雖然現(xiàn)在天還那么熱,，但從立秋時(shí)節(jié)開(kāi)始,，天地間陰陽(yáng)的變化已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換了形勢(shì)。立秋是一年圓運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn),，陰陽(yáng)之氣由夏長(zhǎng)轉(zhuǎn)為秋收,，由浮轉(zhuǎn)為降，人體氣血亦同,，這個(gè)時(shí)節(jié)要開(kāi)始為來(lái)年春夏的生長(zhǎng)蓄積能量了。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的悶熱潮濕,，身體內(nèi)積聚了很多濕氣,、熱毒，濕疹,、口瘡,、痘痘等都是體內(nèi)濕熱重的表現(xiàn)。在立秋進(jìn)補(bǔ)之前,，需要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣,、火毒，不然硬補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的,，只能越補(bǔ)火越大,。所以，立秋頭一件事情就是排毒,！

　　?秋后排毒：魚(yú)腥草燉秋梨

　　魚(yú)腥草加梨,、冰糖一起燉，既能清熱,，又能滋陰,，最適合立秋時(shí)節(jié)喝。而且沒(méi)有了魚(yú)腥草的怪味道,，當(dāng)小甜品吃都是不錯(cuò)的,。

　　材料：魚(yú)腥草一大把（干、鮮都可以）,，梨一個(gè),、冰糖適量,。

　　做法：梨切大塊，去核,，鍋中先放水燉梨,。梨燉軟之后，把冰糖,、魚(yú)腥草放進(jìn)去,，大火煮開(kāi)以后，等兩分鐘,，馬上關(guān)火,，把湯、梨盛出來(lái)就可以吃了,。

　　小知識(shí)：魚(yú)腥草也叫折耳根,，是天然的消炎藥。有些人感冒往往拖上好長(zhǎng)一段時(shí)間也不能斷根,，咳嗽不止,。這是身體內(nèi)的濕熱余毒沒(méi)有清除的關(guān)系，也就是炎癥未消,。這時(shí)候可以買些魚(yú)腥草煮水當(dāng)茶喝,，連續(xù)喝上兩周，徹底清除體內(nèi)濕熱,，身體原本的一些小炎癥也會(huì)跟著不見(jiàn)了,。

　　?立秋刮痧膀胱經(jīng)

　　秋后，可刮痧后背,，防熱閉氣郁,。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，凈化血液,。膀胱經(jīng)掌管著人體最大的排毒通道,，膀胱經(jīng)通暢之后，淤積的毒素有個(gè)出口排泄,，體內(nèi)會(huì)干凈很多,。

　　背部膀胱經(jīng)位置：脊柱兩側(cè)1.5寸的位置，這里也是肌肉最厚實(shí)的部位,。

　　刮痧法：膀胱經(jīng)一般是從上往下刮,。刮的時(shí)候，可以把后背分成上,、中,、下三段，先刮上段，再刮中段,、下段,。先在背上抹一層橄欖油，然后沿膀胱經(jīng),，用陶瓷勺子,、刮痧板反復(fù)刮就可以了，每個(gè)區(qū)域刮15-20遍,。出痧越多,，顏色越深說(shuō)明血液里沉積的毒素越多。立秋后可每周刮痧一次,，定期打掃一下,。你會(huì)發(fā)現(xiàn)精氣神、皮膚狀況,、睡眠,、心情都會(huì)隨之改善。

　　需要注意：“重刮為泄,、輕刮為補(bǔ)”,，火氣大的人要用力刮出痧來(lái)以泄毒；身體虛弱的人力道要輕一些,，刮到發(fā)紅即可,，一樣可以排毒。

　　?秋后不吃瓜

　　“秋瓜壞肚”,，立秋后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,，否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣,。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子,?？啥喑蕴O果、梨,、葡萄等滋陰水果,。

　　?秋后進(jìn)補(bǔ)，要吃嫩玉米

　　暑熱未消,、降雨頻繁,，最應(yīng)當(dāng)補(bǔ)脾。此時(shí)田里的嫩玉米經(jīng)過(guò)一夏的生長(zhǎng),，又甜又香,。玉米可調(diào)中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補(bǔ)品,。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收,，吃玉米時(shí)要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。

　　?秋后吃蜜不吃辣

　　秋天要多吃酸的東西,。望梅止渴的典故大家都知道,，一說(shuō)到酸的東西，咱們嘴里的津液就開(kāi)始分泌了,，這個(gè)就能除燥,。另外，蜂蜜有滋陰,、潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用,，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。

　　另一方面,，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品,，包括辣椒、花椒,、桂皮,、生姜、蔥及酒等,，這些食品屬于熱性,，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火,，加重秋燥對(duì)人體的危害,。

　　當(dāng)然，能吃什么不能吃什么,，也要依據(jù)自身體質(zhì)來(lái)選擇,，不可人云亦云~