俗話說(shuō),，“白露秋分夜，一夜冷一夜”,，白露是轉(zhuǎn)涼的象征,。這時(shí)候晝夜溫差大、天氣干燥,，因此,，養(yǎng)生要注重保暖和潤(rùn)燥。

保暖“捂”四處

　　1.捂肚臍

　　肚臍又名神闕穴,，屬任脈,，是人體生命最隱秘、最關(guān)鍵的要害穴竅,，也是人體的長(zhǎng)壽大穴,。

　　一旦神闕受寒必傷臟氣，引發(fā)腹痛,、腹瀉、脫肛,、痛經(jīng)等疾患,。

　　因此，天氣轉(zhuǎn)涼慎穿露臍裝,，晚上睡覺(jué)喜歡蹬被子的朋友最好穿上睡衣,，加強(qiáng)腹部保暖，防止肚臍受寒,。

　　2.捂后背

　　入秋后,，自然界陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng),，只有聚足陽(yáng)氣,，才不怕寒邪侵襲。

　　人體后背脊柱位置有一條經(jīng)脈叫督脈,，有“陽(yáng)脈之?！敝Q,，統(tǒng)管一身陽(yáng)氣。如果后背受涼必然會(huì)損傷督脈,，耗損陽(yáng)氣,。

　　因此，養(yǎng)陽(yáng)首先要暖背,，平素怕冷者可在太陽(yáng)底下曬曬背部,，用陽(yáng)光之溫?zé)醽?lái)補(bǔ)充體內(nèi)陽(yáng)氣的不足。夜間入睡要撤掉涼席,，謹(jǐn)防寒邪入體,。

　　3.捂頭部

　　中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，上火好發(fā)在頭面部是因?yàn)檫@里是人體陽(yáng)氣會(huì)聚的地方,，陽(yáng)熱較盛,。

　　頭部吹風(fēng)受涼后容易出現(xiàn)頭痛，這是因?yàn)?strong>受涼后寒邪直中經(jīng)絡(luò),，損傷陽(yáng)氣,，經(jīng)絡(luò)氣血不通，不通則痛,。

　　所以,，白露期間如需空調(diào)降溫，一定要注意護(hù)好頭部,，避免直吹,。

　　4.捂雙腳

　　俗話說(shuō)“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”,，所以做好腳部保暖非常重要,。

　　白露后陰寒之氣漸增，換掉涼鞋,，穿上保暖透氣的球鞋,、棉鞋是暖腳的第一步。

　　晚上睡前可用熱水泡腳,，腿寒的朋友還可加入艾葉煎水沐足,，能起到暖身助眠的效果。

潤(rùn)燥吃三樣

　　1.梨

　　中醫(yī)認(rèn)為梨具有生津潤(rùn)燥,、清熱化痰的作用,。直接生吃梨生津解渴，熟吃潤(rùn)肺止咳,。

　　一般人生吃即可,，小孩或是脾胃弱、體質(zhì)虛寒的人最好蒸熟后吃,，也可以把梨皮削下來(lái)與梨肉一起放到鍋里煮水喝,。

　　推薦藥膳方：

　　? 百合川貝燉雪梨

　　材料：百合5g,，川貝5g，雪梨一個(gè),。

　　制法：把雪梨洗凈,，切片，與洗凈的百合,、川貝一起加水燉煮,，約半小時(shí)即可。

　　功效：本藥膳側(cè)重于潤(rùn)肺止咳,，適用于肺陰不足,、干咳少痰、口干者,。

　　2.藕

　　秋季,，鮮藕開(kāi)始上市。蓮藕生食能清熱潤(rùn)肺涼血,，熟吃可健脾開(kāi)胃,，止瀉固精。

　　推薦藥膳方：

　　? 五汁飲

　　材料：鮮藕500g,，生梨1000g,，荸薺500g，鮮蘆根100g,，鮮麥冬500g（蘆根,、麥冬可用干品替代，用量酌減）,。

　　做法：將梨（帶皮）,、鮮藕、荸薺榨成汁,，將不易榨汁的蘆根和麥冬煮水取汁約150~200ml左右,，將榨成的汁與煮后的水兌在一起，代茶頻飲即可,。

　　功效：生津止渴、潤(rùn)肺止咳,、清熱解暑之功,，對(duì)秋季溫燥引起的煩熱、口渴,、干咳,、痰少效果亦好。

　　3.蜂蜜水

　　秋季干燥,，入秋之后,，每天喝水時(shí),，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調(diào)開(kāi),，一次一兩勺,，可以加一兩片檸檬提味。

　　蜂蜜水更適合于體型較瘦的人,，如果體型偏胖,，最好多飲茶水。

　　推薦藥膳方：

　　? 鮮藕白蜜汁

　　材料：鮮藕120g,，蜂蜜60g,。

　　做法：藕搗爛，絞取汁液,，加蜂蜜攪勻服,，不拘時(shí)。

　　功效：此方有益胃生津,、清熱除煩的作用,，用于暑熱或熱病傷津，煩渴喜飲,。