“我經(jīng)常腰膝酸軟,，是不是腎虛?。?rdquo;

　　“腎虛要不要補(bǔ),？吃點(diǎn)什么能補(bǔ)腎,？”

　　也難怪，電視廣告里天天說(shuō)這樣是腎虛,，那樣要補(bǔ)腎,，恨不得全國(guó)人民都腎虛！

　　但講真,，你真的腎虛嗎,？如果真是腎虛，又該怎么補(bǔ),？

　　首先,，來(lái)看看

　　你的腎到底虛不虛？

　　很多人以為,，腎虛=腎病,，其實(shí)兩者并不是一回事,。

　　中醫(yī)所說(shuō)的“腎虛”，多是由于先天發(fā)育不良,、稟賦不足,，或者后天調(diào)養(yǎng)失當(dāng)，如過(guò)度勞累,、性生活頻繁等導(dǎo)致,。

　　腎虛，可能表現(xiàn)為腰酸背痛,、四肢畏冷,、頭暈眼花,、耳鳴眩暈,、夜尿頻多、性生活質(zhì)量下降等諸多癥狀,。

　　簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō),，就是未老先衰。

　　由此可見(jiàn),，中醫(yī)上的“腎”,，是一個(gè)功能性的概念。中醫(yī)腎虛和西醫(yī)腎臟疾病不能畫等號(hào),，兩者概念不同,，但又可以交叉并存。

　　那么,，是不是腰痛就是腎虛了呢,？

　　未必！從中醫(yī)角度來(lái)講,，腰痛也可能是淤血,、濕熱、風(fēng)寒等因素所導(dǎo)致,，不一定是腎虛造成的,。

　　所以，發(fā)生腰痛時(shí),，及時(shí)到醫(yī)院查明原因,，對(duì)癥治療。千萬(wàn)不要隨便給自己扣個(gè)“腎虛”的帽子,，自行服用各種“補(bǔ)腎”的中藥,，而耽誤了正確的治療。

　　有的人越補(bǔ)越虛,？

　　沒(méi)有分體質(zhì)辨證進(jìn)補(bǔ)??！

　　其實(shí)，飲食調(diào)養(yǎng)是按照不同食物的寒熱溫涼等性質(zhì)去調(diào)補(bǔ)腎臟,，原理跟用藥是一樣的,，都要先把自己的體質(zhì)辨?zhèn)€明白才好。

　　腎虛主要分為四型,，腎陽(yáng)虛,、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛,。前兩者為最常見(jiàn)的,，有的人可能還會(huì)同時(shí)陰陽(yáng)兩虛。

　　1,、腎陽(yáng)虛

　　陽(yáng)虛則寒,，因此，腎陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為“寒”性癥狀,，如腰膝冷痛,、四肢發(fā)冷、畏寒等,。

　　還可能伴有男性性功能不佳,，如早泄、遺精,，女性白帶清稀,、婚久不孕等。

　　調(diào)理的關(guān)鍵,，在于提升人體腎臟陽(yáng)氣,，宜溫腎補(bǔ)陽(yáng)。

　　腎陽(yáng)虛者,，可適當(dāng)選用巴戟天,、肉桂、熟附子,、川杜仲,、仙茅、補(bǔ)骨脂,、淫羊藿,、肉蓯蓉、續(xù)斷,、鹿角霜,、鎖陽(yáng)等藥材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

