肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后,，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程,。

　　如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內(nèi),，再美的女人也會變成“黃臉婆”,。所以，想要皮膚好,，首先要養(yǎng)好你的肝臟,！

　　1、肝臟不好,，皮膚會出現(xiàn)5大問題

　　1,、臉色暗沉

　　在中醫(yī)看來，臉色發(fā)黃往往跟氣血不足,、脾胃虛弱有關(guān),。肝藏血，肝血不足,，臉部得不到足夠的滋養(yǎng),，就會暗淡無光。

　　2,、前額起痘

　　前額出現(xiàn)痘斑,，是肝臟里含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物,，更要避免用太多的酒精,。

　　3、痤瘡

　　肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào),，進而造成皮膚問題,，如痤瘡等。而這些由于肝臟內(nèi)部毒素堆積而造成的痤瘡,，通過簡單的外部清潔是去不掉的,！

　　4、粉刺增多

　　如果某個階段,，你發(fā)現(xiàn)臉上冒出很多粉刺,，切不可大意，人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用,。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙,，調(diào)整荷爾蒙平衡。

　　因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多,，最終導致粉刺叢生,。

　　5,、黃褐斑

　　中醫(yī)認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足,、肝郁氣滯，血瘀,，脾虛氣滯,，不能潤澤顏面而造成的。

　　肝本身藏血,，并清潔,、溫暖血液。如果氣血在肝內(nèi)得不到溫暖,，血中的氣生發(fā)不出來,，氣血就失去了歡暢流動的能力，就會向下陷,，凝結(jié)成瘀血,。

　　有血淤特性的女性，多是皮膚粗糙,、臉色灰暗,，容易色素沉著，出現(xiàn)色斑,。

　　2,、2個養(yǎng)肝方法，堅持做

　　2個養(yǎng)肝好方法,，堅持做,，肝好皮膚也好！

　　1、喝一喝,，每天一杯護肝茶

　　多喝水,，喝茶水，是簡單有效的方式之一,。不僅可以補充體液,，促進新陳代謝，保護肝臟健康,，減少肝臟損害,！

　　蘭菊刺玫茶

　　提高肝臟解毒能力。

　　食材：蒲公英根,、蘭菊根,、刺玫花、桂花

　?、賹⑵压⒏吞m菊根蒸熟,，切段后烘干，備用,。

　?、趯⒋堂祷〞窀桑嗨?，備用,。

　　③將桂花曬干,，備用,。

　　④準備好一些茶包（紗質(zhì)）,，取蒲公英根1.2g,、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g,、桂花0.1g,，碾碎制作成一個茶包即可。

　?、菝刻煊靡粋€茶包,，用沸水沖泡，3分鐘即可享用,。

　　蒲公英根：清肝利膽,，健胃消食，利尿消腫,。

　　蘭菊根：增強肝臟再生能力,，蘭菊根加速細胞修復速度,，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

　　刺玫花：可強肝養(yǎng)胃,、疏肝解郁,、活血化瘀，桂花性溫,，起到中和寒性之效,。

　　桂花：溫補陽氣、美白肌膚,、排解體內(nèi)毒素,、養(yǎng)生潤肺，桂花茶的作用是舒暢精神,，可凈化身心,，平衡神經(jīng)系統(tǒng)。

　　桂菊茶

　　降肝火,。

　　食材：金銀花,、桂花、菊花,、蒲公英

　?、偻谌∫吧钠压ⅲ暨x好,，清洗干凈,，切段,，炒制成茶,，備用。

　?、诰栈ㄏ磧?，烘干；金銀花洗凈,，烘干,；桂花洗凈，烘干,，備用,。

　　③取蒲公英3.3g,，菊花0.3g,，金銀花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可,。

　?、苊刻烊∫话菟栾嫞煞磸蜎_泡,。

　　金銀花：疏熱散邪,、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用,。

　　菊花：能清肝火,，又能散風熱、清熱解毒,。臨床上常與蒲公英配合使用,！

　　蒲公英：善清肝熱，即可清肝又可疏肝,。肝中郁熱所起的痘痘,、痤瘡、口苦口干口臭等,，均可加用蒲公英,。

　　桂花：性質(zhì)溫和，味道清香,，可起到中和寒性之效,！

　　2、睡一睡,，保證充足睡眠很關(guān)鍵

　　睡覺,，是養(yǎng)肝一個很重要的環(huán)節(jié)！

　　睡眠,，對于肝臟健康來說十分重要,，凌晨1：00~5：00，一定要保證充足的睡眠,。此時,，氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng),，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化,。

　　成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜臥可增加肝臟40%的血流量,，使肝臟得到更多血液,、氧氣、營養(yǎng)的供給,，有利于肝細胞的修復和再生,。

　　所以，想要養(yǎng)好肝臟,，睡眠很重要,，切莫經(jīng)常熬夜,、晚睡，注意保證睡眠時間與質(zhì)量,！

　　3,、養(yǎng)肝，“4不碰”和“4多做”

　　養(yǎng)肝,，謹記“4不碰” 和 “4多做”,，肝好一整年！

　　1,、4不碰

　　1,、不碰酒

　　酒是現(xiàn)在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西，但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記,，特別是對有肝病的人來說,，最好一點酒都不要碰。

　　其他人如果要喝酒,，也要學會適量,，酒后及時解酒。

　　2,、少吃添加劑和防腐劑過多的食物

　　飲食還是以清淡為主,，多吃谷、菽,、菜,、果等素食，少吃臘腸,、罐頭,、咸魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負,。

　　3,、不碰發(fā)霉食物

　　久囤的食物易霉變,，而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對肝臟損傷很大,，極有可能直接誘發(fā)肝癌，所以發(fā)現(xiàn)食物霉變最好趕緊丟掉,。

　　4,、不碰過于辛辣的食物

　　辣椒可以增加食欲，暖胃驅(qū)寒,，但辛辣的食物如果吃的太多,，就會引起氣虛，如果患有肝病的人,，還會引起傷肝現(xiàn)象,。

　　患肝病的人體內(nèi)濕熱嚴重,，如果吃得過于辛辣，會加重濕熱,，特別傷肝,。

　　2、4多做

　　1,、多吃些葛根,、枸杞

　　葛根、枸杞以及蕎麥都屬于藥食同源食物,，也是很好的天然養(yǎng)肝食物,。

　　2、多出去走走

　　天氣慢慢開始變冷了,，大家盡量在每天中午氣溫最高,、太陽最好的時候出去走走，既能舒緩情緒,、緩解壓力,，還能提高抗病能力。

　　除了多出去走動之外,，平時最好也能適當進行一些鍛煉,，舒展形體，暢通血脈,，以達到養(yǎng)肝的目的,。

　　3、多笑

　　保持愉快舒暢的心情也有利于養(yǎng)護肝臟,，這是因為每天保持愉快的心情,，人體氣機能更加通暢，肝也越好,。

　　平時可以多聽一些暢快的音樂,，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情,。

　　4,、多給自己一點睡眠時間

　　經(jīng)常熬夜是很傷肝的，因為夜間的11點至凌晨2點,，是血液流經(jīng)肝臟最多的時間,，也最利于肝臟的修復的時間。

　　因此為了肝臟健康,，每晚都要給自己多一點睡眠時間,，不要熬夜，盡量早點入睡,。

　　想護好小心肝,，日常就得不喝或者少喝酒,、不隨便吃藥、保持心情平和,、別總吃油膩,、煎炸食物。