頸椎病,，又稱頸椎綜合征，為臨床常見病,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病多因頸椎間盤變性,、頸椎骨質(zhì)增生所為。其主要癥狀為頸肩臂疼痛,、麻木,，部分患者出現(xiàn)頭暈,、耳鳴,、視物模糊、心悸,、行走不穩(wěn),、握力減弱和肌肉萎縮。

　　頸椎病的發(fā)生與日常的工作,、生活習(xí)慣有密切關(guān)系,，頸椎病除急性發(fā)作，惡心嘔吐,，眩暈較劇烈需住院治療外,，一般都在家中治療康復(fù)，同時日常工作生活時也要注意以下幾個方面,。

　　勞逸結(jié)合

　　長期從事案頭工作的人應(yīng)注意工間休息和活動,，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損,。

　　良好的姿勢是預(yù)防頸椎病的有效辦法,，常言說“坐如鐘”也可以應(yīng)用到頸椎病的治療上來。身體健康者及患者不宜長期低頭工作,，工作期間應(yīng)適當(dāng)休息,，并配合做頸部運(yùn)動，讀書,、看報(bào)時坐姿要正,。

　　枕頭合適

　　合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般習(xí)慣仰臥者枕高一拳,，習(xí)慣側(cè)臥者枕高一拳半,，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好,，裝填量要適當(dāng),，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷,。

　　防止損傷

　　平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕,，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病,。

　　頸部運(yùn)動

　　可適當(dāng)進(jìn)行頸部和脊柱運(yùn)動以改善癥狀?？勺髯笥肄D(zhuǎn)頭,，前屈后仰，左右側(cè)屈等動作,。每次15～20分鐘,，每日2～3次。切忌劇烈轉(zhuǎn)動頭部做旋轉(zhuǎn),，以免暈倒,。做上述運(yùn)動時患者最好用雙手扶住椅背，動作宜慢,，逐漸增加活動量,。

　　搓雙腳掌

　　雙腳大拇趾根部內(nèi)側(cè)橫紋盡頭處為人體頸椎反射區(qū)。每日用手搓此部位,，可有效防治頸椎病,。

　　中醫(yī)推拿

　　推拿治療以輕手法按摩為宜，切忌過急的旋轉(zhuǎn)手法,，以免引起頸椎半脫位,，甚至癱瘓，經(jīng)數(shù)次推拿療效不佳者,，宜停止推拿,。

　　頸部牽引

　　頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法，可有效改善頸椎病的各種癥狀,。但一定要在康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)下,，正確掌握其要領(lǐng)后方可在家中自行牽引，不能隨意增加牽引重量,，不可自作主張,，以免引起嚴(yán)重后果。

　　頸椎體操

　　有頸椎病的人不妨試試頸椎體操,。具體步驟為：

　?。?）一擺頭：兩腳分開,，自然站立，雙臂下垂,，先向左擺36次,，再向右擺36次，身子不要動,。

　?。?）二轉(zhuǎn)頭：兩腳分開，自然站立,，雙臂下垂,，先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次，反過來從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次,，角度越大越好,，但動作不要太快。

　?。?）三伸頭：姿勢同上,，把頭向前伸36次。

　?。?）四聳肩：兩腳分開,，同肩寬，雙臂下垂,，全身放松，聳肩36次,。此法舒筋活血,、強(qiáng)健筋骨，且簡單易學(xué),，每天1次,，連續(xù)1～2周。