“千寒易除,，一濕難祛”，濕氣入體會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病出現(xiàn),，很多人都知道要祛濕,，其實(shí)體內(nèi)的濕氣也是分“寒”“熱”的！

　　不同屬性的濕氣,，祛濕方法也不盡相同,，快來看看哪些方法更適合你呢？

　　濕氣易滲透,，入體分寒熱

　　濕氣遇寒則成為寒濕：這就好比冬天的時(shí)候,，如果氣候干燥，不管怎么冷,，人都還是能接受的,，但如果濕氣重，人就很難受了,。南方的冬天比北方的冬天更令人難受,，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人,。

　　濕氣遇熱則成為濕熱：這就好比夏天的桑拿天,，有熱又濕,，讓人喘不過氣來,，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來得痛快,。

　　濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕：驅(qū)風(fēng)很容易,，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病,，一時(shí)半會(huì)兒很難治好了,。

　　你是“寒濕”還是濕熱

　　?寒濕

　　寒濕主要由兩個(gè)原因引起：從外而言，居住的地方潮濕,，冒雨涉水,，久臥濕地；從內(nèi)而言,，飲食生冷,、瓜果水飲之品，損傷脾胃,。

　　寒濕的表現(xiàn)主要有：

　　1.舌頭：舌體胖大,，有齒痕。舌苔白厚膩,，有的舌苔上面漂浮著一層水汽,。

　　2.小便：尿液清長(zhǎng)沒有什么味道,，如水一樣。

　　3.大便：寒濕導(dǎo)致的腹瀉程度緩慢,，肚子總覺得不舒服,，一緊張、一吃油膩食品就想上廁所,，次數(shù)多,，不成形，很稀薄,，中醫(yī)叫便溏,。慢性腹瀉多數(shù)都是脾胃虛寒造成的。

　　4.體味：寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷,，身上基本上沒有啥味道,。

　　寒濕的人伴有陽虛，陰盛陽衰,，會(huì)怕冷,，怕吹風(fēng)，怕吃涼東西,。寒濕內(nèi)阻,，會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致瘀阻經(jīng)絡(luò),，不通則痛,，所以寒濕體質(zhì)的人會(huì)覺得全身哪都疼。

　　?姜棗茶

　　做法：姜切片取2~3片,，紅棗3顆,，在紅棗上用刀劃幾個(gè)口子，這樣藥性也能釋放至茶中,，大火煮開,，中火10-15分鐘，可以喝水,，紅棗最后可以吃掉,。最好在早上和中空腹服用，下午3點(diǎn)后喝會(huì)影響睡眠,。

　　姜棗茶能夠祛除寒濕,、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。但脾胃有熱的人不能喝,，會(huì)造成濕熱,。體寒怕冷的人，可以多加幾?；ń?，煮成花椒姜棗茶,，祛寒濕的效果更強(qiáng)。

　　?泡腳

　　在中醫(yī)看來,，腳是人體經(jīng)脈聚集處,，光踝部以下就60多個(gè)穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒,、疏通氣血,、調(diào)整臟腑功能的作用。

　　寒濕重的人在這時(shí)用熱水泡腳,，有助于祛除寒濕,，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲,，促進(jìn)睡眠,。

　　熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜,。

　　泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩,，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾,、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn),，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果,。

　　?濕熱

　　濕熱內(nèi)蘊(yùn)中焦,，脾胃納運(yùn)功能失職，其致病因素大多是由外感濕熱之邪,；或濕邪不解,，郁而化熱,，濕熱合邪,，蘊(yùn)結(jié)脾胃，或嗜食酒酪肥甘,，因酒生熱,，再加上喜歡吃含有脂肪的食物，從而易醞釀濕熱而損傷脾胃,。

　　濕熱的表現(xiàn)主要有：

　　1.舌頭：舌質(zhì)偏紅,，舌苔黃厚膩。

　　2.小便：小便會(huì)發(fā)黃,，味道很重,。

　　3.大便：濕熱導(dǎo)致的腹瀉又急又猛，所謂暴迫下注,，里急后重,，上完廁所肛門有灼熱的感覺,，且味道臭穢。

　　4.體味：濕熱體質(zhì)的人體味很重,，狐臭,、腋臭、腳臭等,，都經(jīng)常出現(xiàn),。

　　濕熱的人，因?yàn)闈袼赃\(yùn)化受阻,，因?yàn)閮?nèi)熱所以吃一點(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西,，就會(huì)上火、口臭,、口瘡,、長(zhǎng)痘。

　　?荷葉茉莉茶

　　荷葉清香微苦,，清心解暑,，很多人都知道荷葉能減肥，其實(shí)這主要就是依賴于它的祛濕利水的功效,。茉莉花清雅芬芳,，還有平肝解郁，清熱利濕的效果,。

　　兩者一起泡茶飲用可以祛痰除濕,，清熱降濁。

　　4種習(xí)慣,，易助濕邪

　　除了穴位與食療外,，保持良好的生活習(xí)慣，也能幫助避免生濕,。以下4種生活習(xí)慣,，易助長(zhǎng)體內(nèi)濕邪，大家可根據(jù)自身情況,，加以調(diào)整改善,。

　　1.熬夜、過勞

　　古籍《脾胃論》中指出：勞倦則脾先病,。而脾受傷,，體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響，自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪,。

　　建議：要注意勞逸結(jié)合,，每天23點(diǎn)前就應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　2.久坐不動(dòng)

　　久坐會(huì)使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛,，影響濕氣的排出,。

　　建議：平時(shí)每坐1小時(shí)，就起身動(dòng)一動(dòng),，拉伸筋骨,。

　　3.貪涼或口味重

　　喜歡吃生冷的食物或者涼性蔬果，亦或是喜歡吃油膩,、過甜,、過咸的食物，都會(huì)給胃腸消化增加負(fù)擔(dān),，胃動(dòng)力不足,，經(jīng)絡(luò)不通，也就增加了濕邪積聚的機(jī)會(huì),。

　　建議：飲食要均衡,、葷素搭配；烹調(diào)涼性食材時(shí),，最好加入溫性的調(diào)料來中和,。

　　4.嗜酒

　　酒精對(duì)胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需經(jīng)過肝臟代謝才能轉(zhuǎn)化成無毒的乙醇排出體外,，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān),。

　　長(zhǎng)期飲酒的人脾胃虛弱，不能受納腐熟水谷,，宣發(fā)精微,，水精不能四布就會(huì)積聚。

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