春季氣候干燥,，皮膚干,、口渴、嘴唇干裂等癥狀接踵而至,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種現(xiàn)象解釋為：各種地?zé)崮芤鹕眢w代謝產(chǎn)物和有毒物質(zhì)在體內(nèi)積滯所產(chǎn)生的癥狀,。

　　中醫(yī)認(rèn)為，這是由于春季陽氣上升,，易擾動人體肝,、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱所致,。

　　各種上火應(yīng)該怎么應(yīng)對

　　1.口舌生瘡：吃豆芽

　　春季氣候干燥,，新鮮蔬菜吃得少、營養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡,。豆芽能清熱,，有利于肝氣疏通、健脾和胃,。

　　2.皮膚發(fā)干：喝溫水

　　春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘,，建議每天的飲水量要保持在1300毫升左右，上火時可以適當(dāng)?shù)貨_點檸檬蜂蜜水喝,。

　　3.干咳無痰：暖中焦

　　干咳無痰,，鼻干眼燥，喉嚨發(fā)癢,，無汗頭疼,，多為感受涼燥所致，可用黑芝麻生姜紅糖粥來溫養(yǎng)調(diào)理,。

　　做法：

　?、?取黑芝麻50g，粳米 100g,，生姜3大片,，紅糖適量；

　?、?黑芝麻炒熟,，碾成細(xì)末；

　?、?鍋內(nèi)放入粳米,、生姜熬煮，煮熟后,，拌入適量黑芝麻,、紅糖即可。

　　4.干咳有痰：散風(fēng)熱

　　若出現(xiàn)干咳,、痰黏,，咽喉干燥伴有喉嚨痛，多為感受了溫燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥來疏散邪氣,。

　　做法：

　?、?取牛蒡子15g、百合15g,、粳米100g,，冰糖適量；

　?、?將牛蒡子,、百合、粳米熬煮至粘稠,，拌入冰糖稍煮片刻即可食用,。

　　5.頭暈頭脹：菊花茶

　　春天，當(dāng)肝火朝身體上部走時,，就會出現(xiàn)頭疼,、頭昏、頭脹,、面紅耳赤,，菊花泡水適合這類人群飲用。不過,，菊花較為寒涼,，在飲用時可以再點炙甘草和中。

　　6.口干口臭：拌蓮藕

　　如果上火出現(xiàn)口干,、口苦,、口臭、牙齦腫痛,、大便干等,，多是胃里有火，推薦吃點蓮藕,，既可以翻炒也可以涼拌,。

　　7.手腳心熱：枸杞水

　　若有手腳心發(fā)熱、冒汗,、慢性咽喉腫痛,，半夜還盜汗，腰酸背疼,，往往是有腎火的表現(xiàn),，建議用枸杞、菊花泡水喝,。

　　8.心煩失眠：蓮子心

　　出現(xiàn)心慌,、心跳加快、心神不寧、心煩,、失眠情緒等上火不適,，大都跟心火有關(guān)。推薦吃蓮子,，既可泡水,、又可煮粥,。

　　春暖燥傷肺

　　中醫(yī)有句話叫“溫邪上受,，首先犯肺”，因此,，春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝,。

　　早上排濁氣、晚上擋涼氣,，養(yǎng)肺要抓好一早一晚,。

　　1.早上運動排濁氣

　　一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上8點左右，這時肺臟功能最強,，建議大家最好在這段時間進行節(jié)奏緩慢運動,，以提高血液中氧氣含量，緩解缺氧不適,。

　　2.晚上睡覺擋一擋

　　有肺部不適的人群在睡覺時忌吹風(fēng),。為避免受涼，可以在床邊做一點遮擋,，如拉個簾又或是在枕邊放個大被子擋一下,。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自約見名醫(yī)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表,，版權(quán)歸原作者所有,。