民間流傳著“筋長一寸,，壽延十年”的說法,，這里的“筋”指的是什么？這句話是真的嗎,？下面就來一起了解一下,。

　　“筋”是什么

　　早在《易經(jīng)》中就有關(guān)于筋的記載，中醫(yī)認(rèn)為,，全身的筋按十二經(jīng)脈的循行部位被劃分為十二個系統(tǒng),，稱為十二經(jīng)筋。筋有連接約束骨節(jié),、主司運(yùn)動,、保護(hù)內(nèi)臟的功能。

　　筋附于骨而聚于關(guān)節(jié),，在骨與骨的連接處,，由筋加以包裹約束而形成關(guān)節(jié)，故《內(nèi)經(jīng)》云“諸筋者,，皆屬于節(jié)”,，又云“宗筋主束骨而利機(jī)關(guān)也”。人體關(guān)節(jié)之所以能屈伸運(yùn)動,，正是依賴筋的收縮和弛張,。而人的筋和骨、肉,、皮共同組成軀殼,，內(nèi)盛五臟六腑，從而保護(hù)內(nèi)臟免于受損,。

　　隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的深入,，現(xiàn)在的筋主要包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的肌肉、肌腱,、韌帶,、筋膜、腱鞘,、滑囊,、關(guān)節(jié)囊、神經(jīng)和血管等多種組織,，解剖學(xué)上主要指肌肉,、肌腱,、韌帶和體表靜脈。

　　如何理解

　　“筋長一寸,，壽延十年”

　　中醫(yī)認(rèn)為,，肝主筋，肝血充盈則筋得到充分濡養(yǎng),，若肝血虧虛,，則會損及筋脈。筋若出現(xiàn)問題,，也會累及肝的健康。腎主骨,，筋附于骨,，筋縮也會波及腎，誘發(fā)腰部酸痛等癥狀,。不難看出,，筋的狀態(tài)與身體健康狀況密切相關(guān)。

　　許多人認(rèn)為“筋長一寸,，壽延十年”的意思是筋伸長了一寸,，壽命就能延長十年，其實(shí)這樣理解是錯誤的,。其實(shí)這句話強(qiáng)調(diào)的是柔筋的重要性,，讓筋伸縮自如，才能做到“骨正筋柔”,，身體靈活健康,。

　　伴隨年齡的增長，筋的柔韌性就會慢慢“滑坡”,，老年人的彎腰駝背,、腿腳僵硬其實(shí)就是筋的柔韌性受損的表現(xiàn)，中醫(yī)叫“筋縮”,。

　　日常生活中,，老年人肌肉力量和平衡能力下降，出現(xiàn)意外跌倒,，導(dǎo)致受傷,、骨折甚至死亡，其實(shí)也是由于筋縮,。部分老年人因活動不便干脆蝸居家中,，隨著外出活動的減少，筋縮現(xiàn)象則更為明顯,。

　　此外,，如遇到下雨天，路面濕滑，老年人跌倒受傷,、骨折的概率會大大增加,，氣溫降低的時候，人體肌肉的彈性隨之降低,，對骨骼的保護(hù)能力也會大打“折扣”,，更易出現(xiàn)意外跌倒。

　　所以,，老年人可以多做一些柔筋鍛煉,，達(dá)到健康長壽的目的。此外,，如果天冷路滑,，出門前建議做些拉伸運(yùn)動，伸展和活動一下四肢,，讓筋骨得到舒展,，避免意外跌倒。

　　筋縮不是老年人的“專利”

　　隨著電腦,、智能手機(jī)的普及,，現(xiàn)代社會低頭族、久坐族隨處可見,，中青年人甚至學(xué)生群體筋脈勞損,、肢體僵硬等筋縮問題也越來越嚴(yán)重。

　　年輕人即使有筋縮問題,，一般不會對日常生活造成很大影響,，但是當(dāng)出現(xiàn)頸緊痛、強(qiáng)直性脊柱炎（下背部疼痛僵直）,、彎腰困難,、背緊痛、腿痛和麻痹,、不能下蹲,、長短腿、腳筋放射性牽引痛,、髖關(guān)節(jié)韌帶有拉緊感,、大腿不能抬舉和橫展、身體不如從前輕便靈活,、肌肉收縮和萎縮,、手不能屈伸，以及手,、腳,、肘,、膝活動不順等癥結(jié)時，應(yīng)引起重視,。

　　只有積極捕捉到身體發(fā)出的警示信號,，在日常生活中改變不良生活習(xí)慣，才能從源頭上杜絕筋縮,。通過改善坐姿,，拒絕成為低頭族、久坐族,，并在伏案工作時間過長時起身走走或遠(yuǎn)眺,，才是解開筋縮之鎖的“金鑰匙”。

　　舒展筋骨兩妙招

　　1.金雞獨(dú)立

　　練習(xí)方法：微閉雙眼,，將兩手自然放在身體兩側(cè),，任意抬起一只腳，盡量保持身體平衡,。

　　功效：人的腳部有6條重要的經(jīng)絡(luò)，金雞獨(dú)立能使意念集中,，將體內(nèi)氣血引向足底,，堅(jiān)持練習(xí)能有效改善足部發(fā)涼的癥狀，對高血壓,、糖尿病,、頸腰椎病有調(diào)理效果，還有助于防治小腦萎縮,、梅尼埃病等,。

　　2.站樁

　　練習(xí)方法：首先神態(tài)自然，平心靜氣,，雙足分開,，腳尖向前，平行站立或向外八字,，身體左右重心放于兩足之間,，前后重心置于腳掌與腳跟之間。雙膝微屈,，小腹松圓,，尾閭中正，頭頂項(xiàng)豎,。臀部似坐非坐,，背部似靠非靠。而后雙手抬起,，置于腹前,，約與臍平,，雙肘左右微向外撐，又有向下松垂之意,。雙手十指自然微屈,，自然分開，若能容球,，意想雙手各握一球,，用力則球破，不握則球脫手,。

　　功效：站樁可以“拔筋拔骨”,，且練習(xí)不拘時間、地點(diǎn),，較為方便,。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，站樁對于腸胃病,、心臟病,、關(guān)節(jié)炎、高血壓,、半身不遂,、婦科和眼科多種疾病的康復(fù)有良好效果。

　　此外,，練習(xí)太極拳,、八段錦、五禽戲等也都是不錯的選擇,。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自中國中醫(yī)藥報,，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有,。