九竅要通，通則無病,。九竅即指人體的兩眼,、兩耳、兩鼻孔,、口,、尿道和肛門。竅穴保健按摩主要是利用各竅穴與內臟之間的相互聯(lián)系,、相互溝通的關系,，進行竅穴保健治療，從而達到調節(jié)內臟功能,、防病強身的目的,。

　　眼睛保健

　　?目宜常運

　　用雙掌小魚際分別按眉棱骨，向內外作圓圈移動各18次,，再雙目輕閉,，以雙手拇指，輕輕在上下眼皮撫摸各36次,，然后雙目睜開,，眼球作順、逆時針緩慢轉動各18圈,，最后遠眺片刻,。長期堅持此法，能防治近視,、遠視,、目疾、眉棱骨痛等,。

　　?按摩熨目

　　摩擦兩掌發(fā)熱后,，將手掌置于兩眼之上，反復3次,。再以食指,、中指、無名指輕壓眼球，稍停片刻再壓,，反復3次,。長期堅持此法，有養(yǎng)目明目,、消除眼肌疲勞的作用,。

　　?穴位按摩

　　1.按睛明穴。兩眼閉攏,，拇指,、食指指端按于睛明穴（位于目內眥旁0.1寸處），邊按邊振動,，用力均勻,，每次5～10分鐘。

　　2.切承泣穴,。兩食指指尖切按承泣穴（位于面部瞳孔直下,，當眼球與眶下緣之間），用力均勻,，不可切破皮膚,，邊切邊振，每次5分鐘,。

　　3.點按攢竹穴,。曲肘置桌，兩手平握拳,，拇指伸開,，以拇指指端附著在眉頭下緣攢竹穴處。再以兩拇指逐漸用力向穴位上方頂壓,，采用切法,、揉法，待穴位周圍至眼區(qū)有酸脹感覺時,，再按壓1分鐘后松指,，如此4～6次。

　　?運目彈睛

　　頭部不動,，眼球向四周環(huán)繞一周,，正反向各3次。用力閉緊雙眼,，同時呼氣,，待氣吐盡后，迅速睜大眼睛,，同時吸氣,，共3次,。

　　耳竅保健

　　耳朵上的穴位非常多，它就像一個倒立的胎兒,，要經常揉掐,。

　　?振耳保健

　　用兩手食指指面按壓耳道，一按一放,，快速振動,，使耳道內產生振動，并傳至大腦,。每次5～10分鐘,。

　　?扣耳保健

　　用掌心按緊耳道，食指指尖在腦后部上下來回彈叩,，力量自行掌握,，可覺腦后部有“咚咚”聲。兩耳可同時進行,，每分鐘彈叩80次。

　　?扯耳保健

　　用拇,、食指捏緊耳垂或耳尖,，一上一下拉扯，力量自行掌握,，每分鐘 60次,，每次5分鐘左右。

　　?揉耳保健

　　兩手食指分別按揉耳門（位于耳屏上切跡前,，下頜骨髁狀突后緣凹陷中）,、聽宮（位于耳屏前，下頜骨髁狀突后緣,，張口時呈凹陷處）,、聽會（位于耳屏間切跡前，下頜骨髁狀突后緣,，張口有孔）等穴,，在按切時配合切法、振法,、叩法,。每次10分鐘，力量自行掌握,。

　　?叩翳風穴

　　翳風位于乳突前下方,，平耳垂后下緣凹陷中。用兩手食指指尖同時叩擊兩側翳風穴,，每分鐘100次,。力量自行掌握,，至穴位處有脹痛熱感，每次5分鐘,。

　　?耳宜常彈

　　用雙手掌掩耳,，雙手食指、中指,、無名指三指輕輕叩擊風府穴（位于后發(fā)際正中直上1寸）附近36次,。再用食指塞耳竅，壓耳門,，驟放各3次,。堅持此法，有增強聽力,、醒腦通竅的作用,，能防治頭暈、耳鳴,、耳閉,、腦鳴等疾患。

　　鼻竅保健

　　?揉鼻根

　　兩手食指位于鼻根,，用力擠壓穴位,，再由鼻根向鼻翼兩側迎香穴（位于鼻翼外緣中點，旁開0.5寸鼻唇溝中）滑動按揉,。由上而下連續(xù)10～20次,，動作宜緩慢，用力均勻,。每次10分鐘,。

　　?捏鼻孔

　　拇指與食指捏鼻孔，一捏一放,，每分鐘60次左右,，用力均勻，至鼻有酸脹感為度,。每次5分鐘,。

　　?揉鼻梁

　　右手食指指面位于鼻尖部，以順時針和逆時針交替揉動,，由鼻尖部向鼻根部揉,，再反方向揉，每次30個來回,。

　　?按揉穴位

　　1.按迎香穴,。用兩只手指指尖緊按迎香穴，邊按邊振動,。每次10分鐘,。

　　2.揉素髎穴,。拇指或食指指腹壓住素髎穴（位于鼻尖正中），施力揉按,，每次5分鐘,，每日2～3次，力度自行掌握,。

　　?洗鼻腔

　　每日早晚用涼水和溫水交替洗鼻,，增強鼻腔的適應能力，可預防感冒,。

　　?捏鼻翼

　　用拇指,、食指捏按鼻翼及鼻中隔，每次10～20下,，每日數(shù)次,，可宣通鼻竅。

　　口腔保健

　　?叩齒

　　口唇微閉,，上下牙齒有節(jié)奏地叩擊,，門齒與臼齒交替進行，每分鐘100次左右,，力度可自行掌握,，每次5～10分鐘。此法有固齒作用,，能防治牙病，還有滋生津液的作用,，防治口干,、唇燥、口臭等,。

　　?吞津

　　口唇微閉,，舌頂上腭運動，然后將津液徐徐咽下,，每次5～10分鐘,。

　　現(xiàn)代研究表明，正常人唾液分泌量每日約1500毫升,，唾液內含的白蛋白,、溶酶菌、蛋白分解酶等具有免疫,、殺菌,、助消化和保護胃黏膜的作用。此法適用于咽干,、唇燥,、口渴少津,、皮膚干燥、小便短赤,、大便秘結,、心悸健忘、頭昏耳鳴,、咽干,、眩暈、失眠,、五心煩熱等,。

　　叩齒與吞津常常需要一起做，古人有說：“齒之有疾,，乃脾胃之火熏蒸,，侵晨睡醒時，叩齒三十六通,，以舌攪牙齦之上,，不論遍數(shù)，津液滿口,，方可咽下,，每做三次乃止，及凡小解時,，閉口緊叩其齒,，解閉方開，永無齒疾,?！?/p>

　　通二陰

　　我們都知道便秘、憋尿對健康不利,，所以,，要保持大便通暢，平時也要適量地食用一些利濕藥物或者食品,。

　　?利濕

　　利濕說白點就是利尿,，最常用的利濕食物和中藥有薏苡仁、紅小豆,、冬瓜,、扁豆、荷葉,、黃瓜,、澤瀉、白茅根等,，化濕的中藥有藿香,、佩蘭等,。利濕對男性的前列腺有益，對女性來說,，化濕可以預防泌尿系統(tǒng)感染,。

　　?通便

　　中藥巴豆、決明子等都是通便的,。在選擇通便的藥物時,，我們應該盡量選擇平和的、沒有毒副作用的,、藥食兩用的中藥,，這樣不會產生依賴性，如郁李仁,、麻子仁,、梔子、牛蒡等緩和通便之品,。

　　版權聲明

　　本文選自首都中醫(yī),，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權歸原作者所有,。