2月4日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣——立春,。立春是中國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一,，“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為孟春時節(jié)的開始。所謂“一年之計(jì)在于春”,，春預(yù)示著溫暖，鳥語花香;春預(yù)示著生長,，耕耘播種,。

　　立春剛到，在這冬末初春之際,，人們的身體也面臨“換季”,。重慶市江津區(qū)中醫(yī)院主任中醫(yī)師夏光榮指出，立春是養(yǎng)生保健的重要轉(zhuǎn)折期,，春生夏長,，秋收冬藏，這是自然規(guī)律,，如果能按這個節(jié)奏走,，就會順應(yīng)自然的運(yùn)勢,，有利于養(yǎng)生,。

　　運(yùn)動+按摩 預(yù)防感冒發(fā)生

　　夏光榮說，立春節(jié)氣雖已到春天,，但仍處于冬春交替之際,，感冒患病的人數(shù)常常直線上升，尤其是小孩兒,、中老年人和體質(zhì)較弱者,，稍不注意就惹病上身，打針吃藥,，苦不堪言,。究其原因，一是春季氣候回暖,，病毒,、細(xì)菌容易滋生傳播;二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質(zhì)較弱者往往難以抵御風(fēng)寒而受涼生病,。

　　如何預(yù)防感冒的發(fā)生?夏光榮表示,，從外在來說，“春捂秋凍”可以作為日常人們預(yù)防感冒的穿衣指南;從內(nèi)在來說,，立春之后要加強(qiáng)體育鍛煉,，增強(qiáng)抵抗力才是根本。天氣轉(zhuǎn)暖后，人們也要跟隨大自然的節(jié)奏逐步增加戶外運(yùn)動,，吸收天地之精華來補(bǔ)充陽氣,。需要注意的是，老年人運(yùn)動以不出汗或微出汗為宜,，選取柔和的鍛煉方式,，如打太極拳、慢步走等,。因?yàn)槿绻\(yùn)動量過大會使津液消耗過多,，損傷陽氣;此外，出汗過多,，毛孔開泄也易受風(fēng)寒,。鍛煉時要注意肢體不要過于裸露，以防著涼和損傷關(guān)節(jié),。

　　夏光榮指出,，春季養(yǎng)生還可以適當(dāng)按摩穴位，可以通過按摩大椎穴,、風(fēng)池穴,、足三里穴、肩井穴這四個穴位來預(yù)防感冒的發(fā)生,。按摩這四個穴位均可起到疏風(fēng)散寒,、扶正祛邪的作用，可提高機(jī)體免疫力來預(yù)防感冒,。

　　踏春+賞花 調(diào)暢氣血運(yùn)行

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生,，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形,，以使志生，生而勿殺,，予而勿奪,，賞而勿罰，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也,。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃,，萬物欣欣向榮,，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景,，早睡早起，早晨去散散步,，放松心情,，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法,。違背了這種方法就影響?zhàn)B生,，容易損傷肝。因此,，春季以舒暢身體,、調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，怒傷肝,。肝性喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，生氣發(fā)怒就容易肝臟氣血瘀滯不暢而導(dǎo)致各種病證,。因此,，進(jìn)入春天后要保持心情舒暢，讓肝火流暢地疏泄出去,。如果常常發(fā)脾氣特別是暴怒,，就會導(dǎo)致肝臟功能波動，使火氣旺上加旺,、火上澆油,，傷及肝臟的根本。日常生活一定要心平氣和,、樂觀開朗,，如果生氣了,，要學(xué)會息怒,。

　　夏光榮認(rèn)為，冬末春初時,，人們可以在家看看書,、聽聽歌，放松心情亦或組織踏春,、賞花,、放風(fēng)箏等活動，三五個好友結(jié)伴出游,，看看春天的美景,、聞聞芳香的鮮花、感受春風(fēng)撫臉的溫柔,，放松心情,，保持心情的舒暢,。

