中醫(yī)認為,，頭為諸陽之會,，頭部是手三陽經和足三陽的匯合處,，是人體陽氣聚集之處,，適當的寒冷可以刺激頭部血管及神經,，有助于保持大腦清醒,。

　　俗話說,，寒從腳下起，這是由于腳接觸地面,，離心臟最遠,，熱量到達較慢。且腳部位于人體最低位置,，是陰氣聚集之處,，易受到寒氣侵襲。暖足可以達到驅寒,、強身,、助眠、消除疲勞的作用,。那么,，如何在冬季做到寒頭暖足呢？可以從以下幾個方面進行保健養(yǎng)生,。

　　?寒頭

　　讓頭部沐浴陽光

　　上午10時到下午1時之間,，可以適當在陽光下散散步，讓頭部充分沐浴陽光,。如果有微風,，不必過于擔心，可以使頭部保持適當涼爽,。如果體質較差,，可以攜帶一頂帽子，以備不時之需,。

　　早晨涼水洗臉

　　早晨可用毛巾蘸涼水洗臉,，有助于提高耐寒能力，但時間不要太長,。需要注意的是,，心腦血管疾病患者應盡量避免突然接觸冷水。

　　?暖足

　　鍛煉腳趾

　　每天可抽點時間有意識地活動腳趾,，重復蜷縮,、伸展的動作，有助于改善腳部血液循環(huán)和靈活度,。

　　捶擊涌泉

　　可用拳頭輕輕捶擊位于腳底的涌泉穴,，以局部產生酸,、麻、熱,、脹的感覺為度,。每日50~100下為宜，左右腳各做一次,。捶擊涌泉穴有益精補腎,、強身健康、促進睡眠的作用,。

　　版權聲明  

　　本文選自中國中醫(yī)藥報,，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權歸原作者所有,。