凡事皆有度，養(yǎng)生也不例外,?！安贿^度”就意味著節(jié)制，今天為大家總結(jié)了日常生活“九不過”,，只要長期堅持,，就能強身健體、延年益壽,，一起來了解一下吧,。

　　衣不過暖

　　古人語“衣不過暖”,，指的是天涼的時候，不要把自己包裹得太“嚴(yán)實”,。

　　衣服穿得太厚,，不僅會影響行動，還會使身體免疫機能因過度依賴外界環(huán)境而消極怠工,，從而降低身體抵抗力,。

　　此外，如果衣服穿得太多,，稍微運動一下就會出汗,，此時若脫下厚重的衣服降溫，反而容易導(dǎo)致身體受涼,。

　　食不過飽

　　中醫(yī)學(xué)自古就有“飲食有節(jié),，節(jié)食益壽”的理論。

　　1.飲食的量要有節(jié)制

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中指出飲食過度的危害：“飲食自倍,，胃腸乃傷……飲食不節(jié),，起居不時者……則?滿閉塞，下為飧泄,，久為腸澼,。”

　　宋代張杲《醫(yī)說》中所載“食欲少而數(shù),，不欲頓而多”與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)主張的“少食多餐”不謀而合,。

　　2.進(jìn)食時間要規(guī)律

　　孫思邈《千金要方》中提到“飲食以時，饑飽得中,。每食不重用”,。

　　說明吃飯要有規(guī)律，定時定量,，食不過量,，這對維持胃腸正常功能、保持其工作的節(jié)律性十分重要,。

　　胃是消化食物的核心器官,，只要有食物進(jìn)入，就必須“工作”,。而吃得越多,、越雜，越難消化,，胃的工作強度也就越大,。

　　住不過奢

　　居住環(huán)境要簡單、接地氣，即古人所謂修身養(yǎng)性,，戒驕戒奢,。

　　居室富麗堂皇易奪心志而變質(zhì)。所以提倡生活要簡易清廉,、返璞歸真,、回歸自然。

　　此外,，《備急千金要方·居處法》中提到：“凡人居止之室,，必須周密，勿令有細(xì)隙,，致有風(fēng)氣得入,。小覺有風(fēng)，勿強忍,，久坐必須急急避之，久居不覺,，使人中風(fēng),。”

　　并解釋道：“古來忽得偏風(fēng),，四肢不隨,，或如角弓反張，或失音不語者,，皆由忽此耳,。身既中風(fēng)，諸病總集邪氣得便遭此致卒者,，十中有九,，是以大須周密，無得輕之,，慎焉慎焉,。”

　　行不過富

　　多走路有助于疏通經(jīng)絡(luò),，減少五臟疾病等,。如果身體健康允許，應(yīng)盡量以步代車,，如出門必乘車,，缺乏鍛煉，日久腿腳就可能失去靈便,。

　　勞不過累

　　《素問·宣明五氣》所言之“久視傷血,，久立傷骨，久行傷筋”,，屬于過勞,。

　　1.勞神過度

　　也稱“心勞”,，主要指思慮不解，用腦過度,。由于心主神,，脾主思，故思慮勞神日久,，易耗傷心血,，損傷脾氣，以致心悸,、健忘,、失眠、多夢以及納呆,、腹脹,、消瘦、便溏等,。

　　2.勞力過度

　　稱“形勞”,，是形體的過于勞累，如積勞成疾,、病后體虛但勉強勞作致病,，都屬于勞力過度。形勞致病的特點,，一是耗損臟氣,，特別是脾、肺之氣,，從而導(dǎo)致少氣懶言,，神疲體倦。二是過勞可致形體組織損傷,，主要是筋骨的勞損,。

　　3.房勞過度

　　又稱“腎勞”。主要指房事太過,，腎藏精,，腎精不宜過度耗泄，若房事過頻則腎精耗傷,，臨床常出現(xiàn)腰膝酸軟,、眩暈耳鳴、精神萎靡,、性機能減退,，或遺精早泄，甚或陽痿等病癥。

　　逸不過安

　　《素問·宣明五氣篇》所言之“久坐傷肉,，久臥傷氣”,，屬于過逸。 

　　我國人民自古就有“日出而作,，日入而息”的生活習(xí)慣,，適度的勞動鍛煉和合理的休息，是保持人體精力充沛,、健康長壽的重要條件,。

　　正常的勞動和體力鍛煉，有助于氣血流通,，增強體質(zhì),；必要的休息，可以消除疲勞,，恢復(fù)體力和腦力,，不會使人致病。

　　但終日無所事事,，會喪失對生活的情趣而心灰意懶,，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動腦,，散步聊天、寫字作畫,、下棋看戲等,，心情由此舒暢，益于延年增壽,。

　　喜不過歡

　　中醫(yī)認(rèn)為,，過喜傷心。人在大笑之后,，渾身沒了力氣,，軟綿綿的，這就是中醫(yī)所說的“喜則氣緩”,。古人范進(jìn)中舉后變瘋,，即為過喜所致。

　　怒不可暴

　　百病生于氣,，有不順心和煩惱的事,，不要過度生氣惱怒。怒則傷肝,，肝傷就可能引發(fā)疾病,。要學(xué)會豁達(dá)大度，樂觀開朗，這樣才有助于保持身體健康,。

　　名不過求

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·天真論》中說∶“恬淡虛無,，真氣從之，精神內(nèi)守,，病安從來,？”

　　老子曰∶“人生以百年為限，節(jié)護(hù)乃至千歲,。如膏之小炷與大炷耳,。人大言我小語，人多煩我少記,，人悸怖我不怒,。淡然無為，神氣自滿,。此長生之藥,。”

　　名不過求,、利不過貪,，能給人帶來平淡的幸福感。

　　心態(tài)平和,，為人忠厚,，氣機自然順暢，身體也就能陰平陽秘,，氣血平衡,。