　　骨碎補(bǔ)燉豬蹄

　　取骨碎補(bǔ),、川牛膝各20克,，菟絲子30克,，川斷15克，豬蹄2只,。

　　將上述四味藥用紗布包好,，和豬蹄共放鍋內(nèi)，加水及黃酒適量,，燉至豬蹄熟,，吃豬蹄喝湯。每日1次,。

　　注意：熱性體質(zhì)和感冒者不宜食用,。

　　2、腎陰虛

　　陰虛則熱,，因此腎陰虛主要以“熱”性癥狀為主,，表現(xiàn)為腰膝酸軟、四肢乏力,、燥熱,、盜汗、口干咽燥,、尿黃便干、性欲亢進(jìn),、耳鳴等,。

　　腎陰虛者，重在滋腎養(yǎng)陰,?？蛇m當(dāng)選擇熟地黃、女貞子,、桑椹子,、山萸肉、枸杞子,、旱蓮草,、龜板、鱉甲,、潼蒺藜等藥材,。

　　女貞子粥

　　取女貞子20克，枸杞子50克,，山藥（搗碎）50克,，大米100克。

　　先將女貞子,、枸杞子加水適量煎煮,，過(guò)濾取汁,，然后加入山藥、大米共煮成粥,，可作為早餐食用,。#p#副標(biāo)題#e#

　　3、腎精虧

　　會(huì)有脫發(fā),、健忘,、齒松、性功能下降等表現(xiàn),，還可伴有男性精少,、女性經(jīng)少經(jīng)閉等癥狀。

　　腎精不足時(shí),，可用鹿角膠,、龜板膠、紫河車,、鹿茸,、黃精、熟地,、杞子,、金櫻子、人參等藥材,。

　　4,、腎氣虛

　　有氣虛表現(xiàn)，比如氣短自汗,、倦怠乏力,、面色晃白、小便頻多,、遺精早泄,、舌淡苔白、脈細(xì)弱,。

　　腎氣虛者,，宜補(bǔ)益腎氣?？蛇m當(dāng)選用黨參,、黃芪、茯苓,、山藥,、五味子、白術(shù)、龍骨,、牡蠣等藥材,。

　　一瓶六味地黃丸通殺？

　　只要提及補(bǔ)腎,，很多人都會(huì)想到經(jīng)典的六味地黃丸,。殊不知，六味地黃丸更偏向于治療腎陰虛,，并不適合腎陽(yáng)虛的人群,。

　　此外在六味地黃丸的基礎(chǔ)上還衍生出多種XX地黃丸。

　　? 六味地黃丸常用于頭暈耳鳴,，腰膝酸軟而無(wú)明顯其他癥狀者,；

　　? 知柏地黃丸則多用于潮熱盜汗、口干咽痛,、耳鳴遺精,、小便短赤等有虛火癥狀的病證；

　　? 杞菊地黃丸則用于有畏光,、迎風(fēng)流淚,、視物昏花等癥狀的肝腎陰虛者。

　　可見(jiàn),，不管是補(bǔ)腎的食療方,，還是服用補(bǔ)腎藥物，一定要先請(qǐng)中醫(yī)師給自己辨證,，在其指導(dǎo)下辨證論治~

　　當(dāng)然,，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的,。保持心情愉快，不過(guò)度勞累,，飲食有節(jié),，不縱欲、不熬夜等,，缺一不可,。

　　8種補(bǔ)腎妙招，不論男女都適用,，趕緊來(lái)體驗(yàn),！

　　生活節(jié)奏緊張，加上不良的生活習(xí)慣,，很多的朋友出現(xiàn)了腎虛的情況,。腎虛雖然是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，但是我們千萬(wàn)不要忽視腎虛的調(diào)理,。以下8種補(bǔ)腎法簡(jiǎn)單易行,，男女都適合,！

　　1、外勞宮補(bǔ)腎法

　　每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上,，5-10分鐘后，其熱感會(huì)逐漸傳遍全身,。開(kāi)始時(shí),，雙掌被腰壓住會(huì)出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除,，雙腿會(huì)感到輕松靈活,。不論是晚上，還是白天,，只要你躺在床上,，堅(jiān)持兩手背緊貼兩腎半小時(shí)，便可收到奇效,。

　　2,、搓腰眼

　　“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈,，增強(qiáng)腎臟功能,。每次便后，用搓熱反雙手搓腰眼36次,，你會(huì)感到腰部發(fā)熱,。

