我們血液的80%是水,，這些水參與人體代謝，是人體離不開(kāi)的營(yíng)養(yǎng)素,。

　　但是這些水中一旦生成了濕，就仿佛像是一個(gè)不流通的水池里面的死水,，不進(jìn)不出，無(wú)法正常使用,。

　　起床后5個(gè)細(xì)節(jié),，是濕氣警報(bào),！

　　1,、睡眠夠了依舊困倦

　　睡眠充足,，但起床后還總覺(jué)得很困卷,、乏力、覺(jué)得頭沉,、打不起精神，或是覺(jué)得身上有東西在裹著,，就要懷疑身體里是不是有濕氣了,。

　　2,、清晨大便總是黏黏的

　　大便容易粘在馬桶上,，一箱水還沖不凈?；蛘呤褂檬旨垼鍙埣埛磸?fù)擦也擦不凈,，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了,。

　　3,、舌苔厚膩發(fā)黃、有齒痕

　　健康舌頭：舌淡紅而潤(rùn)澤,，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中,，不滑不燥,。

　　如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩,，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

　　4,、刷牙時(shí)惡心感覺(jué)有痰

　　看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候,，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐,、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺(jué),，即使有吐痰,，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　5,、晨起后小腿總是發(fā)酸發(fā)沉

　　早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子發(fā)酸,、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征,。

　　改掉8個(gè)壞習(xí)慣,，減少濕氣

　　1、睡不夠

　　從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),，睡不夠就是脾虛的癥狀,。睡好覺(jué)，也能讓我們的身體更輕盈,。

　　2,、口味重

　　腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。油膩、過(guò)咸,、太甜的食物一定要少吃,。

　　3,、愛(ài)吃涼

　　中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物,、冰激凌或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì),。

　　4,、喝大酒

　　這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講,，酒助濕邪,，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁,。

　　5,、運(yùn)動(dòng)少

　　運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重,、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn),。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病。

　　6,、老坐著

　　久坐會(huì)使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力,、失眠,、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼,、頭暈。

　　7,、穿得少

　　“只要風(fēng)度,，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體,，特別是在秋冬季,。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼,，洗頭后要及時(shí)吹干,。

　　8、不通風(fēng)

　　一些生活細(xì)節(jié),，也會(huì)導(dǎo)致周?chē)h(huán)境和身體里的濕氣加重,。平時(shí)要適當(dāng)開(kāi)窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí),。