發(fā)熱,、頭痛,、咽痛咽干……“陽(yáng)了”之后癥狀難緩解？

　　根據(jù)“正氣存內(nèi),，邪不可干”的中醫(yī)治未病理念，對(duì)于不適癥狀,，我們可以這樣緩解——

　　重食養(yǎng)

　　美味的食物可以幫助我們緩解不適癥狀,，那么，食譜該怎么選,？怎么做呢,？

　　第一步：自判“寒熱”

　　在選擇食養(yǎng)方之前,，我們可以通過(guò)自我查看舌頭與臨床主癥分寒熱。

　　舌淡胖或有齒痕潤(rùn)澤,，平素怕風(fēng)怕冷,，手足不溫多為偏寒體質(zhì)；口干口苦,，目赤,、手溫舌紅舌面干為偏熱體質(zhì)。

　　第二步：選方

　　因新冠感染居家時(shí),，我們可根據(jù)自己的癥狀,，參考以下食譜，選擇一湯,、一茶,、一粥在飲食中輔助痊愈。

　　?發(fā)熱

　　?偏寒體質(zhì)食療方

　　姜棗陳皮散寒湯

　　組成：生姜12克（約3-4片）,、紅棗2-3個(gè),、廣陳皮5克、北方蔥白3段,、洋蔥50克,、香菜20克。

　　做法：生姜切絲,、陳皮切細(xì)絲,、紅棗去核、大蔥切小段,、洋蔥切絲,、香菜切段，把生姜,、紅棗,、陳皮加水500ml先煮15分鐘，再加蔥白,，洋蔥,、香菜煮5-10分鐘，少許鹽,，一次熱湯飲盡,，服后保溫。

