雖然現(xiàn)在天還那么熱,，但從立秋時(shí)節(jié)開始,，天地間陰陽的變化已經(jīng)悄悄轉(zhuǎn)換了形勢,。立秋是一年圓運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)，陰陽之氣由夏長轉(zhuǎn)為秋收,，由浮轉(zhuǎn)為降,，人體氣血亦同,，這個(gè)時(shí)節(jié)要開始為來年春夏的生長蓄積能量了,。

　　經(jīng)過一個(gè)夏天的悶熱潮濕，身體內(nèi)積聚了很多濕氣,、熱毒,，濕疹、口瘡,、痘痘等都是體內(nèi)濕熱重的表現(xiàn),。在立秋進(jìn)補(bǔ)之前，需要先清除暑熱在體內(nèi)留下的濕氣,、火毒,，不然硬補(bǔ)是補(bǔ)不進(jìn)去的，只能越補(bǔ)火越大。所以,，立秋頭一件事情就是排毒,！

　　?秋后排毒：魚腥草燉秋梨

　　魚腥草加梨、冰糖一起燉,，既能清熱,，又能滋陰，最適合立秋時(shí)節(jié)喝,。而且沒有了魚腥草的怪味道,，當(dāng)小甜品吃都是不錯(cuò)的。

　　材料：魚腥草一大把（干,、鮮都可以）,，梨一個(gè)、冰糖適量,。

　　做法：梨切大塊,，去核，鍋中先放水燉梨,。梨燉軟之后,，把冰糖、魚腥草放進(jìn)去,，大火煮開以后,，等兩分鐘，馬上關(guān)火,，把湯,、梨盛出來就可以吃了。

　　小知識(shí)：魚腥草也叫折耳根,，是天然的消炎藥,。有些人感冒往往拖上好長一段時(shí)間也不能斷根，咳嗽不止,。這是身體內(nèi)的濕熱余毒沒有清除的關(guān)系,，也就是炎癥未消。這時(shí)候可以買些魚腥草煮水當(dāng)茶喝,，連續(xù)喝上兩周,，徹底清除體內(nèi)濕熱，身體原本的一些小炎癥也會(huì)跟著不見了,。

　　?立秋刮痧膀胱經(jīng)

　　秋后,，可刮痧后背，防熱閉氣郁,。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外,，凈化血液,。膀胱經(jīng)掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經(jīng)通暢之后,，淤積的毒素有個(gè)出口排泄,，體內(nèi)會(huì)干凈很多。

　　背部膀胱經(jīng)位置：脊柱兩側(cè)1.5寸的位置,，這里也是肌肉最厚實(shí)的部位,。

　　刮痧法：膀胱經(jīng)一般是從上往下刮。刮的時(shí)候,，可以把后背分成上,、中、下三段,，先刮上段,，再刮中段、下段,。先在背上抹一層橄欖油,，然后沿膀胱經(jīng)，用陶瓷勺子,、刮痧板反復(fù)刮就可以了,，每個(gè)區(qū)域刮15-20遍。出痧越多,，顏色越深說明血液里沉積的毒素越多,。立秋后可每周刮痧一次，定期打掃一下,。你會(huì)發(fā)現(xiàn)精氣神,、皮膚狀況、睡眠,、心情都會(huì)隨之改善,。

　　需要注意：“重刮為泄、輕刮為補(bǔ)”,，火氣大的人要用力刮出痧來以泄毒,；身體虛弱的人力道要輕一些，刮到發(fā)紅即可,，一樣可以排毒,。

　　?秋后不吃瓜

　　“秋瓜壞肚”,，立秋后不論是西瓜還是香瓜,、菜瓜都不能多吃，否則會(huì)損傷脾胃的陽氣,。秋季是腹瀉高發(fā)季節(jié),，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子,。可多吃蘋果、梨,、葡萄等滋陰水果,。

　　?秋后進(jìn)補(bǔ)，要吃嫩玉米

　　暑熱未消,、降雨頻繁,，最應(yīng)當(dāng)補(bǔ)脾。此時(shí)田里的嫩玉米經(jīng)過一夏的生長,，又甜又香,。玉米可調(diào)中健脾、利尿消腫,，是立秋上佳補(bǔ)品,。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時(shí)要把玉米胚芽尖一起吃掉哦,。

　　?秋后吃蜜不吃辣

　　秋天要多吃酸的東西,。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西,，咱們嘴里的津液就開始分泌了,，這個(gè)就能除燥。另外,，蜂蜜有滋陰,、潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰,。

　　另一方面,，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒,、花椒,、桂皮、生姜,、蔥及酒等,，這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分,，食后容易上火,，加重秋燥對人體的危害。

　　當(dāng)然,，能吃什么不能吃什么,，也要依據(jù)自身體質(zhì)來選擇，不可人云亦云~

　　版權(quán)聲明

　　本文選自脈脈養(yǎng)生,，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表,，版權(quán)歸原作者所有,。