白露之后,，晝夜溫差越來越大，氣溫逐漸下降,，保暖工作需要開始啟動(dòng)了,。雖歷來有“春捂秋凍”之說，但身體有三個(gè)部位千萬不能“凍”,！

　　肩部

　　肩部受凍易引發(fā)炎癥,，不少上班族一早醒來會(huì)感覺肩部疼痛,，到醫(yī)院一檢查竟是得了肩周炎。一般來說,，肩周炎的患者基本上都是50歲左右的人群,，所以民間有“五十肩”的說法。但是初秋時(shí)節(jié)的雨季,，夜晚寒涼,，人體肩部受涼時(shí)間久了抵抗力下降，容易被“風(fēng)寒濕邪”侵襲肩部,，可能出現(xiàn)肩周炎,。所以，初秋時(shí)節(jié)肩部要注意保暖,。

　　保暖方法

　　入秋后建議減少或不穿露背,、一字領(lǐng)的衣裙，最好能圍個(gè)披肩睡覺,。

　　腹部

　　腹部受寒易引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通,，不通則痛。例如,，有胃病史的人受寒后容易胃痛,，經(jīng)期女性受寒后容易痛經(jīng)等。

　　保暖方法

　　穿馬甲

　　不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝,，低腰褲也要盡量避免,。老人、小孩,、寒性體質(zhì)的女性及素有胃部不適人群,，不妨在出門時(shí)穿一件馬甲，避免腰腹部受寒,。

　　搓腹法

　　每晚睡前將雙手搓熱,，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上,。然后繞著肚臍按順時(shí)針方向搓摩腹部約10分鐘,。長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適，還可以調(diào)理脾胃,、預(yù)防便秘,。

　　足部

　　“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位,。加之足部皮膚薄,、脂肪少，保暖性差,，所以足部皮膚溫度偏低,，也最容易受到寒邪的侵襲,。

　　保暖方法

　　生姜、花椒水泡腳

　　堅(jiān)持用熱水泡腳有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行,、疏通經(jīng)絡(luò),、解表散寒，能有效地緩解手腳冰冷,、溫暖全身,。在熱水中加入生姜、花椒,，可加強(qiáng)祛風(fēng)散寒的功效,。

　　此外，應(yīng)注意泡腳水溫不可過高,，時(shí)間不可過長(zhǎng)，水溫在40℃左右,、泡20分鐘即可,，以身體微微汗出為宜。

　　按摩腳掌

　　腳掌是人體臟腑的集中反射區(qū),，經(jīng)常按摩腳掌可刺激氣血運(yùn)行,、改善足部冰冷的情況。如果記不住腳掌上的穴位,，可整體進(jìn)行密集的按壓,。每按一個(gè)地方，停留3~5秒,，直至足部恢復(fù)溫暖,。

　　怎樣科學(xué)理解“秋凍”

　　“秋凍”有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環(huán)境中,，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉,，能促進(jìn)身體的新陳代謝，提高機(jī)體的產(chǎn)熱效率,，提高對(duì)低溫的適應(yīng)能力,。

　　另外，秋季天氣轉(zhuǎn)涼后,，時(shí)而出現(xiàn)氣溫回升的現(xiàn)象,，俗稱“秋老虎”。因此,，過多過早地增加衣物,，一旦遇到氣溫回升，出汗著風(fēng),，很容易因熱傷風(fēng)而感冒,。

　　天氣從熱到冷是個(gè)漸變的過程,，有的人一到秋天就趕緊穿上許多衣服，甚至冷一點(diǎn)兒就穿上棉衣,，這種做法欠妥,。因?yàn)?strong>過早地穿上棉衣，會(huì)使身體缺失對(duì)冷空氣的逐漸適應(yīng)過程,，導(dǎo)致抗寒能力降低,，從而使身體在低溫環(huán)境下的主動(dòng)調(diào)節(jié)功能降低。等到了數(shù)九寒冬的時(shí)候,，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲,，就會(huì)過度收縮，使血流量減少,，引起抗菌能力減弱,，躲在鼻子或氣管里的病菌趁機(jī)活動(dòng)，引起咳嗽,、打噴嚏,、流鼻涕、發(fā)燒,，使人傷風(fēng)感冒,。所以，衣物要慢慢地添加,。