　　梳頭+艾灸 趕走身體不適

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)遍布人體內(nèi)外上下,，臟腑器官之間的互相聯(lián)系,、氣血的調(diào)和靠經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)。人的氣血靠經(jīng)絡(luò)而通達(dá)全身,，發(fā)揮其生理效應(yīng),，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪,，保衛(wèi)機(jī)體,。晉代“竹林七賢”之一的嵇康所著《養(yǎng)生論》中就有說過：“春三月，每朝梳頭一二百下,。”人的頭頂有“百會穴”,，是因經(jīng)絡(luò)直接匯集頭部或間接作用于頭部而得名。夏光榮認(rèn)為,，春季梳頭非常符合春季養(yǎng)生要求,，因?yàn)槭犷^能刺激頭頂百會穴，有通達(dá)陽氣,、宣行郁滯,、疏利氣血、清利頭目的作用,，還能強(qiáng)身壯體,。

　　中醫(yī)認(rèn)為，艾葉味苦,，性辛,、溫，具有溫經(jīng)止血,、祛寒止痛之功效,，自古以來就有通過艾灸治療疾病的傳統(tǒng)。艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò),、行氣活血,、散寒除濕、消腫散結(jié)及養(yǎng)生保健的作用,。普通人進(jìn)行艾灸,，可以緩解身體疲勞，預(yù)防一些身體疾病的發(fā)生;而身患頸肩骨病,、感冒等等疾病的患者經(jīng)常艾灸,，則可以起到緩解和治療的作用。夏光榮認(rèn)為,，立春養(yǎng)生,，重在養(yǎng)陽,，艾火循經(jīng)，疏肝利膽,，元陽生發(fā)重在這一季,。

　　三種蔬菜，養(yǎng)益脾氣

　　春季草木萌發(fā),，與之相對,，人體的氣血活動也開始加強(qiáng)，筋脈開始運(yùn)轉(zhuǎn),，精神活動也變得活躍,。中醫(yī)認(rèn)為，立春當(dāng)以保護(hù)陽氣,，養(yǎng)肝護(hù)陽為主,。在冬春交替之際，我們怎樣才能吃出健康,，身體倍棒呢?別急,，您接著往下看。

　　立春之后,，在飲食上要做出調(diào)整,，少食辛辣，少吃容易上火的羊肉等,，多吃綠色蔬菜,。

　　古代名醫(yī)孫思邈曾說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣,。”立春之后要少食酸味食品,，可適當(dāng)增加甜味食品攝入。

　　豆芽

　　“春日食春芽”,，立春之后植物生發(fā)的嫩芽極具營養(yǎng),，春天可以食用的嫩芽有很多，比如豆苗,、豆芽,、香椿等。豆芽味甘,，入脾，具有清熱解毒,、利尿除濕的作用,，富含維生素與蛋白質(zhì)。不少地方有立春吃春餅的習(xí)俗,，在春餅中卷入豆芽,、豆苗,、韭黃等嫩芽菜，不僅清爽可口,，而且營養(yǎng)豐富,。

　　韭菜

　　韭菜性溫，具有補(bǔ)陽的作用,。冬春之交,，氣溫還偏低，吃點(diǎn)韭菜可以幫助祛陰散寒,。“一月蔥,，二月韭”，韭菜是非常適合春季食用的蔬菜,。春季人肝氣盛,，脾胃功能受到影響，韭菜中含有一種特殊的氣味,，可以增進(jìn)人的食欲,。韭菜雖好，但在食用時也要注意,，不要過熟或過生,，不要與酒或蜂蜜同食。

　　春筍

　　春筍被譽(yù)為春天的“菜王”,，有著“嘗鮮無不道春筍”的說法,。春筍含有豐富的植物蛋白、維生素及多種微量元素,。春筍的纖維素含量也十分豐富,，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化,。

　　春筍具有健脾補(bǔ)氣,、化痰止咳的作用，春季吃春筍可以做成油燜春筍,，如果想吃的清淡還可以做成春筍豆腐湯,。