春初天氣變化快,，容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況，要想抵御寒邪外閉,、內(nèi)則郁熱等寒熱錯(cuò)雜情況,，還需多做做舒張運(yùn)動(dòng)。

　　以下給大家分享三大方面預(yù)防傷肺的寒邪,，供大家參考,。

　　乍暖還寒時(shí)候，防寒保暖仍是要?jiǎng)?wù)

　　雖然立春已過,，天氣轉(zhuǎn)暖,，但是要注意還有倒春寒的情況發(fā)生。春天是陽氣開始生發(fā)的時(shí)候,，但是冬寒還未完全離去,，故容易出現(xiàn)晝夜溫差大的倒春寒情況，而寒邪主收引,，春天又有陽氣生發(fā)之勢,，所以容易導(dǎo)致寒邪外閉，內(nèi)則郁熱等寒熱錯(cuò)雜情況,。

　　大家都翹首期盼春天到來而病毒遠(yuǎn)去,，但新冠肺炎形勢仍然嚴(yán)峻，做好防護(hù)工作不能松懈,。因?yàn)闊o論是普通感冒,、流行性感冒抑或是新冠狀病毒，都是具有季節(jié)性流行的特點(diǎn),，往往是天氣多變時(shí)候,，人體正氣虛弱時(shí)發(fā)病。

　　而《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。所以春天適合多做舒張的活動(dòng),，但是只能呆在在家的你,？該如何養(yǎng)生？如何應(yīng)付好倒春寒情況,？

　　如何在家預(yù)防寒邪,，應(yīng)付倒春寒？

　　一,、肺主皮毛,、宣肺驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：形寒飲冷則傷肺。所以防治寒邪,，第一重點(diǎn)在肺,，肺主表、肺主皮毛,，而寒邪傷人往往是從肺,、皮毛而入，而倒春寒的時(shí)候,，往往溫差變化大,，這種情況易導(dǎo)致感冒不適，最常見的癥狀就是惡寒怕冷,、鼻塞鼻涕,、噴嚏、頭痛等,，遇到這種情況,，如何處理？

　　1.注意休息,、適當(dāng)飲用熱水

　　首先要注意休息,，適當(dāng)飲用熱水，或者熱的姜紫茶,、熱粥等,，微微出汗，可以使寒邪從內(nèi)而出，但若出現(xiàn)發(fā)熱情況則需及時(shí)就診,。

　　姜蘇代茶飲：生姜3片,、紫蘇葉2片、紅棗掰開2個(gè),、陳皮一小塊,。

　　姜蘇代茶飲可以解表祛濕，益氣散寒通竅,，適合風(fēng)寒普通感冒,。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力

　　其次預(yù)防方面,，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，因?yàn)橐咔槠陂g大家都在家,，可以堅(jiān)持打八段錦,，尤其可以多練習(xí)攥拳怒目增氣力，達(dá)到舒展肝氣,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的效果,。

　　八段錦共8個(gè)分解動(dòng)作，每一動(dòng)作對(duì)應(yīng)某一局部起到應(yīng)有的效能,，并通過局部調(diào)節(jié)整體,。

　　八段錦的好處在于：動(dòng)作少，作用多,，多到什么程度呢,？隨便一數(shù)，就是十幾個(gè)作用,，調(diào)理全身臟腑,。

　　所謂動(dòng)則生陽，陽以化生,，8個(gè)動(dòng)作經(jīng)常練習(xí),，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、消解化瘀,、增力補(bǔ)鈣,、保津益氣、減脂降壓,、暢通氣血,、疏筋柔體、強(qiáng)體增智,，從上到下依次調(diào)理心肺,、 脾胃、 肝膽、 腎和泌尿生殖系統(tǒng)等,。

　　3.適當(dāng)艾灸,，提升陽氣

　　畏寒較重、手腳易冷的可以選擇艾灸與肺臟相關(guān)的穴位,，如肺腧,、大椎、足三里等,，要注意的是避免夜間艾灸,，否則易上火。

　　非常時(shí)期,，有條件的可以在家打打八段錦,，做做艾灸。#p#副標(biāo)題#e#

　　二,、溫中健脾,，調(diào)整飲食

　　因?yàn)檫^年期間，進(jìn)食較平時(shí)增多,，容易大飲大吃,，此時(shí)寒邪易傷及脾胃，且容易與濕邪,、食積結(jié)合在一起,。出現(xiàn)如胃脘部脹滿、舌體胖大,、齒痕,、白膩苔、腹瀉水樣便或者粘膩便,、吃冷的容易胃痛等不適,。