　　功效：疏風(fēng)解表散寒,。

　　疏風(fēng)解表茶

　　組成：白茶3克,、帶皮生姜3片、廣陳皮1瓣,、鮮檸檬1-2片,。

　　做法：把白茶,、生姜、陳皮煮10分鐘,，最后放入檸檬沖泡代茶熱飲,，必要時(shí)可以復(fù)煮一次續(xù)飲。

　　功效：疏風(fēng)和胃解表,。

　　紅糖生姜茶

　　組成：紅糖15-20克,、生姜15克、白茶3克,。

　　做法：生姜切細(xì),，加入白茶、紅糖,，沸水沖泡,，或共煮10分鐘，趁熱飲用,。

　　功效：散寒解表,。

　　解表粥

　　組成：大米50克，帶須鮮蔥頭（到蔥白部分）7-8根,，生姜5片,，陳醋適量。

　　做法：先將水煮開后加入大米,、生姜煮30分鐘,，然后加入蔥白，煮至米熟爛,，最后加入陳醋5-10毫升攪勻,，調(diào)味起鍋，趁熱服用,。

　　功效：解表散寒,，益氣和中。

　　?偏熱體質(zhì)食療方

　　蘿卜芹菜豆腐湯

　　組成：白蘿卜150克,，芹菜50克,、香菜30克、豆腐半塊,、生姜15克,、黃豆30克，胃口好可加瘦肉絲50克,。

　　做法：把白蘿卜,、生姜、黃豆先共煮45分鐘。再放入芹菜,、香菜、豆腐,、瘦肉絲煮5分鐘,，可熱飲湯。

　　功效：疏散風(fēng)熱,，降火通便,。

　　?咽痛、口干

　　蜜桔飲

　　組成：咸柑橘1-2粒,，加新鮮檸檬汁少許,，加少許蜂蜜。

　　做法：把咸柑橘搗碎,，沸水泡后加入檸檬汁與蜂蜜分次飲用,。

　　功效：清咽利嗓。

　　馬蹄甘蔗飲

　　組成：馬蹄5個(gè),、甘蔗250克,、胡蘿卜300克、生姜3片,。

　　做法：馬蹄,、甘蔗、胡蘿卜切塊加適量水煮30分鐘,。

　　功效：生津潤(rùn)燥,。

　　果茶

　　組成：蘋果、雪梨各1個(gè),，加入廣陳皮少許,，菊花2-3朵，生姜1片,。

　　做法：把水果切開,，加入其他食材，煮20分鐘,，可熱飲用,，也可適合兒童服用。

　　功效：清咽潤(rùn)喉,。

　　烏梅飲

　　組成：烏梅1個(gè),，甘草3克，鮮薄荷葉2-3片,。

　　做法：泡開水飲用,。

　　功效：利咽生津。

　　?咳嗽

　　蒸橙子

　　組成：新鮮橙子1個(gè)。

　　做法：新鮮橙子在中上1/4處切下橙蓋,，偏寒體質(zhì)加生姜2片,，偏熱體質(zhì)加雪梨適量，蓋上橙蓋冷水上鍋蒸15分鐘,，開蓋后飲用橙汁,，食用橙肉。

　　功效：止咳利咽,。

　　涼拌金紫蔥

　　組成：新鮮金不換5克,、新鮮紫蘇葉3片、洋蔥50克,，姜蓉少許,。

　　做法：洋蔥切絲焯水、金不換與蘇葉可切細(xì),，拌入姜蓉,，加與適量鹽、陳醋與麻油拌均食用,。

　　功效：祛風(fēng)利咽醒胃,。

　　?頭身困重

　　紫蘇薄荷姜茶

　　組成：紫蘇葉3克，薄荷葉3克,，白茶3克,，生姜3片，陳皮1瓣,。

　　做法：所有材料加入開水,，焗5分鐘即可。

　　功效：解表除濕,。

　　?鼻塞清涕

　　洋蔥湯

　　組成：雞胸肉200克,，香菜30克，北方蔥白1/2根,，洋蔥絲,，生姜少許。

　　做法：雞胸肉,、生姜加入清水煮10分鐘,，把雞胸肉撕成絲狀，再加入洋蔥煮3分鐘,，下香菜,、蔥白調(diào)味即可。

　　功效：祛風(fēng)散寒通竅,。

　　菊花馬蹄羹

　　組成：雞蛋1個(gè),，馬蹄250克,，紅蘿卜100克，食用菊花3-5朵,，馬蹄粉,、冰糖適量。

　　做法：沸水中加入馬蹄粒,、紅蘿卜粒煮10分鐘,，再將馬蹄粉加水調(diào)成淀粉漿樣慢慢加入鍋中攪勻，最后加入泡發(fā)好的菊花,，調(diào)味即可。

　　功效：清熱潤(rùn)燥生津,。

　　?惡心食欲差

　　肉末米粥

　　組成：瘦肉末50克,，大米50克，生姜絲,、紫蘇絲,、油鹽少許。

　　做法：大米加水煮30分鐘,，把用油鹽腌制過(guò)的瘦肉末,，同姜絲、紫蘇絲一起放入煮2分鐘即可,。

　　功效：健脾開胃止嘔,。

　　注意事項(xiàng)：

　　1.對(duì)上述食材有過(guò)敏史者禁用，過(guò)敏體質(zhì)慎用,。

　　2.上述食療方僅用于大眾人群作為預(yù)防調(diào)理食用,，協(xié)助在早期有癥狀出現(xiàn)時(shí)合理配合飲食，當(dāng)癥狀持續(xù)時(shí),，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),，作進(jìn)一步診療。

　　用外治

　　除了食療方,，沐足,、穴位按摩、刮痧,、熱敷等外治方,，也能緩解不適癥狀哦~

　　1.疾病初起泡泡腳

　　在疾病初起階段，自覺(jué)惡寒,、頭疼,、鼻塞或稍覺(jué)發(fā)熱時(shí)，即可選用沐足法,。

　　泡腳方：取艾葉30克,、連皮生姜100克,，煮開10分鐘，使水溫降到（<40-43℃）左右,，沐足浸泡15分鐘或泡至前額后背微微出汗,，然后蓋好衣被靜臥休息。

　　此方法可通陽(yáng)解表,，緩解不適癥狀,。

　　注意事項(xiàng)：水溫并非越熱越好，請(qǐng)不要超過(guò)45℃,，防燙傷,。饑餓時(shí)、飽食時(shí)均不宜沐足,，藥液應(yīng)沒(méi)過(guò)腳踝以上,，沐足后可飲用適量溫開水。