　　人的體溫一般在36,、37攝氏度左右，體溫太高或太低,，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響,。如今已經(jīng)入秋，天氣轉(zhuǎn)涼,，適當(dāng)少穿些衣服有助于鍛煉耐寒能力,，增強(qiáng)對(duì)低溫的適應(yīng)力。

　　但是“秋凍”并非適宜所有人,，老年人,、兒童、心腦血管疾病患者,、慢性肺病患者等特殊群體,，并不適合低溫。

　　因此,，不要盲目堅(jiān)持“春捂秋凍”,，溫度進(jìn)一步降低，就應(yīng)該適當(dāng)增添衣物了,。另外,，早晨和晚上溫度一般比較低,，也應(yīng)該適當(dāng)增添衣物。

　　五類人不宜“凍”

　　慢性肺病患者

　　一般情況下,，日照溫度在15℃~20℃時(shí),，人們可適當(dāng)減少穿衣，但真正到了接近初冬時(shí),，就要及時(shí)添衣,。

　　有慢性肺病的患者，切不可“秋凍”,。這類患者身體虛弱,，寒邪易乘虛而入，造成氣管,、支氣管等痙攣,，從而誘發(fā)氣管炎、支氣管炎,、支氣管哮喘的發(fā)作或加重,。

　　心血管疾病患者

　　有心血管疾病如冠心病、心力衰竭及高血壓的患者尤其要注意,。中醫(yī)認(rèn)為,，心主血脈,，心系疾病多與機(jī)體內(nèi)的津,、血運(yùn)行不暢相關(guān)。由于津,、血“得溫則行,，得寒則凝”，因此津,、血的運(yùn)行狀態(tài)受外界溫度影響很大,。

　　寒性收引，寒客血脈,，則氣血凝滯,，血脈攣縮，心脈失養(yǎng),，從而引發(fā)血壓的波動(dòng),，導(dǎo)致缺血性心血管事件發(fā)生。

　　所以心血管疾病患者,，尤其是老年患者,，因其體質(zhì)虛弱，不應(yīng)“秋凍”,。

　　胃腸病患者

　　胃腸病患者,，包括慢性胃炎,、慢性腸炎、消化性潰瘍等,，應(yīng)小心對(duì)待秋凍,。

　　胃是多氣多血之腑，寒則收引,，受涼后氣血運(yùn)行不暢,，則會(huì)諸癥蜂起，或吐或泄,，或脹或痛,。

　　所以若遇秋風(fēng)瑟瑟，還是應(yīng)該及時(shí)添加衣物的,，不能過分“秋凍”,。

　　關(guān)節(jié)病患者

　　“秋凍”要適度，不能隨便凍,，尤其是對(duì)人體重要部位加強(qiáng)保護(hù),，如頭、腹,、足,、肩、腰,、膝關(guān)節(jié)等,。

　　糖尿病患者

　　“秋凍”容易感冒，糖尿病患者長(zhǎng)期或者不定期的高血糖會(huì)使人體白細(xì)胞的吞噬能力降低,，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,，所以季節(jié)交替、忽冷忽熱時(shí)容易感冒,。

　　此外,，如果糖尿病患者的血管突然受到冷空氣刺激時(shí)，易發(fā)生血管痙攣,，使血流量減少,，導(dǎo)致微循環(huán)障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足,。

　　病從寒中生

　　“秋凍”是相對(duì)的,，不是絕對(duì)的，要顧及人體的承受能力,。

　　比如：絕不能在氣溫低于0℃時(shí)還只穿單衣,！

　　一般情況下，日照溫度在15℃至20℃時(shí)，人們可適當(dāng)減少衣物,，但接近初冬時(shí),，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”不可??！

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