春天草木生發(fā)，萬物生長,，是一個朝氣蓬勃的季節(jié),。

　　因為陽氣上升，人體內(nèi)的許多器官蓄積內(nèi)熱,，這些內(nèi)熱散發(fā)出來以后,，人體就會出現(xiàn)春燥，從而誘發(fā)諸多不適,。

　　而今大多數(shù)人都在居家防疫階段,，不妨試試刮痧來去除身體不適。

　　一塊刮痧板,，半個老郎中

　　刮痧保健其實并不難,，像梳子、搪瓷杯蓋子,、甚至是勺體圓潤的勺子,，都可以用來刮痧，簡單易操作,。

　　1,、普通感冒：大椎穴

　　大椎穴：位于頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處，低頭時更明顯,。

　　方法：從上向下刮拭,，一般每次5～10分鐘，以頸后部感覺發(fā)熱為宜,。

　　2,、腰痛：手部+后背

　　方法：在后腰處先涂刮痧油,，然后從上向下緩慢刮拭脊柱兩側(cè),。

　　腰在手上的反射區(qū)在手背正中間，可先涂少許刮痧油，再沿手腕到中指指尖緩慢刮拭,。

　　邊刮邊尋找有疼痛,、結(jié)節(jié)、肌肉緊張僵硬的區(qū)域,，每次刮拭15～30分鐘即可,。

　　3、乳腺結(jié)節(jié)：梳雙乳

　　方法：涂少許潤膚乳,，然后將刮板與胸部保持45度角,，從乳房下方的乳根部位緩緩刮向乳頭方向，力度柔和,，以感覺舒適為宜,，每次5～10分鐘即可。

　　提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮,。

　　4,、腸胃不好：刮天樞

　　天樞穴：位于臍旁兩寸。

　　普通腹瀉：普通輕微腹瀉者可用刮板逆時針揉按天樞穴,，或點揉中脘穴（臍上4寸）,。

　　便秘：用刮板順時針方向揉動天樞穴，令腹內(nèi)有熱感為宜,。

　　5,、眼睛干澀：刮眼眶

　　方法：眼睛疲勞時，可用刮板逐一點揉眼周的睛明穴(內(nèi)眼角),、攢竹穴(眉頭),、魚腰穴(眉毛中間)、太陽穴(外眼角),，每個

　　穴位1～2分鐘,。

　　也可以用刮板直接輪刮眼眶，起到舒緩疲勞,、明目的功效,。

　　6、精神不振：百會穴+太陽穴

　　百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處,。

　　太陽穴：在耳廓前面,，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方,。

　　方法：

　　第一,，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，早晨一梳腦子就清醒了;

　　第二,，由頭正中間,，向各個方向刮,，以百會穴為中心，全頭放松刮;

　　第三,，頭正中向前刮,，頭正中向后刮，頭兩側(cè)太陽穴向后刮,。促進(jìn)頭部血液循環(huán),，使頭腦清醒，有利增強記憶力,。

　　提示：沒事就刮一刮或揉一揉,，但力度要輕。

　　7,、頸肩疼痛：風(fēng)池穴+肩井穴

　　風(fēng)池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位。

　　肩井穴：在大椎與肩峰連線中點,，肩部最高處,。

　　方法：風(fēng)池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井穴,，然后沿著肩膀的方向,，由里向外刮，有肉的地方三十下,，沒肉的地方就二十下,。

　　提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動,，帶動刮痧板刮拭,。

　　8、補血養(yǎng)肝：血海穴+三陰交

　　血海穴：屈膝,，用掌心蓋住膝蓋骨,，五指朝上，手掌自然張開,，大拇指端下肉最多的地方,。

　　三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上4指,。

　　方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴,，由上至下，中間不宜停頓,，一次刮完,，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止,。常刮三陰交能夠起到補血養(yǎng)肝的目的,。

　　提示：下肢刮痧先刮外側(cè),，由上向下，再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置),，然后再刮內(nèi)側(cè)。

