近來，因?yàn)槌鲩T的機(jī)會(huì)少了，所以很多愛美的女性化妝次數(shù)也少了,。

　　習(xí)慣了平時(shí)精致的自己,，突然一段時(shí)間的素顏，讓很多人發(fā)現(xiàn)自己明明年紀(jì)不大,，卻面容失色,，晦暗無光、精神不振......

　　其實(shí),，這都?xì)w結(jié)于缺少一物——氣血,。

　　氣血好不好，1秒看出來

　　氣血可以使女人膚色紅潤(rùn),，活力滿滿,，就如大地得到雨水溫潤(rùn)的滋養(yǎng)。

　　1.看皮膚：面若桃紅vs暗黃晦澀

　　“膚如凝脂,，面若桃紅”就是好膚質(zhì)的極佳詮釋,。如果皮膚沒有光澤、暗黃粗糙,、長(zhǎng)斑,，則表明氣血不足，身體欠安,。

　　2.看眼睛：明亮閃爍vs黯淡無光

　　如果目光炯炯有神,、清澈明亮，說明氣血比較旺盛,。如果眼白變得渾濁,，發(fā)黃，甚至還帶有血絲,，或者經(jīng)常覺得眼睛干澀,、眼皮沉重，則是氣血不足,。

　　3.看頭發(fā)：烏黑濃密vs干枯發(fā)黃

　　頭發(fā)濃密,、烏黑柔順，代表氣血充足,。如果頭發(fā)干枯如稻草,，還容易掉發(fā)、開叉,，就是氣血不足,。

　　4.看指甲：紅潤(rùn)光澤vs色淡扁平

　　古語有言：爪為筋之華，血之余,。

　　指甲有光澤,，紅潤(rùn)光滑,，指腹飽滿，肉多,、有彈性,，表明氣血充足。反之,，如果指甲顏色淡,，沒有光澤度，指腹扁平,、薄弱,，則是氣血不足的表現(xiàn)。

　　5.看睡眠：入睡快vs難入眠

　　一個(gè)成年人如果能夠擁有“嬰兒般”的睡眠,，睡覺時(shí)呼吸均勻,，一覺到自然醒，表明此人氣血很足,。

　　如果躺在床上翻來覆去,、難以入眠、呼吸沉重,、容易驚醒，都可能是氣血虧損在作怪,。

　　6.看手溫：暖手VS冰手

　　如果手指冰冷而手心偏熱,、出汗或者全手冰冷，都是氣血不足的表現(xiàn),。

　　7.看牙齦：萎縮vs飽滿

　　牙齦萎縮說明氣血不足,。如果發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里,，這就是身體已在走下坡路的表現(xiàn),。

　　5個(gè)劊子手，“專殺”氣血

　　1.胡思亂想

　　“想的太多”是這個(gè)時(shí)代的通?。合胭I哪只股票掙錢,、思考如何促進(jìn)家庭和睦、籌謀如何讓事業(yè)一帆風(fēng)順,、焦慮孩子的未來應(yīng)該如何規(guī)劃,、擔(dān)憂老人日后的養(yǎng)老安排……很多人認(rèn)為這是未雨綢繆，但其實(shí)大多都是在浪費(fèi)時(shí)間,。

　　這些瑣碎的問題反復(fù)思考無果不說,，還扼殺了我們很多氣血，而且在某種程度上說,，胡思亂想比干體力活更耗氣血,。

　　不信您可以做個(gè)試驗(yàn),，看看是胡思亂想一個(gè)小時(shí)更讓您疲乏，還是做一小時(shí)家務(wù)更勞神耗力,。

　　2.吃得太多,、吃得太好

　　缺衣少食的年代，氣血不足是餓出來的,；衣食無憂的年代,，氣血不足是吃出來的。

　　肆無忌憚地放縱自己的口腹之欲,，終于有一天會(huì)把脾胃“累壞”,。

　　而脾胃是氣血的來源，脾胃不好,，氣血就無法滿足身體的需求,。

　　3.熬夜

　　熬夜傷肝傷腎，幾乎是對(duì)全身毀滅性的打擊,。

　　畢竟,，我們白天的所有活動(dòng)，都會(huì)消耗氣血,，而夜間正可以利用睡眠補(bǔ)充氣血,。

　　如果還不讓身體休息，睡眠過短,，氣血自然入不敷出,。

　　4.縱欲

　　中醫(yī)講，欲不可早,，欲不可強(qiáng),，欲不可縱，欲不可禁,。

　　性觀念解放的目的應(yīng)該是促進(jìn)人與人之間的理解和尊重,，而不應(yīng)該成為自我放縱的借口。

　　性命,，性命,，性與命緊密相連，性是生,，也是死,。

　　5.運(yùn)動(dòng)太少

　　運(yùn)動(dòng)不一定讓你健康，不運(yùn)動(dòng)一定不會(huì)讓你健康,。

　　動(dòng)則生陽,，氣為陽?？偸遣粍?dòng)必然氣虛,，氣血相互依存,，氣不足血也必然會(huì)不足。因?yàn)闆]有氣的推動(dòng),，血就是一灘死血,。

　　補(bǔ)氣血，要穩(wěn)準(zhǔn)狠

　　1.靜心——學(xué)會(huì)獨(dú)處

　　擁有平和的心態(tài)不但能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,、有助于身心健康,，同時(shí)還能增進(jìn)造血機(jī)能，使面色紅潤(rùn),、經(jīng)血調(diào)暢,、精力充沛。

　　特別是在嘈雜動(dòng)亂的工作環(huán)境中久坐之后,，或身心過于疲勞之時(shí),，亦或是心情比較煩亂時(shí)，都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,。

　　您可以選擇獨(dú)處靜坐或閉目調(diào)息,，也可以聽聽音樂做一些簡(jiǎn)單的手工，均可寧心養(yǎng)神,，恢復(fù)大腦疲勞,，以防勞傷思慮傷血。#p#分頁標(biāo)題#e#

　　2.喝粥——四寶粥

　　【材料】蓮子肉10克,，山藥20克,，薏米仁要30克，芡實(shí)10克,，加一兩把大米熬成粥。

　　【用法】早晚各一碗,，連用1-2周,，脾胃功能即可有明顯改善。

　　【提醒】禁暴飲暴食,、冷飲,、過甜、過辣,、過油膩的食物,。

　　3.巧動(dòng)——健脾胃

　　常常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)(每日至少保持半小時(shí)以上)，如散步,、慢跑,、游泳、打球,、跳舞,、健美操等,，不僅會(huì)使身體素質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加,，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功效,。

　　在您沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以在家做一做“搖搖功”,，同樣有活化脊椎,、促進(jìn)腸胃運(yùn)化、通氣血的作用,。

　　【方法】盤坐在地面上,，雙手扶住膝蓋，順時(shí)針搖36圈,，再逆時(shí)針搖36圈,。

　　慢慢搖，速度不要太快,，搖的時(shí)候保持整個(gè)背部是挺直的,。年齡大的朋友可以在屁股下面加個(gè)墊子。