高血壓屬于慢性病,，只能控制無(wú)法痊愈,，除了采用針對(duì)性的治療措施——吃藥并改變生活方式外，日本大學(xué)醫(yī)學(xué)部綜合健診中心教授久代登志男推薦本文示范的方法——握毛巾降血壓,，持續(xù)鍛煉4-8周就能有明顯的效果,。

　　降血壓毛巾操

　　1,、你需要一塊毛巾，先對(duì)折成正方形,，然后從一頭卷起來(lái)成棍子狀,，不需要卷得很緊，只要手握上去后,，大拇指不會(huì)碰到其他指頭即可,。

　　2、稍微用力握住毛巾,。握的時(shí)候無(wú)需全部力氣,，大概用30%的力量連續(xù)握住2分鐘，然后休息1分鐘,。

　　3,、左右兩手分別重復(fù)2次。一周做3次（隔一天做1次）即可,。

　　降血壓毛巾操的原理：你的手稍微用力握住毛巾時(shí),，肌肉緊張壓迫血管，讓血流減緩流量變??；然后你放松手指，血管隨即釋放一氧化氮,，可疏通血管,，使其維持彈性。

　　這個(gè)毛巾操十分安全,，因?yàn)橹皇褂?0%的力度,，所以進(jìn)行中不會(huì)導(dǎo)致血壓急速上升而給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。再配合吃藥和其他治療,，4-8周左右就能看到效果,。

　　有條件的話，用握力器的效果更好,！按標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō),，應(yīng)使用握力器，以最大握力的30%握2分鐘,，再休息1分鐘,，左右手各重復(fù)2次。

　　注意：此法不可替代藥物,，僅可以用于高血壓的輔助治療,。見效后患者亦不可擅自停藥。