　　9,、春季實火：太沖穴+行間穴

　　癥狀：牙齦疼痛,、咽喉腫痛、口舌生瘡,、口渴欲飲,、煩躁易怒、小便黃赤,、大便干結(jié),、舌紅苔黃

　　行間穴：在足背側(cè)，第一,、二趾間,。

　　內(nèi)庭穴：在足背側(cè)，第2,、3趾間,。

　　方法：刮痧時用刮痧板的鈍角處，先點按行間穴,、內(nèi)庭穴各1—2分鐘,，然后從下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能夠承受的范圍內(nèi)力道可以大一點,，刮至出痧或刮50下即可,。

　　10、春季虛火：背五條

　　癥狀：面色潮紅,、口渴不欲飲,、干咳少痰、低熱,、舌紅少苔,、五心煩熱

　　方法：要刮背五條，包括背部正中間的督脈,、督脈旁開1.5寸,，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側(cè)線、督脈旁開3寸,，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側(cè)線,。

　　刮痧時按壓力要小，速度要慢,，每一板的刺激時間較長,，能使人體正氣得以鼓舞,，使低下的功能恢復(fù)旺盛。

　　3種痧色,，對應(yīng)不同病癥

　　痧色鮮艷：如果紅色不是很深,，說明體內(nèi)有風(fēng)寒的表現(xiàn)，這也是最正常的顏色,。

　　痧呈紫紅色,、暗紅色：這種情況多表明體內(nèi)有濕熱。

　　痧為紫黑色：說明體內(nèi)瘀滯比較嚴(yán)重,。痧印的輕重并不完全與疾病相關(guān),，會慢慢潰散，所以不必過分擔(dān)心,。

　　死亡禁區(qū)不能刮

　　刮痧是一種相對安全的保健操作,，但仍然有很多禁忌。哪類人群不適合刮痧,？哪些位置不能刮,？我們也要知道。

　　1,、頸部兩側(cè)不能刮

　　中醫(yī)臨床發(fā)現(xiàn),，頸部刮痧存在一定風(fēng)險，特別是頸部兩側(cè)一定不要輕易刮痧,！

　　這是因為,，胸鎖乳突肌的中部分布有頸動脈竇，頸動脈竇屬于壓力感受器,，如果給予刺激,，會引發(fā)血壓驟降，讓人眼前發(fā)黑,、頭暈?zāi)垦,！?/p>

　　持續(xù)對其進(jìn)行刺激的話，有可能引發(fā)較為嚴(yán)重的后果,，本身就身體狀態(tài)不好的人尤其要注意,。

　　刮痧時要避開頸部兩側(cè)區(qū)域，推拿按摩也是如此,。

　　2,、禁忌人群不能刮

　　心腦血管疾病患者，年老體弱,、皮膚過敏,、白血病、過敏性紫癜,、血小板減少癥,、癌癥,、皮膚炎，或皮膚上有傷口,、疤痕的人,，以及孕婦、女性處于月經(jīng)期,，都不適合刮痧

　　當(dāng)然,，即使是健康人群，也不能每天都刮痧,。一定要讓身體有個恢復(fù)期,，等上一次刮痧的痕跡消失后再進(jìn)行,。

　　刮痧小技巧

　　1,、手拿刮板，刮板前進(jìn)的方向跟皮膚的角度成45°或者更小,，越平刮起來越舒服,，不要去鏟。

　　2,、很多人認(rèn)為刮痧刮痧一定要刮出痧來,，出痧越多越好，楊老師指出這是不正確的,。人在感冒,、發(fā)燒、疲勞的時候刮痧容易出痧,，健康的人不太容易出痧,，只是皮膚潮紅。

　　3,、刮痧不能來回刮,，而是要由上向下，由內(nèi)向外,，應(yīng)單方向刮拭,，盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環(huán)的方向刮,，才能促進(jìn)血液循環(huán),。

　　4、每次刮3～5個部位為宜,，每個部位刮3～5分鐘,，最長不超半小時。

　　5,、力道不同也會產(chǎn)生不同效果,，輕刺激是“補”,，強刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實是虛,，拿捏不準(zhǔn)該補該瀉,，就保持力道平均，這叫“平補平瀉”,。第一次刮完等3～5天后再進(jìn)行第二次刮治,。

　　6、刮痧之后要選擇溫通發(fā)汗類飲食,，且不宜受風(fēng),，一小時內(nèi)不建議洗澡。