“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”,，轉(zhuǎn)眼,，又到了白露為霜的時節(jié)。

　　白露是秋季的第三個節(jié)氣,，進入白露,，也就意味著我們正式告別酷暑，冷風開始悄無聲息地入侵,。這段時間稍不注意就會感冒,、咳嗽、過敏,。白露時節(jié)想要不生病,，記住這篇養(yǎng)生“秘訣”就夠了！

白露三吃

　　1.川貝燉梨

　　白露時節(jié),，雖然秋老虎走了,，但是“秋燥”還在?？诟?、唇干、鼻干,、咽干,、皮膚干、舌上少津,、大便干結(jié)都是秋燥的“大禮包”,。想要預防秋燥，除了要適當補充維生素,，還可以吃些宣肺化痰,、滋陰益氣的中藥藥膳，如川貝燉梨,，對緩解秋燥就有良效,。

　　做法：準備川貝粉3g，把一個白梨上端切開,，挖去梨核,，放入川貝粉，然后再蓋上,，把梨放入裝有水的碗里,，放入蒸鍋內(nèi)開始隔水蒸30分鐘左右,。最后，把碗拿出放溫,，吃梨喝湯,。

　　功效：川貝性涼,，味甘平,，入肺經(jīng)、胃經(jīng),，具有潤肺止咳平喘,，清熱化痰的作用，與梨配合,，潤燥,、清熱的效果更好。

　　2.板栗

　　秋收冬藏,，白露之后,，人體的氣血開始收斂，這段時間食用板栗進補尤為適宜,。

　　中醫(yī)認為,，板栗性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾,、補腎強筋,、活血止血、止咳化痰的功效,，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟,、小便頻多及脾腎虛寒的人。此外,，板栗還能提高人體對寒冷的適應能力,，適量食用，可遠離感冒的困擾,。

　　溫馨提示：板栗進入身體之后難以消化,，煮熟后服用更容易出現(xiàn)腹脹的情況，所以腸胃功能不好,、患有胃炎及消化不良的患者不建議服用,，日常服用板栗要盡量生吃，且不宜食用太多,，以免出現(xiàn)消化不良的情況,。

　　3.芋頭花

　　9-10月，芋頭花是云南人喜愛的一道藥食同源的美食,。其性平,，具有理氣止痛,、散瘀止血的功效，常用于治療胃痛,、吐血,、子宮脫垂、痔瘡,、脫肛等,。

　　同時要注意：食用芋頭花時，花蕊需要清洗摘除干凈,，不然吃了嘴巴會發(fā)麻,。

白露三喝

　　除了上面的三種養(yǎng)生美食，下面這三種飲品也不要錯過哦～

　　1.桂花茶

　　桂花味辛,，性溫,，《本草綱目》中記載，桂花能“養(yǎng)精神,，和顏色,，久服輕身不老，面生光華,?！?strong>具有散寒破結(jié)、化痰止咳的功效,，可治療牙痛,、咳喘痰多、經(jīng)閉腹痛等,。

　　做法：準備干桂花,、綠茶適量，蜂蜜少許,。將桂花與綠茶置于杯中,，以開水沖泡，約三分鐘后,，讓桂花入味,，再加入蜂蜜即可。

　　功效：排毒養(yǎng)顏,、健脾,、除口臭。

　　2.羅漢果茶

　　羅漢果味甘性涼,，有潤肺,、清熱、消暑,、生津,、止咳之功效,。適用于肺熱燥咳，咽痛失音,，腸燥便秘,。

　　做法：取羅漢果20克，沸水泡燜15分鐘后代茶飲,。

　　3.蜂蜜柚子茶

　　《本草綱目》中記載,，蜂蜜能“清熱、補中,、解毒,、潤燥,、止痛”,，而柚子能“去腸胃中惡氣，解酒毒,，治飲酒人口氣,，不思食口淡，化痰止咳”,。秋天喝蜂蜜柚子茶,，可以潤肺養(yǎng)肺、清熱降火,。

　　做法：準備柚子1個,，冰糖100克，蜂蜜250克,。用鹽將柚子皮洗凈,，用刀將柚子外皮盡量薄地刮下來，并切成細絲,，再用鹽水浸泡1小時后放入清水中,，中火煮10分鐘，去除苦味,。剝出柚子肉,，用料理機打碎。把處理好的柚子皮和果肉放入鍋中,，加適量水和冰糖,，用中小火熬1個小時，熬至黏稠,，柚皮金黃透亮即可,。熬的過程中要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋,。放涼后加入蜂蜜,，攪拌均勻,。裝入密封罐，放在冷藏室存放,，飲用時取2勺,，用溫水沖泡代茶飲。

　　不過,，蜂蜜柚子茶也不是人人都能喝,，脾虛泄瀉的人就不建議飲用。

　　白露三忌

　　此外,，白露時節(jié)還有三件事記得不要做,，做了傷身！

　　1.忌不備外套,，睡覺不蓋被子

　　白露時節(jié)氣溫下降很快,，晝夜溫差漸漸拉大。很多人還沒反應過來氣溫的變化,，依然穿著清涼,、晚上睡覺不蓋被子、長時間使用空調(diào),，吃冰食冷飲……咳嗽,、腸胃不適等癥狀隨之而來。所以,，白露養(yǎng)生一定要注意保暖,，早晚穿長袖或外套，睡前熱水泡腳都是很好的保暖措施,。

　　2.忌無病亂補,、大葷大肉

　　許多人以為秋天要補，氣溫下降更要“貼秋膘”,，但這種說法是片面的,。進補不能無病進補和虛實不分濫補，否則越補越傷身,！

　　另外,，大家喜歡的秋季食補并不適合所有人，像肥胖,、心腦血管疾病,、糖尿病、高血脂癥等患者,，大量進食肥膩的食物,，可能誘發(fā)疾病發(fā)作。所以,，秋季食補要謹慎,。

　　3.忌大量食海鮮,、辛辣刺激食物

　　白露是鼻腔疾病、支氣管疾病,、過敏的高發(fā)時期,，對于過敏體質(zhì)者，要少吃或不吃魚蝦海鮮和辛辣刺激的食物,，如帶魚,、螃蟹、蝦類,，姜,、蒜、胡椒等,。

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