低頭,、含胸,、駝背常常讓人覺得邋遢，但駝背不僅僅是有損形象,，它會給健康帶來多種危害,。

　　1、心跳加快,、心慌

　　正常人胸廓中心的高度約20～25厘米,，駝背后會減少3～5厘米，且會出現(xiàn)胸骨下陷,，使心臟在胸骨的擠壓下不能充分擴張,，排血量減少。

　　為了獲得足夠的養(yǎng)分,，心跳就要更快,，心慌隨之而來。

　　2,、心肺功能受損

　　隨著胸廓變形,、胸腔容積縮小，呼吸的活動幅度受到限制,，影響肺活量和呼吸的通氣量,，會使老人運動能力大大下降，限制其活動強度,、頻率,。

　　3、便秘

　　駝背會影響消化,，因腹腔容量變化,，易引起便秘。嚴重的駝背還可能引起內臟移位,，影響血液循環(huán),。

　　4、引起頸肩,、背部,、胸骨部疼痛

　　駝背后,，頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱后凸,，腰背肌受到牽拉,，易發(fā)生勞損。因此,，當他們坐,、站時間稍長，就會感到背部甚至腰腿酸痛,。

　　5,、導致頭暈和手臂麻痛

　　這與頸椎曲度變小，嚴重時壓迫穿行于頸椎之間的椎動脈,，引起腦供血不足有關,。

　　8個動作，挺直你的脊梁

　　1,、反祈禱

　　簡易坐,，雙手臂向后

　　屈手肘，掌心合十

　　胸腔打開,，保持8個呼吸

　　2,、眼鏡蛇式

　　俯臥，雙手放在胸腔兩側

　　呼氣,，雙手向下推地,，胸腔向上

　　延展脊柱，雙肩遠離耳朵

　　保持8個呼吸

　　3,、上犬式

　　俯臥，雙手放在胸腔兩側

　　呼氣,，雙手推地,，將身體向上延展

　　手臂伸直，保持8個呼吸

　　4,、蝗蟲式

　　俯臥,，雙手放身體兩側

　　掌心朝上，雙腿分開與肩寬

　　吸氣,，延展脊柱

　　呼氣,，雙腿雙手向后向上抬

　　雙肩遠離耳朵，保持8個呼吸

　　5,、小橋式

　　仰臥,，雙腳分開與肩同寬

　　屈雙膝靠近臀部，腳尖指向正前方

　　呼氣,，抬髖部向上,，雙手十指交扣

　　手臂下壓地面,，胸腔向上

　　保持8個呼吸

　　6、弓式

　　俯臥,，屈雙膝

　　雙手向后抓住腳背

　　用小腿向后向上的力量

　　帶動身體胸腔向上

　　保持8個呼吸

　　7,、駱駝式

　　跪立，雙腳打開與髖同寬

　　雙手扶髖,，手肘內夾

　　保持大腿垂直地面,，身體后彎

　　雙手依次放在雙腳上

　　胸腔向上打開，保持8個呼吸

　　8,、魚式

　　仰臥,，雙腿并攏

　　雙手放在臀部下方

　　吸氣，延展脊柱

　　呼氣,，抬胸腔向上

　　頭頂順勢落在地板上

　　保持8個呼吸