶最好用紫砂壺或蓋碗杯，而且一定要用100℃的沸水,，可在沖泡開后加入3克左右的干桂花,。

　　但需要注意，易失眠的人少選這種搭配,，因?yàn)楣鸹ㄟ€有醒腦的功效,，飲后不易入睡。

　　茉莉花茶+菊花：更明目

　　茉莉花茶辛甘,、性溫,，不僅具有芳香化濕,、醒脾和胃的功效，還能清肝明目,。而氣味清香的菊花歸肝經(jīng),，同樣具有平肝、清肝明目的功效,，兩者搭配可謂“強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手”,。

　　用開水沖泡茉莉花茶時(shí)，放入5-6朵白菊花,，也可以再加幾顆同樣有滋補(bǔ)肝腎功效的枸杞,，使花茶明目的作用加強(qiáng)。

　　做法：茉莉菊花茶泡10~15分鐘以后即可飲用,。菊花性偏寒,，一般陽(yáng)虛體質(zhì)（平時(shí)怕冷）和脾胃虛寒（一吃涼東西就胃痛、胃不舒服）的人應(yīng)注意少喝,。

　　普洱+陳皮：更消食

　　普洱茶品性溫和,，對(duì)脾胃刺激相對(duì)較小，還能緩解肥膩之物給消化系統(tǒng)帶來的負(fù)擔(dān),。陳皮,，就是通風(fēng)陰干后的橘子皮，也有健脾化痰,、解膩留香,、降逆止嘔的功效。

　　做法：普洱茶要先用10秒鐘泡洗茶,，濾去雜質(zhì)后,，再加幾塊陳皮一起沖泡，兩者搭配既有陳皮的清新果香,，又有普洱的陳香濃郁,，回味甘甜，最適合積食時(shí)飲用,。

　　紅茶+姜：更暖身

　　從中醫(yī)角度來說,，紅茶性溫，能溫中驅(qū)寒,，特別適合胃寒,、手腳發(fā)涼、體弱,、愛拉肚子的人飲用,。而生姜味辛性溫，長(zhǎng)于發(fā)散風(fēng)寒、溫胃補(bǔ)陽(yáng),。兩者都有暖身作用,，搭配在一起效果加倍。

　　時(shí)值盛夏,，不少人受寒濕得了“空調(diào)病”,，可以用這個(gè)組合來驅(qū)寒解表。

　　做法：沖泡紅茶要用剛煮沸的水,，再加入少許姜片或姜絲,，泡的時(shí)間也可以相對(duì)更久些，這有利于紅茶中的黃酮類物質(zhì)充分溶解,，有益健康,。但需要注意的是，熱性體質(zhì)的人不適宜用生姜配紅茶,，喝得太多易出現(xiàn)內(nèi)熱癥狀,。

　　每種茶都有個(gè)天生的好搭檔，喝了這么多年茶原來都白喝了,，現(xiàn)在知道還不晚哦,，喜歡喝茶的不妨試試吧~