　　3、熱水泡腳,，揉按涌泉穴,、腎俞穴

　　每晚用熱水泡腳，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴30-50次,，反復(fù)拍打,、叩擊、推揉,、按摩腰部雙側(cè)的“腎俞”穴30-50次,，則效果更佳。

　　4,、揉按腎俞穴

　　雙手握拳,，拳心虛空，貼在腎俞位置,，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,，雙拳不動(dòng)，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止,。

　　5,、按摩太溪穴

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方,，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,，按摩30-50次。

　　適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病,，如腎虛,、慢性腎功能不全、慢性腎炎,、糖尿病腎病等,。特別是對(duì)患有慢性腎病，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫,、腰酸腿冷,、渾身乏力的患者效果最為明顯?？伸疃?、祛斑、祛眼袋浮腫,、祛黑眼圈,、美白肌膚、增強(qiáng)記憶力,、改善聽(tīng)力及視力,、增強(qiáng)身體抵抗力、減少感冒的發(fā)生,。

　　用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和,，以感覺(jué)酸脹為度,，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。對(duì)于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少,。按摩雖然有很好的效果,，但是仍然需要配合藥物治療。#p#副標(biāo)題#e#

　　6,、按摩關(guān)元穴

　　經(jīng)常用手指點(diǎn)壓,、按摩刺激，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒄{(diào)氣和血,、益腎健腹,，增強(qiáng)臟腑功能，提高機(jī)體免疫力,?？煞乐胃哐獕骸⒏哐?、肥胖,、腹痛、腹瀉,、便秘,、陽(yáng)痿、遺尿,、頭暈,、失眠、痛經(jīng)等癥,。

　　功能：能讓人恢復(fù)青春活力,，可治療各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育,、陽(yáng)痿,、遺精早泄、性欲減退,、痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等癥。

　　揉按丹田：兩手搓熱,，在腹部丹田處按摩30~50次,。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所,，為人體生命之本,。此法常用之，可增強(qiáng)人體的免疫功能,，提高人體的抵抗力,，從而達(dá)到強(qiáng)腎固本的目的，有利于延年益壽,。

　　7,、按摩耳朵

　　腎主藏精，開(kāi)竅于耳,。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法,，可起到健腎壯腰,、養(yǎng)身延年的作用。

　　(1)提拉耳垂法：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指,、拇指提拉耳屏、耳垂,，自內(nèi)向外提拉,，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3~5分鐘,。此法可治頭痛、頭昏,、神經(jīng)衰弱,、耳鳴等疾病。

　　(2)手摩耳輪法：雙手握空拳,，以拇,、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦,、強(qiáng)腎、聰耳,、明目之功,，可防治陽(yáng)痿、尿頻,、便秘,、腰腿痛、頸椎病,、心慌,、胸悶、頭痛,、頭昏等病癥,。

　　(3)提拉耳尖法：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,，向上提揪,、揉、捏,、摩擦15~20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛,、清腦明目、退熱,、抗過(guò)敏,、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓,、失眠,、咽喉炎和皮膚病。

　　(4)搓彈雙耳法：兩手分別輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱,。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回,。每天兩三次,，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán),，有健腎壯腰之功效,。

　　(5)雙手拉耳法：左手過(guò)頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次,。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺,、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛,，治慢性咽炎,。

　　(6)雙手掩耳法：兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼,，用食指壓中指彈擊24下,，可聽(tīng)到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”,。此刺激可活躍腎臟,，有健腦、明目,、強(qiáng)腎之功效,。

　　(7)全耳按摩法：雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面),，再向前反折按摩背面,，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用,。

　　(8)雙手掃耳法：以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音,。每次20下,，每日數(shù)次,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身,。

　　8,、念“吹”增強(qiáng)腎的功能

　　發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應(yīng)，腎屬水,，故有滋養(yǎng)腎水的功效