聽說第一批“陽過”的人已經(jīng)開始自由地吃喝玩樂了,，但有一部分人卻是抗原已經(jīng)轉(zhuǎn)陰兩三天了,，身體還是覺得很累，感覺自己像是好了,，卻又感覺好像沒有“好透”,。

　　其實(shí)我們身體的免疫系統(tǒng)在經(jīng)過了一場激烈的廝殺后，也是需要休生養(yǎng)息的,，那如何“養(yǎng)”,，才能讓自己更快恢復(fù)過來呢？下面這幾個(gè)要點(diǎn)千萬要注意,！

多休息多睡覺

　　睡眠是人最好的補(bǔ)藥,，也是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式。

　　最近這段時(shí)間,，咱們先把手里的事情放一放,，多睡覺很重要，無論是正在感染的朋友,，還是已經(jīng)進(jìn)入到恢復(fù)階段的朋友,，多睡覺都可以幫助我們更快恢復(fù)體力。

　　同時(shí),，睡覺還是一種補(bǔ)氣的行為,，可以幫助我們改善氣虛問題。

　　建議大家睡前1小時(shí)捏一捏脊,，能保證好睡眠,。不過要注意，捏脊一般在空腹時(shí)進(jìn)行,，飯后不宜立即捏拿,，需休息2小時(shí)后再進(jìn)行。

　　另外,，進(jìn)入到冬天以后,，起居養(yǎng)生的關(guān)鍵是早睡晚起，早上起床不要太早,，尤其不要過早晨練,，避免氣血波動(dòng)劇烈，“與日俱興”就是差不多太陽出來天亮的時(shí)候,，起床即可,。也要避免刺激性視頻、音樂,、游戲等對心神的干擾,。

保證充足的營養(yǎng)

　　很多人生病的時(shí)候沒有胃口，恢復(fù)了就大魚,、大肉給自己補(bǔ)充營養(yǎng),，殊不知這可能越補(bǔ)越差,。

　　我們的身體在退燒后，元?dú)馍形磸?fù)元,，就像被水泡過的土墻一般,，看似堅(jiān)固,，其實(shí)一推就倒，尤其是脾胃功能特別虛弱,。此時(shí)如何吃好更重要！

　　首先,，飲食注意葷素搭配，保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，如蛋,、魚,、蝦、禽,、肉及豆制品。多吃好消化好吸收的食物,，三餐要規(guī)律，保持穩(wěn)定的營養(yǎng)輸入,。

　　烹飪方法以蒸、煮和炒為主,，少油少鹽少糖，避免食用有刺激性和太過油膩的食物,。

　　另外，我們還可以吃一些山藥來補(bǔ)氣,，壯脾胃,。山藥在滋補(bǔ)品中屬于較為平和的一類,，營養(yǎng)豐富又好消化,，不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

　　閑著的時(shí)候還可以按一按足三里穴,，足三里是人體第一保健要穴,，其屬于胃經(jīng),，是治療脾胃疾病的常用穴位,。

　　方法：每天用大拇指或中指按壓足三里，每次每穴按壓5-10分鐘,，每分鐘按壓15-20次,，有針刺一樣的酸脹,、發(fā)熱的感覺即可,。

防寒保暖

　　身體恢復(fù)后,，一定要注意防寒保暖,。在室外的時(shí)候要多穿點(diǎn)兒,，尤其護(hù)住腳、頭,、后背等容易受寒的部位。

　　如何判斷自己是否受寒,，我們可以摸摸手心和腳心,，這兩個(gè)地方暖呼呼的,，一般就不會(huì)很冷,。

　　睡前還可以通過泡腳來取暖,，中醫(yī)認(rèn)為，泡腳能改善全身血液循環(huán),，提高人體的免疫能力，泡完腳后身體暖起來,，更有利于睡眠。

　　不過,，泡腳水溫不宜過燙,，水量超過腳踝大概2-3厘米最好,，時(shí)間控制在15-20分鐘,，以身熱微熱,、似要出汗為宜,。

　　另外，還有洗澡的問題,，有些人說即便恢復(fù)了也不能洗澡,，否則容易“復(fù)陽”。實(shí)在忍不住了,，洗澡可以，但是千萬別受涼,，洗澡前把取暖設(shè)備都打開，洗澡時(shí)間要短,，洗完后盡快擦干頭發(fā),，最好還喝杯熱水,，避免身體缺水,。

緩解咳嗽小方法

　　除了覺得疲憊無力外,，很多朋友在“陽康”之后，還會(huì)出現(xiàn)咳嗽不止的問題,。

　　北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾在接受央視新聞采訪時(shí)表示,，轉(zhuǎn)陰后仍咳嗽,，是修復(fù)氣道的康復(fù)過程,。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，幾乎所有人都在14天內(nèi)康復(fù),。

　　雖說適度咳嗽更有利于疾病康復(fù)，但是止不住的咳真的很影響睡眠,。這里介紹兩個(gè)緩解咳嗽的小方法，可以用起來~

　　方法一：墊高頭部

　　咳嗽嚴(yán)重時(shí)最好不要平躺,，這樣呼呼吸道分泌物容易積聚,，會(huì)加重咳嗽,。

　　可以適當(dāng)?shù)募痈哳^頸和背部高度,，例如準(zhǔn)備兩個(gè)枕頭，頭部枕頭橫放,，背部枕頭豎著放，擺成T字型,，這樣更有利于呼吸通暢、咳嗽排痰,。

　　方法二：川貝梨湯

　　此方法適用于風(fēng)熱咳嗽,，主要表現(xiàn)有咳嗽頻劇,，氣粗或咳聲嘶啞，喉燥咽痛,，咯痰不爽,，痰黏稠或黃，舌苔薄黃,。

　　做法：把梨靠柄部橫斷切開,，挖去核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川貝（川貝敲碎成末）,，把梨對拼好放入碗里,，上鍋蒸30分鐘左右即可。

　　來源丨五味古法中醫(yī)