如果一個(gè)人經(jīng)常發(fā)脾氣,，我們常說他“肝火太盛”,；如果注意觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn),，發(fā)怒的人經(jīng)常是“臉紅脖子粗”，這都是因?yàn)椤案卧谥緸榕薄?/p>

　　“怒”作為一種不良的情志反應(yīng),，對(duì)人體的影響主要是使肝氣上逆,。進(jìn)而引起肝陽上亢，甚至肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),，故說：“怒傷肝”,。長(zhǎng)期肝火旺盛的話，人也容易生病,，影響壽命,。

　　因此，一個(gè)人要長(zhǎng)壽,，就要先瀉肝火,。

　　肝火旺不旺？測(cè)測(cè)就知

　　1.看口部：口干,，口苦,，口臭，舌苔發(fā)厚,，牙齦紅腫,，這些都是肝火旺的癥狀。

　　2.看睡眠：肝火旺時(shí)晚上睡覺會(huì)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn),，失眠,，多夢(mèng)，容易被驚醒,。

　　3.看脾氣：肝火旺時(shí)還容易心煩意亂,、發(fā)怒，控制不住脾氣,。

　　4.看全身：精神不好,，容易瞌睡，頭暈頭脹,，臉色發(fā)紅,，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦,，甚則兩耳失聰,，食欲不振，大便干結(jié),，小便短赤,，舌紅苔黃。

　　5.女人肝火旺的癥狀：經(jīng)期推遲,，月經(jīng)不調(diào),，經(jīng)血量沒有規(guī)律等。

　　6.小孩肝火旺的癥狀：喜歡蹬被子,，有時(shí)候還打呼嚕,，暴躁易怒。

　　瀉肝火的六個(gè)方法

　　瀉肝火,，一方面要保持一種好的心情,，以一種好的心態(tài)對(duì)待生活中的不如意之事；另一方面,，可以借助食療,、穴位經(jīng)絡(luò)按摩等方法，比如：

　　1.菊花銀耳羹

　　肝火旺會(huì)引起頭痛,、耳鳴,、眼干、口苦口臭,、兩肋脹痛等癥狀,，推薦一款菊花雪梨銀耳羹，以瀉肝火,。

　　方法：把泡好的銀耳去掉根部硬結(jié)處,，撕成小塊，然后將銀耳放入滾水中,，大火煮沸后改為特小火,；小火煮至膠質(zhì)溶解湯變稠，中途可添水,；將梨切小塊后下鍋,，煮至色變?yōu)橥该骷纯桑患尤刖栈?，使湯完全浸沒菊花,，煮至花葉吸水飽滿；最后根據(jù)個(gè)人口味適量加入冰糖飲用,。

　　2.叩打風(fēng)池,、肩井、風(fēng)市穴

　　具體方法：按揉雙側(cè)風(fēng)池穴5分鐘,，按揉頸雙側(cè)膽經(jīng),，從風(fēng)池至肩井，3分鐘,，用掌或拳眼叩打雙側(cè)肩井穴,，各36次，稍微下蹲,，用掌拍打雙下肢風(fēng)市穴,，各36次,。

　　3.敲打膻中穴

　　膻中穴為人體“氣會(huì)”穴，也是心包的募穴,，氣容易在這里郁結(jié),，經(jīng)常敲打膻中穴，能起到消氣解郁的作用,。

　　膻中穴位置：在前正中線上,，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

　　另外,，女性肝火旺的話,，還可以推腹、敲打大腿內(nèi)側(cè)段,、搓腳底板,，這些都是滋陰降肝火的好方法。

　　4.按揉太沖,、魚際和太溪穴

　　每天按揉兩側(cè)太沖,、魚際和太溪，不拘時(shí)間,，每穴3分鐘,。

　　?太沖：太沖穴是人體的一個(gè)穴道，位于足背側(cè),，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

　　?魚際：位于大拇指（第一掌指關(guān)節(jié)）后凹陷處,，約第一掌骨中點(diǎn)橈側(cè),，赤白肉際處。

　　?太溪：內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處,。

　　具體方法：早起先按揉肝經(jīng)上的太沖,，肺經(jīng)上的魚際和腎經(jīng)上的太溪3分鐘；晩上睡前用熱水泡腳,，然后依次按揉魚際,、太沖、太溪穴,。每次每穴3分鐘,，再加按肺經(jīng)上的尺澤穴。

　　5.堅(jiān)持睡前泡腳

　　每天晩上睡覺前,，先用熱水泡腳10分鐘,，泡至三陰交穴以上。

　　然后開始從上到下按揉穴位：先按揉兩側(cè)陽陵泉3分鐘,，然后點(diǎn)按承山3分鐘,，最后按揉雙腿側(cè)的三陰交,，向骨緣內(nèi)側(cè)點(diǎn)揉5分鐘。

　　6.蝴蝶式拉通肝經(jīng)

　　要想肝氣調(diào)達(dá),，每天按揉肝經(jīng)是非常必要的,！可以嘗試做蝴蝶式，有益于拉伸腿部的經(jīng)絡(luò),，特別是肝經(jīng)，做起來也簡(jiǎn)單方便,。

　　方法：保持坐姿,，屁股下方可以墊一塊薄薄的毯子。然后雙腿彎曲,，腳心相對(duì),，腳跟往會(huì)陰部靠，雙手抓住腳尖,，膝蓋向兩側(cè)打開,，盡量往地上貼，背部要挺直,，雙膝有節(jié)奏地上下振動(dòng),。每天10分鐘。

　　這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量不算大,，卻恰到好處地運(yùn)動(dòng)到了最難鍛煉到的部位——髖部,。有些人髖部比較緊，做起來會(huì)有些難度,，宜緩宜輕,，循序漸進(jìn)。

　　另外,，蝴蝶式不僅對(duì)疏肝理氣有好處,，也可以加快盆腔的血流量，對(duì)久坐的女性非常好,。

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　　本文選自脈脈養(yǎng)生,，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有,。