　　那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？若平素受寒或者飲用冷飲等易出現(xiàn)胃痛者,，可以制作溫中散寒的吳茱萸粗鹽熱奄包熱敷腹部,，或者艾灸中脘、下脘等穴位,。

　　1.用吳茱萸粗鹽熱奄包熱敷腹部,，溫中散寒

　　吳茱萸粗鹽熱奄包做法：用吳茱萸250克，加粗鹽250克,，用鐵鍋炒熱后,，用紗布包裹溫熨疼痛處，冷則炒熱再熨,，可反復(fù)利用,。也可先將吳茱萸及粗鹽先用布袋裝好后，放入微波爐叮熱后使用。

　　吳茱萸：性味辛苦,，溫,，有小毒?！侗窘?jīng)》曰：「主溫中下氣,，止痛，咳逆寒熱,，除濕血痹,，逐風(fēng)邪，開腠理,?！箍蓽刂兄雇矗凉裆⒑?。

　　2.艾灸中脘,，調(diào)胃補(bǔ)氣

　　快速取穴：仰臥位，在上腹部神闕與胸劍結(jié)合點(diǎn)連線的中點(diǎn)處,，按壓有酸脹感,。

　　脘指的是胃腔,，中脘即中焦脾胃區(qū)的中心點(diǎn),，中脘是六腑之氣的交會(huì)，它們的精氣都匯聚到中脘這個(gè)位置,。中脘穴屬于任脈穴,，有調(diào)胃補(bǔ)氣、化濕和中,、降逆止嘔的作用,。

　　《甲乙經(jīng)》載：「胃脹者腹?jié)M胃脘痛，鼻聞焦臭妨于食,，大便難,，中脘主之，亦取章門,?！褂州d：「傷憂思?xì)夥e，中脘主之,?！?/p>

　　3.八段錦一式“調(diào)理脾胃需單舉”

　　中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵,，是要順應(yīng)各臟器氣機(jī)的變化規(guī)律,。

　　胃氣主降，脾氣主升，說的是食物經(jīng)胃部腐熟,，需要下行進(jìn)入小腸來進(jìn)行下一步的消化吸收,，脾氣則把食物精華上輸于肺，再輸布于其他組織器官,。

　　通過脾胃升降有序的運(yùn)化,，全身才能得到足夠的滋養(yǎng)。

　　這是《八段錦》的動(dòng)作之一,，此功法正是利用這一機(jī)理,，功在強(qiáng)健脾胃，尤其適合焦慮,、飲食不規(guī)律的人常常練習(xí),。

　　方法如下：站立，兩腳分開,，與肩同寬,，膝蓋微微彎曲。兩只手掌心向上,，捧在小腹前,。

　　右手翻掌上舉，五指并攏,，掌心向上,，指尖向左，同時(shí)左手下按,，掌心向下,，指尖向前，拇指展開,，仰頭看右指尖片刻,。

　　動(dòng)作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行,，反復(fù)多遍,。

　　注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣，小腹微收,，而手臂下落時(shí)要慢慢呼氣,，小腹微松。

　　切記,，脾胃要慢養(yǎng),，急不來，給身體一點(diǎn)耐心,！

　　4.堅(jiān)持飯后跪坐,，有效養(yǎng)胃

　　每天按照下面的方法跪走1分鐘,，跪坐15分鐘，能夠疏通堵塞的經(jīng)絡(luò),，改善血液循環(huán),，緩解腰背酸痛的癥狀，還能預(yù)防頸椎病,，有非常好的養(yǎng)生效果,。

　　今天我們和大家分享的是一種很實(shí)用的養(yǎng)生方法，跪坐,。清晨或晚上堅(jiān)持跪坐30秒,，就能起到很好的養(yǎng)胃、治腰痛,、防治膝關(guān)節(jié)炎等效果,。

