最近幾天,，我國本土新冠肺炎新發(fā)病例數(shù)又多了起來,，在這個(gè)敏感時(shí)期,，偶爾有人咳嗽一聲都讓人心驚,。

　　但正值換季時(shí)期，感冒也難免發(fā)生,。那么,，對于體質(zhì)比較差的人來說，有沒有什么好方法預(yù)防感冒呢,？

　　防感冒要會(huì)吃

　　? 富含維C的食物

　　如：各種綠葉蔬菜,、蘿卜、橙子,、檸檬,、梨、獼猴桃,、柑橘,、各種蘑菇等。

　　據(jù)研究,，維生素C有助于增強(qiáng)白細(xì)胞的活力,，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,、縮短感冒病程。

　　? 富含鋅的食物

　　如：牡蠣,、貝類,、魚類等海產(chǎn)品；動(dòng)物肝臟,、禽肉,、蛋類、豆類等,。

　　在微量元素中,，鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅元素還有助于防止病毒的繁殖和復(fù)制,，并能幫助減輕感冒引起的癥狀,，縮短病期。

　　? 富含蛋白質(zhì)的食物

　　如：肉,、蛋,、奶及奶制品、豆制品,、堅(jiān)果等,。

　　蛋白質(zhì)有助于調(diào)節(jié)身體免疫功能。建議每天食用魚蝦類40-75克,、畜禽肉40-75克,、蛋類每天1個(gè)、奶及奶制品每天300克,、大豆及堅(jiān)果類每天25-35克,。

　　防感冒，常搓筷子

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腳部與手部一樣,，也有很多反射區(qū)，人體的各臟腑器官,、四肢孔竅在手部均有其對應(yīng)的部位,。

　　不斷刺激手部穴位，能使內(nèi)臟受到良性刺激,，促進(jìn)血液循環(huán),，改善手臂麻木、腹瀉等毛病,，還能預(yù)防感冒,。通常，我們用搓筷子的方法就能做到,。

　　具體操作方法：取兩根有方棱的筷子,，放置于手心,，雙手反復(fù)搓擦，盡量讓其接觸到掌心的各個(gè)位置,。

　　每次搓3-5分鐘,，搓前可涂些護(hù)手霜保護(hù)皮膚。

　　早期感冒別忙吃藥

　　感冒屬于臨床最常見的疾病之一,，若初期治療得當(dāng),，往往能很快痊愈。這2首飲食小方,，可以作為感冒初期的家庭療法,，但如果病情嚴(yán)重且發(fā)展迅速，還是需要及時(shí)就醫(yī),。

　　1.姜糖飲

　　材料：生姜五片,，紅糖30克。水一碗半,，約煎至一碗,，熱服取汗。

　　生姜,，性味辛溫，入肺,、脾,、胃三經(jīng)，有發(fā)表散寒,、溫中止嘔,、消痰行水、解毒等作用,。紅糖,，為蔗汁經(jīng)火煉制而成，味甘性溫,，有益脾胃,、散風(fēng)寒及活血化瘀等作用，民間常將它和生姜煎服,，治療感冒風(fēng)寒初起,、頭痛鼻塞，或雨淋受涼,、寒冷腹痛等癥,。

　　2.金銀花荸薺雞蛋湯

　　材料：鮮雞蛋1個(gè)，打入碗內(nèi)備用,。金銀花15克,、荸薺20克,，加水200毫升，煮沸5分鐘后,，加入雞蛋再煮沸即可,，趁熱1次服完。

　　金銀花荸薺雞蛋湯適用于風(fēng)熱感冒,，患者大多表現(xiàn)為,，咽痛、咳嗽,，咯黃痰或少痰,、聲音嘶啞、口干苔黃,，有的患者還伴有低熱,。金銀花味甘性寒，能清熱解毒,，治療咽痛,。該方簡便易服，每天早晨服1次,。連用三天即可,。

　　版權(quán)聲明

　　本文綜合自網(wǎng)絡(luò)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表,，版權(quán)歸原作者所有,。