中醫(yī)養(yǎng)生常說(shuō)，“養(yǎng)陽(yáng)氣勝良藥”,。這個(gè)“陽(yáng)”,，就像身體里的小太陽(yáng)，為身體各臟器正常運(yùn)行提供能量,。如果“陽(yáng)光”不足,，就容易出現(xiàn)鼻炎、手腳涼,、月經(jīng)不調(diào),、腎虛等問(wèn)題。

　　為什么要生發(fā)陽(yáng)氣

　　陽(yáng)氣是生命之本,，是人體的一個(gè)免疫力體制,，“陽(yáng)氣”越充足，人體越強(qiáng)壯,，陽(yáng)氣不足,，人就會(huì)生病。陽(yáng)氣決定長(zhǎng)生,，當(dāng)人體有不適的時(shí)候,，體內(nèi)就好比是陰冷潮濕的天氣，但太陽(yáng)一出來(lái)，這種環(huán)境就不利于疾病的發(fā)生和發(fā)展了,。

　　隨著年齡的增長(zhǎng),，人的陽(yáng)氣會(huì)逐漸虧耗。一些不良生活習(xí)慣如：過(guò)食生冷,、經(jīng)常晚睡,、出汗過(guò)多也都會(huì)耗損陽(yáng)氣，陽(yáng)氣虛會(huì)導(dǎo)致人體生理活動(dòng)減弱和衰退,，抵抗力下降,，外邪就會(huì)趁機(jī)侵入人體，就容易患上各種疾病,。

　　生發(fā)陽(yáng)氣堅(jiān)持七個(gè)“一”

　　1,、曬一次太陽(yáng)

　　可以通過(guò)曬曬后背來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣。后背的督脈,，就好比是人體的“發(fā)電廠”,，太陽(yáng)曬在后背的督脈上，就能給你的“發(fā)電廠”補(bǔ)充點(diǎn)能量,。

　　在陽(yáng)光晴好的日子,，每過(guò)兩個(gè)小時(shí)，走到陽(yáng)光照到的窗前,，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái),，背對(duì)窗子站上10分鐘。

　　2,、拍一拍背

　　中醫(yī)認(rèn)為,，對(duì)背部進(jìn)行全面拍打按摩，可以獲得陽(yáng)氣,。拍打手法是手指并攏,，掌心部位中空，沿著脊椎向下拍打到腰骶部位,，反復(fù)5遍,；然后雙手搓熱，溫捂腰部,，每天1次,。

　　3、吃一些韭菜

　　韭菜不僅是有益蔬菜,，還是趨利避害的良藥,。李時(shí)珍曾贊韭菜“乃菜中最有益者”。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，韭菜性味甘辛溫,，具有溫腎助陽(yáng),、益肝健脾、行氣止痛,、止汗固澀等功效,。韭菜，能夠溫補(bǔ)陽(yáng)氣,、祛散陰寒,。

　　4、喝一杯花茶

　　選茶大有講究,，喝玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理氣的功效,。

　　可以取玫瑰花1克,，茉莉花1克，紅茶3克,，冰糖適量,，一同放入茶碗，加入沸水,，加蓋3～5分鐘即成,。

　　5、泡一次熱水腳

　　泡腳既可以保暖,，又可以促進(jìn)全身的氣血循環(huán),，通過(guò)刺激足部數(shù)十個(gè)穴位達(dá)到調(diào)整人體陰陽(yáng)氣血的作用。

　　晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎,。之所以選擇這個(gè)時(shí)間補(bǔ)腎,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳,，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血,，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),。

　　6、按一個(gè)穴位

　　關(guān)元穴就像人身體的一個(gè)閥門(mén),，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏,，是男子藏精、女子蓄血之處,。經(jīng)常按摩關(guān)元穴能起到補(bǔ)益元?dú)?、?qiáng)身固精、祛寒回陽(yáng)的效果,。

　　【位置】將手放在臍下,，四橫指處即是關(guān)元穴。

　　每天早晚將雙手重疊，以關(guān)元穴為中心按揉50下左右,，然后用雙手食指指腹重疊在一起,，點(diǎn)按穴位20下左右，以局部有酸脹感為宜,。

　　7,、吃一些調(diào)味品

　　中醫(yī)上認(rèn)為蔥姜蒜椒廚房調(diào)味品，除了能提升味道外,，還有相應(yīng)的藥性作用,，在平時(shí)我們做菜時(shí)，只要善于使用,，調(diào)整得當(dāng),，這些調(diào)味品就能變?yōu)橹尾【热说?ldquo;神藥”。因?yàn)槭[姜蒜椒具有消毒,、殺菌,、鎮(zhèn)痛、健胃,、降血壓等療效,。

　　蔥：中醫(yī)認(rèn)為，蔥有殺菌,、通乳,、利尿、發(fā)汗和安眠等功效,。蔥含蘋(píng)果酸,、磷酸糖等，可興奮神經(jīng)系統(tǒng),，刺激血液循環(huán),，促使發(fā)汗，在一定程度上驅(qū)除體內(nèi)寒氣,。

　　大蒜：中醫(yī)認(rèn)為,，大蒜色白入肺，性味辛溫,，善除肺經(jīng)之風(fēng)邪,。此外，大蒜有很強(qiáng)的殺菌作用,，還能幫助降低血脂,。

　　生姜：姜是助陽(yáng)之品，姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,，有活血,、祛寒,、除濕、發(fā)汗之功,，能利膽,、健胃止嘔、辟腥臭,、消水腫,，與蜂蜜合用有益于治療肝病。生姜的辣味成分具有一定的揮發(fā)性,，能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),，具有健胃功能。