進(jìn)入立冬節(jié)氣后,，天地萬(wàn)物活動(dòng)都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過(guò)冬,，養(yǎng)生原則也應(yīng)從“秋收”逐漸轉(zhuǎn)為“冬藏”,。

　　此時(shí)，人體中的“氣”同樣會(huì)在寒冬時(shí)節(jié)以藏為主,。因此,，嚴(yán)冬到來(lái)前，補(bǔ)好體內(nèi)的“氣”,，對(duì)冬季養(yǎng)生很重要,。

　　人體中的“氣”是什么

　　如何理解“氣”，給大家舉個(gè)形象例子：一鍋白米,，即便加入水仍為米,，若加火烹之，則可轉(zhuǎn)化為米飯,。

　　人體的五臟六腑便如同這鍋米,，“氣”便是這釜底薪火。唯有“氣”在體內(nèi)推動(dòng)運(yùn)行,，才能讓臟腑各司其職,，維系生命。

　　肝氣疏泄,、心氣運(yùn)血,、脾氣升清,、肺氣宣降、腎氣藏精,，如果某一個(gè)臟腑之氣虛弱,，其功能也會(huì)相應(yīng)變?nèi)酢?/strong>

　　氣不足有哪些危害

　　氣虛的危害可涉及全身各個(gè)方面：

　　1.氣虛則衛(wèi)外無(wú)力，肌表不固,，而易汗出,；

　　2.氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，周身倦怠乏力,；

　　3.氣虛則清陽(yáng)不升,、清竅失養(yǎng)而精神萎靡，頭昏耳鳴,；

　　4.氣虛則無(wú)力以率血行,，脈象虛弱無(wú)力或微細(xì)；

　　5.氣虛則水液代謝失調(diào),，水液不化,，輸布障礙，可凝痰成飲,，甚則水邪泛濫而成水腫,；

　　6.氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象,。

　　“氣”該怎么補(bǔ)

　　1.黃芪泡水補(bǔ)肝氣

　　肝氣指肝臟之精氣與功能,，有升發(fā)透泄和舒暢全身氣機(jī)的作用。

　　肝氣不足,，會(huì)導(dǎo)致肝的疏泄功能異常,，表現(xiàn)為頭昏眼花、視物模糊,、面色萎黃,、煩躁易怒。

　　?調(diào)理方法

　　1.辨證后,，每天用15克黃芪泡水代茶飲,，20天為一個(gè)療程。

　　2.艾灸太沖穴（位于足背側(cè),，第一,、二跖骨結(jié)合部之間的凹陷處）補(bǔ)肝氣，每天艾灸20分鐘,。

　　2.炙甘草茶補(bǔ)心氣

　　中醫(yī)稱心的生理功能為心氣,，也就是說(shuō)，心氣不足則心臟功能弱,、運(yùn)血無(wú)力,，表現(xiàn)為手腳冰涼,、抵抗力差。

　　?調(diào)理方法

　　常喝山藥蓮子粥,、保證充足睡眠,、心情要愉悅、適當(dāng)參加體育鍛煉,。

　　老年人或上班族可常備一味補(bǔ)心氣的中藥——炙甘草,。

　　具體方法是：將炙甘草放入保溫杯中用沸水沖泡，早起空腹,、晚上睡前各飲一次,。

　　3.常按陰陵泉補(bǔ)脾氣

　　中醫(yī)認(rèn)為脾氣具有化水谷為精微，化水飲為津液,，并轉(zhuǎn)輸?shù)饺淼淖饔?，使臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織得到充分營(yíng)養(yǎng),。

　　脾氣足能統(tǒng)攝血液在脈管內(nèi)正常運(yùn)行，脾氣傷則血無(wú)以存,，引發(fā)各種疾病,。

　　?調(diào)理方法

　　常按健脾穴——陰陵泉。

　　以拇指循小腿內(nèi)側(cè)上推,，至膝關(guān)節(jié)下可觸及向內(nèi)上方彎曲之處,，該彎曲旁凹陷處即為陰陵泉。

　　刺激陰陵泉可用指揉法,，每次約5分鐘,，以感覺(jué)酸脹為度。

　　4.艾灸肺俞補(bǔ)肺氣

　　肺主一身之氣,，調(diào)節(jié)全身氣機(jī),，血液的正常運(yùn)行也賴于肺的輸布和調(diào)節(jié)，故有血非氣不運(yùn)之說(shuō),。

　　?調(diào)理方法

　　肺俞穴是治療肺臟疾病的重要穴位,，臨床上常用于改善肺臟功能。

　　取穴時(shí),，低頭,，頸部突出的椎骨向下數(shù)第三個(gè)椎骨突起處，下緣旁開(kāi)兩橫指便是肺俞穴,。

　　刺激肺俞穴可通過(guò)點(diǎn)按法,、揉按法、敲擊法,、拔罐,、艾灸,、刮痧等。

　　5.勤練吐納補(bǔ)腎氣

　　腎氣主宰腎臟的正常功能活動(dòng),，包括生殖,、生長(zhǎng)和發(fā)育機(jī)能。要想健康長(zhǎng)壽,，必須懂得補(bǔ)充腎氣,。

　　若腎氣不足，不僅早衰損壽,，還會(huì)引發(fā)各種病癥,。

　　?調(diào)理方法

　　補(bǔ)腎氣可常練習(xí)呼吸吐納。

　　呼,，將體內(nèi)的濁氣呼到底,，廢氣排出；吸,，將清氣吸入到腎,，可以濡養(yǎng)腎臟、補(bǔ)充腎氣,。

　　還可通過(guò)按摩腎俞補(bǔ)腎氣,。即雙手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下,，連做2~3次以發(fā)熱為宜,。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自中國(guó)中醫(yī)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表,，版權(quán)歸原作者所有,。