頸椎病會(huì)引起心臟病、吞咽不暢,、視力障礙,、腹脹便秘、高血壓等多種疾病,。上班族,、老年人是頸椎病的高發(fā)人群，建議平時(shí)活動(dòng)脖子時(shí),，不要做360°的圓周運(yùn)動(dòng),，只做90°向左轉(zhuǎn)、90°向右轉(zhuǎn)的動(dòng)作,，以確保脖子兩側(cè)的韌帶在短時(shí)間內(nèi)都能得到均衡的牽拉,，切記動(dòng)作要緩慢。生活平時(shí)要注意保暖,，尤其不要讓頸椎吹到冷風(fēng),。如果是脖子不舒服，可以用滾背的方式預(yù)防頸椎病,，緩解輕度不適,。

　　滾背法一：

　　并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿,，自然呼吸,，別太急促,，收腹拱背，身體往后從尾椎,、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面,，剛開始腳不用越過頭，多做幾下后再視自己身體狀況,，然后滾到胸椎,、頸椎，腳尖朝上,，漸漸地雙腳越過頭,，腳打直，腳尖著地,。

　　滾背法二：

　　躺在地上,，屈膝，兩手環(huán)抱住小腿,，抬頭收腹拱背,，身體往后從尾椎、腰椎,、胸椎一節(jié)一節(jié)碰觸地面,，如此前后滾過來滾過去。需要注意的是,，癥狀嚴(yán)重者需要由專業(yè)人士來幫忙操作請(qǐng)務(wù)必到專業(yè)的診療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療,，以免失治誤治。