養(yǎng) 心

　　1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,，雙腳洗凈擦干后踩踏綠豆,，邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)做30分鐘左右,，可強(qiáng)心安神,；

　　2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘,，可斂心靜氣,，安然入睡；

　　3.枸杞棗仁茶養(yǎng)心：棗仁,、枸杞可養(yǎng)心血,，五味子可斂心氣。將枸杞30克,、炒棗仁40克,、五味子10克泡茶，3天后睡眠質(zhì)量就能得到改善,，工作起來當(dāng)然活力無限,；

　　4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養(yǎng)心,；

　　5.對(duì)于心血虧虛者,，可多食用“龍眼粥”,。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克,。先將糯米洗凈,，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成,。常服此粥可養(yǎng)心,、安神、補(bǔ)血,、潤(rùn)膚,、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質(zhì)和糖,，其中糖的成分主要是葡萄糖,，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補(bǔ)品,；

　　6.用酸棗仁10克,、百合30克燉羊心，適用于心陰虛,，失眠多夢(mèng)者,。

　　疏 肝

　　1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨認(rèn),。中醫(yī)認(rèn)為“痛則不通”,，通過手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)動(dòng)，即可緩解肝部痙攣,、疼痛和不適,；

　　2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子,、黃芪,、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝,、抗衰老,；

　　3.因肝臟在體表開竅于眼睛，至少應(yīng)每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘,；

　　4.多吃青色,、酸味食品：中醫(yī)認(rèn)為五色、五味中青入肝,、酸補(bǔ)肝,，所以肝虛要常吃青色、酸味食品,。青梅子青色入肝，酸味補(bǔ)肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對(duì)肝臟的損害,；

　　5.用玫瑰花泡茶,，一次1~3朵，可以助疏肝解郁,；

　　6.養(yǎng)肝食療粥：可將銀耳,、菊花各10克，枸杞子15克,，糯米100克,，同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥,，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食,；

　　7.對(duì)于肝臟失調(diào)者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克,，雞蛋2個(gè),，食鹽、味精適量,。將何首烏,、雞蛋放入鍋內(nèi)加水，煮至蛋熟,。再去蛋皮,，加食鹽，煮3~5分鐘,，待食,。常服此方可補(bǔ)肝腎、益精血,、烏須發(fā),。

　　健 脾

　　1.隔姜艾灸：用姜片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調(diào)順脾胃,、溫胃止嘔,、理氣止痛；

　　2.腹部刮痧：腹部刮痧,，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常,，讓臟腑陰陽得到平衡；

　　3.大紅棗10枚,，白術(shù)10克,，茯苓30克，粳米100克,。將紅棗洗凈剖開去核,，茯苓搗碎,，與粳米共煮成粥，代早餐食,；

　　4.紅棗500克,，去核，加水煮爛,，熬成膏狀,，加白糖500克，拌勻即成,。每次服15克,，每日2次，白開水沖服,。常服本膏,，能補(bǔ)虛療損，祛疾延年,，養(yǎng)顏輕身,；

　　5.山藥100克、栗子30克燉雞,，適用于脾胃虛寒者,；

　　6.用山楂30克、炒雞內(nèi)金10克,、炒豆芽10克,、炒麥芽10克、白術(shù)20克燉豬瘦肉,，適用于脾胃虛寒消化不良者,。

　　潤(rùn) 肺

　　1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點(diǎn)或下午3～5點(diǎn),，在柏樹下用鼻子吸氣,、嘴巴呼氣，做12次,，長(zhǎng)期堅(jiān)持可補(bǔ)充肺氣不足,；

　　2.羅漢果茶、秋梨膏最潤(rùn)肺：秋梨和羅漢果具有極強(qiáng)的藥性,，可以使呼吸系統(tǒng)和肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯,；

　　3.白色食物能讓肺強(qiáng)健起來，并減輕皮膚敏感,。百合擅長(zhǎng)潤(rùn)肺止咳,，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好，此外白蘿卜,、白木耳,、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的效果,；

　　4.肺陰不足者，需要補(bǔ)肺氣,，養(yǎng)肺陰,，可食用“百合粥”。準(zhǔn)備百合30克,，粳米100克，冰糖適量,。將百合,、粳米加水適量煮粥。粥將熟時(shí)加入冰糖,，稍煮片刻即可,，早晚分食；

　　5.百合10克,、銀耳10克,、杏仁8個(gè)、冰糖適量,、雪梨1個(gè)熬粥,，適用于肺燥咳嗽；

　　6.四白飲：白菜10克,、百合10克,、白梨10克、白藕10克,，蜂蜜適量,，泡水飲用，適用于秋季燥咳,。

　　藏 腎

　　1.唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè),，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口,，然后分三次咽下,。每天早晚各做3次；

　　2.多吃黑色食品：因?yàn)楹谏肽I,，如黑桑,、黑木耳、黑豆,、黑芝麻,、黑米、黑魚,、烏骨雞等,；

　　3.適當(dāng)吃自然咸食品：因?yàn)橄倘肽I,，如海魚、海參,、海帶,、紫菜等；

　　4.多吃補(bǔ)腎的堅(jiān)果類食品：如栗子,、核桃,、腰果等；

　　5.多吃補(bǔ)腎菜食：如山藥,、豆類,。醋泡黑豆補(bǔ)“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質(zhì),，幫助人體合成氨基酸和維生素B群,，是中醫(yī)治療腎陰虛的黃金方；

　　6.補(bǔ)腎養(yǎng)顏粥：芝麻30克,，核桃仁50克,，糯米適量，同放鍋內(nèi),，加水適量煮粥,，代早餐食；

　　7.由于腎功能失調(diào)所引起的面容受損,，可服用黑芝麻食譜,，如芝麻粉、芝麻茯苓粉,、芝麻懷山藥糊等,。