這幾天氣溫?cái)嘌率较陆?，想必讓不少人見識(shí)到了倒春寒的厲害。值得一說的是,，不論普通感冒,、流行性感冒抑或是新冠狀病毒，都是具有季節(jié)性流行的特點(diǎn),，往往會(huì)在天氣多變,，人體正氣虛弱時(shí)發(fā)病。

　　在倒春寒期間,，我們應(yīng)該怎么做,，才能不讓疾病鉆了空子呢？

　　肺主皮毛 宣肺驅(qū)寒

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“形寒飲冷則傷肺,?！彼裕乐魏?，第一重點(diǎn)在肺,。肺主表、肺主皮毛,，而寒邪傷人往往是從肺,、皮毛而入。

　　倒春寒的時(shí)候,，往往溫度變化大,，這種情況易導(dǎo)致感冒不適，最常見的癥狀就是惡寒怕冷,、鼻塞鼻涕,、噴嚏、頭痛等,，遇到這種情況,，如何處理呢？

　　1.注意休息,、適當(dāng)飲用熱水

　　首先要注意休息,，適當(dāng)飲用熱水或者熱的姜紫茶,、熱粥等，微微出汗,，可以使寒邪從內(nèi)而出,，但若出現(xiàn)發(fā)熱情況則需及時(shí)就診。

　　姜蘇代茶飲：生姜3片,、紫蘇葉2片,、紅棗掰開2個(gè)、陳皮一小塊,。

　　姜蘇代茶飲可以解表祛濕,，益氣散寒通竅，適合風(fēng)寒普通感冒,。

　　2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，增強(qiáng)抵抗力

　　預(yù)防方面，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),。在家堅(jiān)持打八段錦,，尤其可以多練習(xí)攥拳怒目增氣力，達(dá)到舒展肝氣,，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量的效果,。

　　八段錦共8個(gè)分解動(dòng)作，每一動(dòng)作對(duì)應(yīng)某一局部起到應(yīng)有的效能,，并通過局部調(diào)節(jié)整體,。八段錦的好處在于，動(dòng)作少,，作用多，多到什么程度呢,？隨便一數(shù),，就是十幾個(gè)作用，調(diào)理全身臟腑,。

　　所謂動(dòng)則生陽,，陽以化生，8個(gè)動(dòng)作經(jīng)常練習(xí),，能夠疏通經(jīng)絡(luò),、消解化瘀、增力補(bǔ)鈣,、保津益氣,、減脂降壓、暢通氣血,、疏筋柔體,、強(qiáng)體增智,，從上到下依次調(diào)理心肺、 脾胃,、 肝膽,、 腎和泌尿生殖系統(tǒng)等。

　　3.適當(dāng)艾灸,，提升陽氣

　　畏寒較重,、手腳易冷的可以選擇艾灸與肺臟相關(guān)的穴位，如肺俞,、大椎,、足三里等，要注意的是避免夜間艾灸,，否則易上火,。

　　疏通氣血，活動(dòng)筋骨

　　因?yàn)榇禾斓牡絹?，氣候濕度轉(zhuǎn)大,，倒春寒的時(shí)候更容易出現(xiàn)雨雪天氣，從而寒濕二邪會(huì)結(jié)合在一起,，同時(shí)因?yàn)榇蠹叶荚诩椅伨?，肢體缺乏活動(dòng)，氣血不流動(dòng),，此時(shí)最容易受到寒濕二邪的侵犯,。

　　如最突出就是肩頸部的緊繃、酸脹,、酸麻不適,，因?yàn)榇笞笛ň驮诖颂帲皻庾钜讖拇颂庍M(jìn)入,。其次就是老人家常見的腰膝痠痛等,。

　　1.寒邪為主，可選用溫法

　　若以寒邪為重,，肩頸部緊繃感為主,，可以選用溫法，如艾灸大椎穴,，每天1-2次,，每次15分鐘左右，灸完之后適當(dāng)活動(dòng)頸部,，避免受風(fēng)寒,。或者用熱水袋熱敷也可達(dá)到療效。

　　取穴：低下頭,，順著脖子向下摸,，在脖子和背部交接的地方，有一個(gè)非常明顯的骨頭突起,，那就是第七頸椎的棘突,，在它的下面凹陷內(nèi)就是大椎穴。

　　大椎穴,，古人稱它為“諸陽之會(huì)”,，這個(gè)穴位在背部的最高點(diǎn)，背部本來就屬陽,，所以大椎穴堪稱陽中之陽,。

　　2.濕邪為主，可選用汗法或者利小便的方法

　　若以濕邪為主,，癥狀為困重感,，肌肉痠痛為主，平素汗出少,，那么可以選用汗法或者利小便的方法,，最簡(jiǎn)易的辦法就是喝熱粥，喝熱粥第一可以助胃氣,。

　　胃氣充足可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,，喝熱粥后會(huì)加快人體津液的代謝，多小便則濕邪可以從小便而去,，同時(shí)喝熱粥可以助汗,，微微汗出則濕氣從表而去。這都是飲食調(diào)理的方法,。

　　當(dāng)然,，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有助氣血運(yùn)行,，振奮陽氣,，驅(qū)散寒濕之邪。

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