三伏天氣候炎熱,，晝長(zhǎng)夜短,，人們?cè)诠ぷ鳌W(xué)習(xí)壓力下,，心情易煩躁,，更容易發(fā)生以心悸失眠、夢(mèng)多易醒、醒后睡不著,、頭暈?zāi)X漲,、記憶力減退、注意力不集中,、精神萎靡不振,、心情煩躁不安等為臨床癥狀的神經(jīng)衰弱表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，心藏神,，主神明，為君主之官,。心是情志思維活動(dòng)的中樞,。此時(shí)節(jié)睡眠不好多與心氣不足、心脾兩虛,、心神失常有關(guān),。下面推薦三款飲食助眠方，幫助您緩解三伏天失眠煩擾,。

　　蓮子銀耳湯

　　食材：銀耳10g,，蓮子25g，白糖適量,。

　　制法：將銀耳,、蓮子放水適量煎煮，沸后用小火煮至熟,，加入少許白糖即可飲用。

　　用法：每日1次,，每次1劑,，連食7日。

　　功效：養(yǎng)心安神,，健脾益胃,，補(bǔ)腎固精。

　　大棗蔥白湯

　　食材：大棗15枚,，帶須蔥白7根,。

　　制法：大棗加水煎煮30分鐘后，再加入帶須蔥白,，中火煎煮10分鐘,，即可飲用。

　　用法：每日1次,，每次1劑,，連飲7日。

　　功效：補(bǔ)血安神，通陽(yáng)解表,，健脾養(yǎng)胃,。

　　百合湯

　　食材：百合50g，冰糖25g,。

　　制法：將百合加水適量,，放入鍋中旺火煎煮30分鐘，再加入冰糖,，用小火煎煮5分鐘,，即可飲用。

　　用法：每日1次,，每次1劑,，連飲5日。

　　功效：養(yǎng)陰清熱安神,，適用于虛煩驚悸,、失眠多夢(mèng)。

　　版權(quán)聲明

　　本文選自中國(guó)中醫(yī)藥報(bào),，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表,，版權(quán)歸原作者所有。