　　忌用人群：（1）腫瘤,、心梗,、嚴(yán)重高血壓及精神疾病等嚴(yán)重疾者；（2）泡浴局部皮膚損傷者,；（3）對(duì)藥液過(guò)敏者不宜使用,；（4）糖尿病足患者。

　　2.咽喉腫痛壓穴位

　　對(duì)于陽(yáng)氣郁閉,，引起的惡寒發(fā)熱,、咽喉腫痛等癥狀，下列穴位可使疏通經(jīng)絡(luò),，使陽(yáng)氣外達(dá),，緩解癥狀。

　　?少商

　　定位方法：在手拇指末節(jié)橈側(cè),，距指甲角0.1寸,。

　　按摩方法：以指壓點(diǎn)按穴位5分鐘，雙手交替,，每日2次,。注意按壓力度，防止皮膚破損,。

　　?商陽(yáng)

　　定位方法：在手食指末節(jié)橈側(cè),，距指甲角0.1寸。

　　按摩方法：以指壓點(diǎn)按穴位5分鐘,，雙手交替,，每日2次。注意按壓力度,，防止皮膚破損,。

　　?關(guān)沖

　　定位方法：在手無(wú)名指末節(jié)尺側(cè),，距指甲角0.1寸。

　　按摩方法：以指壓點(diǎn)按穴位5分鐘,，雙手交替,，每日2次。注意按壓力度,，防止皮膚破損,。

　　?合谷

　　定位方法：在手背，第1,、2掌骨間,，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處?；蚝?jiǎn)易取穴,，以一手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇,、食指分開，展露虎口的指蹼緣上,，當(dāng)拇指尖下是穴,。

　　按摩方法：以拇指按揉、按壓5分鐘,，雙手交替,，按壓力度以感覺(jué)酸痛為宜，每日2-3次,。

　　?丘墟

　　定位方法：在外踝前下緣,，當(dāng)趾長(zhǎng)伸肌腱的外側(cè)凹陷中取穴。

　　按摩方法：以拇指按揉,、按壓5分鐘,，雙手交替，按壓力度以感覺(jué)酸痛為宜,，每日2-3次,。

　　3.頭痛不解刮刮痧

　　如遇頭痛癥狀，可選用頭部刮痧或用按摩梳梳理頭部,，重點(diǎn)在雙顳側(cè)膽經(jīng)循行部位,，每次5-10分鐘，以頭皮發(fā)熱,，痛點(diǎn)緩解,。可有效緩解頭痛,。

　　如發(fā)熱,，可以加大椎,、膻中刮痧。

　　大椎穴在低頭時(shí),，可見(jiàn)頸背部交界處椎骨有一高突處,，即是第7頸椎，其棘突下凹陷處即為此穴,，每次5-10分鐘,，以出痧為度?？删徑獍l(fā)熱,、惡寒等癥狀。

　　膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn),，每次5-10分鐘,，以出痧為度?？删徑庑貝?、滯脹、欲嘔等癥狀,。

　　4.身體怕冷穴位熱敷

　　身體怕冷的時(shí)候可以加用海鹽炒熱裝布袋,，熱敷大椎、八髎15-20分鐘,，讓身體微汗出,，每天2次。

　　八髎穴位于腰骶部,，正對(duì)骶后孔,。

　　上髎穴、次髎穴,、中髎穴,、下髎穴分別位于第一、第二,、第三,、第四骶后孔中，呈左右分布,，共八穴,。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自養(yǎng)生中國(guó)、廣東省中醫(yī)藥局網(wǎng)站等,，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表,，版權(quán)歸原作者所有。