　　動(dòng)作方法：

　　1、提前準(zhǔn)備好柔軟的坐墊或者瑜伽墊,，將雙腿跪坐上面,，然后以膝蓋為支撐點(diǎn)，保持上半身挺直狀態(tài),，或者用膝蓋向前行走,，保持1分鐘；

　　2,、在柔軟的墊子上,，保持跪坐姿勢，上半身挺直,，保持15分鐘,。

　　跪坐的三個(gè)步驟：

　　1、兩膝著地,，小腿貼地，兩腳后跟并擾,，上身挺直,，臀部坐在小腿及腳跟上，目不斜視,。

　　2,、跪坐的時(shí)候不能將全身的重量用臀部坐落在兩腳上，而是用兩腿肌肉出力將身體微微撐起,，使臀部與兩足之間有一張紙的間隔,。

　　3、我們?cè)诠蜃臅r(shí)候要將脊椎挺直,，而且身體要感覺是微微浮起來的,，這樣不僅可以養(yǎng)成良好的跪坐姿勢,，而且還不會(huì)傷害到自己的膝蓋。

　　5.適當(dāng)減少食量,，避免久坐久臥

　　若兼有食積,，如易腹脹，解酸臭,、臭穢大便,，則需要適當(dāng)減少食量，避免久坐久臥,，適當(dāng)多步行或按摩腹部促進(jìn)消化,，家中小孩子可以適當(dāng)備用保和丸，而大人則可備用保濟(jì)丸等,。

　　但若出現(xiàn)寒邪郁而化熱而成寒熱錯(cuò)雜證,，上吐下瀉，發(fā)熱等癥狀,，則需到專業(yè)醫(yī)師處就診,。#p#副標(biāo)題#e#

　　三、疏通氣血,，活動(dòng)筋骨

　　因?yàn)榇禾斓牡絹?，氣候濕度轉(zhuǎn)大，倒春寒的時(shí)候更容易出現(xiàn)雨雪天氣,，從而寒濕二邪會(huì)結(jié)合在一起,，同時(shí)因?yàn)榇蠹叶荚诩摇肝伨印梗w缺乏活動(dòng),，氣血不流動(dòng),，此時(shí)最容易受到寒濕二邪的侵犯。如最突出就是肩頸部的緊繃,、酸脹,、酸麻不適，因?yàn)榇笞笛ň驮诖颂?，邪氣最易從此處進(jìn)入,。其次就是老人家常見的腰膝痠痛等。

　　1.寒邪為主,，可選用溫法

　　若以寒邪為重,，肩頸部緊繃感為主，可以選用溫法,，如艾灸大椎穴,，每天1-2次，每次15分鐘左右,，灸完之后適當(dāng)活動(dòng)頸部,，避免受風(fēng)寒,。或者用熱水袋熱敷也可達(dá)到療效,。

　　艾灸大椎穴：

　　取穴：低下頭,，順著脖子向下摸，在脖子和背部交接的地方,，有一個(gè)非常明顯的骨頭突起,，那就是第七頸椎的棘突，在它的下面凹陷內(nèi)就是大椎穴,。

　　大椎穴,，古人稱它為「諸陽之會(huì)」，這個(gè)穴位在背部的最高點(diǎn),，背部本來就屬陽,，所以大椎穴堪稱陽中之陽?！都滓医?jīng)》說過「大椎,，三陽，督脈之會(huì)」意思是,，大椎是督脈與手部三陽經(jīng)的交會(huì)穴,。

　　2.濕邪為主，可選用汗法或者利小便的方法

　　若以濕邪為主,，癥狀為困重感,，肌肉痠痛為主，平素汗出少,，那么可以選用汗法或者利小便的方法,，最簡易的辦法就是喝熱粥，喝熱粥第一可以助胃氣,，胃氣充足可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,，喝熱粥后會(huì)加快人體津液的代謝，多小便則濕邪可以從小便而去,，同時(shí)喝熱粥可以助汗,，微微汗出則濕氣從表而去。這都是飲食調(diào)理的方法,。

　　當(dāng)然，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)可以有助氣血運(yùn)行,，振奮陽氣，驅(qū)散寒濕之邪,。