“春分春分,，晝夜平分”。春分后，氣候溫和,、雨水充沛,、陽光明媚，中醫(yī)認(rèn)為,，春分時節(jié)是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡,，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時機(jī)，可通過特殊的養(yǎng)生方法,，保持臟腑的陰陽氣血平衡和功能旺盛,。

春分通、調(diào),、養(yǎng)

　　如何通,？

　　古語云：“痛則不通，通則不痛”,。九種體質(zhì)中的血瘀,、痰濕、氣郁體質(zhì)都需要通過飲食調(diào)養(yǎng)和疏通氣血經(jīng)絡(luò),，才不至于導(dǎo)致因飲食不調(diào),、經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的疼痛；因氣血不通導(dǎo)致心腦血管疾??；因情志不通暢引起抑郁性心理疾患。

　　飲食方面：溫補(bǔ)陽氣助陽升發(fā),。春季飲食調(diào)養(yǎng)要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則,，適當(dāng)吃一些味辛性溫、入肺經(jīng)的食物,。李時珍《本草綱目》主張“以蔥,、蒜、韭,、蓼,、蒿、芥等辛嫩之菜,，雜和而食”,。因此，可選用谷,、果,、菜蔬中具辛溫性質(zhì)者配合而食。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)理方面：適時對自己的身體進(jìn)行全身的經(jīng)絡(luò)檢查,，發(fā)現(xiàn)瘀阻之處要及時進(jìn)行經(jīng)絡(luò)梳理,。調(diào)理包括刮痧,、拔罐、推拿,、按摩,。經(jīng)過經(jīng)絡(luò)疏通使精氣暢達(dá)全身，身體各處瘀阻的結(jié)節(jié)消失,，疼痛也會隨之消失。

　　情志方面：春季素有“菜花黃,，癡子忙”之說,，因此要重視情志調(diào)養(yǎng)。做到心胸開闊,，樂觀愉快,，不使情緒抑郁，讓情志生機(jī)盎然,，以保持機(jī)體生機(jī)勃勃,，意氣風(fēng)發(fā)的精神狀態(tài)。

　　如何調(diào),？

　　喜怒有節(jié)以調(diào)肝氣：肝膽主司人體少陽之氣,，在四時與春氣相應(yīng)，故《素問臟氣法時論》說：“肝主春,，足厥陰少陽主治”,。在五臟中，肝氣與情志的關(guān)系最為密切,，情志調(diào)養(yǎng)應(yīng)重在調(diào)養(yǎng)肝氣,。調(diào)養(yǎng)肝氣，一是要保持心情舒暢豁達(dá),；二是要忍急戒怒,；三是適時運(yùn)用藥物或食物調(diào)養(yǎng)肝臟，從臟腑機(jī)能的角度保持肝臟的活動正常,。

　　如果平日里你身體出現(xiàn)：經(jīng)?？诔簟⒖诳?，臉部有痤瘡,、色斑，很有可能就是因?yàn)楦螝獠粫?，肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的,。肝氣不舒可導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào)，對人體胃液的分泌,、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響,。因此,，必須學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，輕松愉快地生活,。

　　如何養(yǎng),？

　　“春分者，陰陽相半也,，故晝夜均而寒暑平,。”春分時節(jié)陰陽二氣勢均力敵,，對于全年來說,，這是一個平衡的開始，如能好好保持,，則能促進(jìn)機(jī)體功能協(xié)調(diào),，有益健康。所以春分養(yǎng)生,，重在一個“養(yǎng)”字,。

　　飲食調(diào)養(yǎng)：為維持陰陽平衡此時不宜吃過熱或過寒的食物。烹飪時注意各種食材的性質(zhì),，巧妙搭配,。比如陽氣生發(fā)的韭菜、香椿可以與滋陰潤下的雞蛋一起炒制,；性質(zhì)偏涼的豆芽,、莧菜等烹煮時可以加點(diǎn)大蒜、生姜,、蔥等溫性配料,。

　　頭發(fā)調(diào)養(yǎng)：春天是大自然陽氣萌生、升發(fā)的季節(jié),，人體表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展,，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛,，脫發(fā)減少,，生長迅速?！娥B(yǎng)生論》記載：“春三月,，每朝梳頭一二百下”。每天梳頭可舒展毛孔,，促進(jìn)新陳代謝,，激發(fā)陽氣順脾氣。一天可以多次梳頭,，多多益善,，但是以早晨最佳,，因?yàn)樵缟鲜侨说年枤馍l(fā)之時。以牛角梳,、玉梳,、木梳為好。

　　脾胃調(diào)養(yǎng)：春分時節(jié),，人體血液也正處于旺盛時期,，激素水平也處于相對高峰期，且這時雨水增多,，空氣的濕度升高,，容易被濕氣困擾，故需健脾益氣,。健脾益氣可在飲食上多吃性溫味甘的食物，如：糯米,、黑米,、紅棗、核桃,、雞蛋等食材,。