雨水節(jié)氣的到來(lái),，不僅宣告了氣候會(huì)愈加溫暖，還帶來(lái)了濕邪的挑戰(zhàn)和肝郁的考驗(yàn),。春天若不想“病從口入”,，就要及時(shí)調(diào)整飲食，為健康做準(zhǔn)備了~

三類食物要少吃,！

　　1.熱性食物——羊肉,、雞肉、蝦

　　春季容易上火,，有陰虛內(nèi)熱問(wèn)題的人,，最好少吃熱性食物，以免出現(xiàn)上火,。

　　而這類人群比較適合吃性偏涼的鴨肉,、比較平和的豬肉，滋陰潤(rùn)燥,。

　　陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)：手足心熱,，口燥咽干，鼻微干,，喜冷飲,，大便干燥，舌紅少津,，脈細(xì)數(shù),。

　　2.酸味食物——肝郁的人

　　春天是生發(fā)的季節(jié)，肝木之氣旺盛,，雖然酸味入肝,，但仍需少吃。

　　因?yàn)樗嵛吨魇諗?，如果吃得太多,，?huì)不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還可能會(huì)使本身就旺的肝氣更旺,，從而導(dǎo)致脾胃虛弱,。

　　春季養(yǎng)肝，不一定要補(bǔ)肝,，而是需要以疏泄為主,，可以多吃點(diǎn)當(dāng)季的綠色蔬菜、芽菜,，以疏通氣機(jī),、平肝火。

　　3.生濕食物——脾虛的人

　　雨水過(guò)后,，自然界濕氣加重,，如果再吃一些助濕的食物，更容易加重脾胃負(fù)擔(dān),。

　　一般來(lái)說(shuō),，我們要少吃：①含糖量高、含淀粉類多食物,；②生冷食物,，如水果、涼拌菜等,；③油炸,、燒烤等比較油膩的食物,。

春季養(yǎng)生吃點(diǎn)啥？

　　1.青菜豆腐

　　過(guò)食葷腥油膩會(huì)助濕生痰,，更容易出現(xiàn)上火,、便秘、過(guò)敏等身體不適癥狀,。

　　新鮮蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,，其中豆腐味甘、性涼,，具有益氣和中,、生津解毒的作用。

　　春季應(yīng)減少肉食,，多選擇應(yīng)季的新鮮蔬菜和豆制品,。

　　2.多茶少酒

　　俗語(yǔ)說(shuō)“茶乃百病之藥”，茶葉具有提神清心,、清熱解暑,、消食化痰、解毒醒酒,、生津止渴,、降火明目等作用。

　　平日里不妨以茶代飲,，以茶代酒,，更有益健康。

春季養(yǎng)生怎么吃,？

　　1.進(jìn)食堅(jiān)持七分飽

　　有諺語(yǔ)稱“吃飯七分飽,，健康活到老”，若飲食不節(jié)制,，吃得太飽就會(huì)損傷脾胃功能,。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，健康長(zhǎng)壽的飲食方式是堅(jiān)持進(jìn)食量減1/3,。因此,，在享受美食的同時(shí)要注意總量的控制，以七分飽為宜,。

　　2.清淡減鹽要牢記

　　重鹽,、重油、重口味的飲食習(xí)慣是影響健康的重要因素,，鹽分和油脂攝取過(guò)多會(huì)提高罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

　　烹飪時(shí)應(yīng)盡量少油少鹽，菜肴以水焯、清蒸為主,，多采用蒸,、煮、汆及涼拌的方式,。