我們?cè)谒X的時(shí)候,，總有這樣那樣的毛病,，比如打鼾、流口水,、磨牙等,，這可能是因?yàn)槟闼瞬徽_,，心理壓力過大，睡眠習(xí)慣不好,，但拋開這些原因,，它還有一些你不容忽視的原因。

　　流口水

　　1,、口腔疾病

　　睡覺流口水,，有咸味，枕巾呈淡黃色,，很可能是由于口腔衛(wèi)生狀況不佳,。如果口腔內(nèi)有潰瘍，疼痛的刺激會(huì)促進(jìn)唾液分泌,，誘發(fā)流口水。

　　2,、胃脾失調(diào)

　　成年人流口水是脾胃功能失調(diào)的一種表現(xiàn),，常見于脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留,、脾胃濕熱或胃里存食下降,、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”,。

　　3,、面神經(jīng)炎或中風(fēng)

　　面部受涼、吹風(fēng)或感冒后,，突然出現(xiàn)睡覺流口水的情況,，一定要警覺。

　　可以對(duì)著鏡子笑一笑,，如果發(fā)現(xiàn)有口角歪斜的情況,，或是存在眼睛閉不嚴(yán)、頭痛等癥狀,，可能是面神經(jīng)炎或中風(fēng)的前兆,，建議立即到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

　　緩解措施

　　1,、如果是口腔疾病,，可用藥促進(jìn)潰瘍愈合，流口水的情況會(huì)自動(dòng)消失,。

　　2,、如果脾胃功能出問題，可以試試吃些具有健脾功能的食物,，如蓮子,、玉米,、紅棗、山藥,、蜂蜜等,。

　　另外，懷疑是疾病引起睡覺流口水的,，要盡早到醫(yī)院檢查治療,。

　　打鼾

　　睡覺愛打呼嚕的人在夜間睡眠時(shí)，由于上氣道塌陷,，導(dǎo)致通氣不暢,，當(dāng)氣流通過狹窄部位時(shí)，便引起了振動(dòng)而出現(xiàn)我們聽到的鼾聲,。雖然是常見的毛病,，但也不容忽視。

　　據(jù)了解,，即使是偶爾打鼾的人也要比正常人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高出20%,。而經(jīng)常失眠打鼾的則高出33%。

　　此外睡眠呼吸反復(fù)暫停,，易造成機(jī)體嚴(yán)重缺氧,，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓,、心率失常,、心絞痛、心肌梗死,，甚至容易在凌晨發(fā)生猝死,。

　　緩解措施

　　1、可以嘗試著維持側(cè)睡的姿勢(shì),。

　　2,、可以嘗試通過減肥來減少脖子上的脂肪，從而使打鼾癥狀有所緩解,。

　　3,、可以通過戒酒，改變不良睡眠習(xí)慣,、使用鼻清潔器保持鼻子通暢等方式來減少打鼾發(fā)生的幾率,。

　　肌抽躍

　　肌抽躍，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖,，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺,。

　　有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中抖過,。這是正常的生理現(xiàn)象,，但如果它頻頻出現(xiàn),，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)。

　　1,、缺鈣

　　血鈣低從而導(dǎo)致肌肉,、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐,。

　　2,、癥狀性肌抽躍

　　伴有頭痛、頭暈等狀況,，需要到醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查,，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀?？赡懿∫蛴校耗X細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病,、腦的退化性疾病、腦炎等,。

　　緩解措施

　　1,、睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉,，這有助于預(yù)防抽筋,。

　　2,、適當(dāng)喝水,，少喝咖啡。

　　3,、生活規(guī)律上也要注意及時(shí)調(diào)節(jié),。

　　4、白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉,，晚上即使沒睡好也要按時(shí)起床,，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)天。

　　磨牙

　　磨牙本身不是什么病,，如同做夢(mèng),、說夢(mèng)話一樣。但千萬別不把磨牙當(dāng)回事,，長(zhǎng)此以往地磨,，嘴里真的會(huì)發(fā)生“翻天覆地”的變化。

　　1,、牙齒變形

　　牙齒的保護(hù)層（牙釉質(zhì)）會(huì)在長(zhǎng)期的“內(nèi)斗”（磨損）中慢慢喪失,，引發(fā)牙齒過度敏感的癥狀，甚至造成牙周組織損傷,，引起牙齦炎和牙周炎,，使牙齒過早地松動(dòng)脫落,。

　　2、腮幫子響

　　顳下頜關(guān)節(jié)（咬東西時(shí)手放耳朵前能摸到會(huì)動(dòng)的部分）,，他作為咀嚼的支點(diǎn),，如果晚上還得不到休息，可能就會(huì)出現(xiàn)各種問題,，比如,，有的人張嘴腮幫子就會(huì)出現(xiàn)“咔咔”的聲音，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使整個(gè)顳下頜關(guān)節(jié)骨質(zhì)受損,。

　　3,、肌肉酸痛和頭痛

　　磨牙的時(shí)候咀嚼肌也在運(yùn)動(dòng)，肌肉一直得不到休息也會(huì)“抗議”——出現(xiàn)疼痛,、腮幫發(fā)酸的癥狀,，甚至導(dǎo)致頭痛。

　　緩解措施

　　1,、采取一些保護(hù)性的措施,。比如，放一個(gè)軟的塑料墊在上下牙齒之間,，將相互磨耗的牙齒分開,。

　　2、調(diào)整咬合關(guān)系,。積極治療牙頜畸形,、缺牙時(shí)及時(shí)鑲牙，修復(fù)牙齒缺損,，恢復(fù)咬合高度,；處理伸長(zhǎng)牙，改變不良的單側(cè)咀嚼習(xí)慣等,。

　　3個(gè)建議,，還你健康睡眠

　　人1/3的時(shí)間都在睡覺，擁有一個(gè)好的睡眠對(duì)人的身心健康起著重要的作用,。小健在這里,，給大家一些關(guān)于睡眠的建議。

　　1,、健康的睡姿

　　專家介紹,，睡覺應(yīng)盡量右側(cè)臥，偶爾變換左側(cè)臥,。右側(cè)臥的睡姿,，身體肌肉骨頭得到自然放松，體內(nèi)臟器處于自然位置。這樣睡覺有利于消減疲勞,，保持氣道通暢和氣血經(jīng)絡(luò)通暢,。

　　當(dāng)然，我們說哪種姿勢(shì)最好,，并不是讓你整夜保持這個(gè)姿勢(shì)哦,！

　　2、合適的枕頭

　　枕頭過高,，頸椎的椎間盤的壓力就會(huì)增高,，引發(fā)頸椎病。枕頭過低,，可能導(dǎo)致第二天起來頭暈?zāi)X脹,。

　　合適的枕頭這么選：躺平后枕頭有一個(gè)拳頭的高度，大概 8~10 厘米,。

　　3,、足夠的時(shí)長(zhǎng)

　　睡覺睡到自然醒，數(shù)錢數(shù)到手抽筋”是很多人的夢(mèng)想,，然而睡得久也未必是好事,。

　　以下是不同年齡的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)