中醫(yī)養(yǎng)生保健學歷史悠久,，其中穴位養(yǎng)生越來越受到重視,。在《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》里就著重強調了以下5個穴位對養(yǎng)生保健、強身健體的重要性,。

　　1.膻中穴

　　位于兩乳頭連線中點,，胸骨之上，屬于任脈,，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處,，此外，一身宗氣也匯合于此穴,。膻中有理氣開胸,、降氣通絡之功，多用于治療心悸,、氣短,、胸悶、胸痛,、乳腺增生,、咳嗽、哮喘等心肺疾病,。可用掌根來回摩擦,，以透熱為度。

　　2.三陰交

　　在小腿部內側內踝高點上三寸,，脛骨內側面后緣,，為主治婦科病常用穴。婦女由于月經(jīng),、胎產,、哺乳等，以血為用,，又易耗血,，因此,，情緒易于激動，肝氣容易郁滯,，出現(xiàn)肝血不足的狀態(tài),。

　　三陰交能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調,、崩漏,、痛經(jīng)、經(jīng)閉,、帶下,、產后腹痛、習慣性流產,、乳汁缺乏等,。每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜,。

　　3.足三里

　　位于小腿的外側,，膝蓋骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人體強壯的要穴,，幾乎所有的胃腸道疾患,，如淺表性胃炎、糜爛性胃炎,、萎縮性胃炎,、腸炎等疾病，只要有胃痛,、胃脹,、反酸、燒心,、呃逆,、便秘、泄瀉等癥狀,，都可以按這個穴位進行保健,。

　　操作方法為每日按揉50~100次，以有酸脹感為宜,。

　　4.涌泉

　　在足心凹陷處,。平時按揉有助于治療咽喉腫痛、頭痛,、眩暈,、高血壓等。由于此處最敏感,，刺激后有開竅蘇厥,、回陽醒腦的功效,，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事,，可給予該穴位強刺激,，按揉50~100次。

　　5.關元

　　位于肚臍下三寸,，是“男子藏精,，女子蓄血之處”,，臨床上常用來治療泌尿,、生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿,、陽痿,、泄瀉、帶下,、不孕不育,、閉經(jīng)、產后腹痛等,?？捎貌练ǎ酝笩釣槎?，每日1~2次或艾灸,，每次10~15分鐘，每日1次,。

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