春季是一個天氣多變的季節(jié),，很多人都會出現(xiàn)身體不適,，出現(xiàn)失眠易怒、口渴心煩,、咳嗽咽干等上火癥狀,，那么春季上火吃些什么好？下面帶你一起來了解一下,！

　　小毛病不斷,，當(dāng)心5種“火氣”旺

　　上火不能一概而論，不同部位的“火氣”會表現(xiàn)出不同的癥狀,，需要我們仔細(xì)分辨,。

　　1.失眠易怒：肝火旺

　　飲酒過度、熬夜,、焦慮,、壓力過大等都容易導(dǎo)致肝火過旺，不僅會降低睡眠質(zhì)量,，還容易出現(xiàn)頭暈耳鳴,、目赤腫痛、口苦口干,、急躁易怒,、脅肋作痛,、便秘等癥狀,。

　　肝火過旺從外表也可以看出來，常常表現(xiàn)為面紅眼赤,、舌質(zhì)兩側(cè)潮紅或舌苔黃薄,。

　　有肝火的人不宜飲酒和暴飲暴食，需要調(diào)整飲食作息時間,，保證充足的睡眠,，保持輕松愉悅的心情,。

　　2.咳嗽咽干：肺火盛

　　春季干燥風(fēng)大，以至于肺火熾盛,、咳嗽不斷,。不僅如此，肺火積存還容易使感冒,、哮喘,、咽喉炎癥、面部痤瘡等反復(fù)發(fā)作,，或損傷上呼吸道黏膜,，出現(xiàn)喉嚨腫痛、咽干痰少,、嗓音嘶啞,、流鼻血等癥狀。

　　有肺火的人不宜抽煙酗酒,、吃辛辣食物,，要注意多補充水分，保持室內(nèi)適宜濕度和空氣清新,。

　　3.腹脹積食：胃火熱

　　春天如果不注意控制食量,，或嗜酒，嗜辛辣,、油膩食物等,，將嚴(yán)重增加腸胃負(fù)擔(dān)。若再加上本身運動量小,，很容易導(dǎo)致腹部脹滿,、積食不化、胃火內(nèi)熱,。輕則可能有口腔潰瘍,、牙齦腫痛、消化不良等情況,，重則可能誘發(fā)腸胃炎,、胰腺炎、胃潰瘍,、胃出血,、胃食管反流等病癥。

　　有胃火的人應(yīng)注意控制食量,，保持短期內(nèi)清淡飲食,，服用保護腸胃的藥物。

　　4.口渴心煩：心火亢

　　常常有口渴心煩,、失眠多夢,、兩頰赤紅,、口舌生瘡或舌尖紅等癥狀的人，多可能為心火亢盛,。

　　心火盛還有可能出現(xiàn)手足心熱,、盜汗、小便短赤且灼熱澀痛等,，特別是高血壓,、糖尿病、冠心病,、心臟病患者,，心火過旺容易加重病情。

　　應(yīng)對心火旺需要舒心清熱,，可以通過飲茶,、按揉背部穴位和適度運動來調(diào)整。

　　5.怕冷乏力：腎陰火

　　腎陰火,，腎臟陰虛火旺,。腎陰精不足，不能斂陽,，腎陽外越,，從而導(dǎo)致腎陰火。主要癥狀表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾,、牙齒松動或疼痛,，伴有咽干少津、腰膝酸痛,、脛骨痛,、足跟痛等。

　　緩解腎火需要“填補真陰”,，可每天搓揉腎腧,、腰陽關(guān),、三陰交,、涌泉等穴,。

　　不同上火的對策

　　1.口舌生瘡：多吃豆芽

　　春季氣候干燥,，新鮮蔬菜吃得少,、營養(yǎng)失調(diào)就易出現(xiàn)口瘡,。豆芽最適合春季吃,，因為豆芽能幫五臟從“冬藏”轉(zhuǎn)向“春生”,，豆芽還可清熱,，有利于肝氣疏通、健脾和胃,。

　　2.大便干燥：煎芝麻核桃湯

　　春燥引起的便秘,，宜潤不宜瀉，可以通過芝麻核桃湯潤腸食療,。將用黑芝麻,、核桃仁碾成碎末,，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜,，用溫水沖服即可。

　　3.皮膚發(fā)干：常喝溫開水

　　春天內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀長痘痘,。解決這個問題，最好的方法就是多喝水,。每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行,。

　　上火時可以適當(dāng)?shù)貨_點檸檬蜂蜜水喝,。取新鮮檸檬一只，蜂蜜適量,，一個干凈的玻璃罐子備用,。將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜沒過檸檬,，將玻璃罐口封緊,，放入冰箱冷藏,。第二天從中取檸檬片用溫開水沖服即可,。

　　4.頭暈頭脹：喝菊花茶

　　春天肝火旺,，往往急躁、易怒,。當(dāng)肝火朝身體上部走時,，就會出現(xiàn)頭疼、頭昏,、頭脹、面紅耳赤,。此外，高血壓也是肝火的典型表現(xiàn),。

　　菊花泡水喝能清肝明目,，較適合脾氣急躁,、高血壓人群飲用。野菊花的清熱解毒效果最強,。

　　5.咽癢干咳：冰糖雪梨

　　如果咽喉常感到干癢腫痛,，或者出現(xiàn)干咳，可以吃梨降火,。做法上,，可以用水煮一煮梨，放一點冰糖,，自制冰糖雪梨,，能止咳又能下火,。但其實削皮生吃梨,，清火的作用更強一點。

　　6.口干口臭：涼拌蓮藕

　　如果上火出現(xiàn)口干,、口苦,、口臭、牙齦腫痛,、大便干等,，多是胃里有火，推薦吃點蓮藕,，既可以翻炒也可以涼拌,。

　　7.手腳心熱：枸杞泡水

　　若有手腳心發(fā)熱、冒汗,、慢性咽喉腫痛,、半夜盜汗、腰酸背疼,，往往是有腎火的表現(xiàn),。對于此類上火的人，建議用枸杞,、菊花泡水喝,。

　　8.心煩失眠：蓮子心茶

　　出現(xiàn)心慌,、心跳加快,、心神不寧,、心煩,、失眠情緒等上火不適，大都跟心火有關(guān),。小便發(fā)黃,、小便發(fā)熱也與心火有一定的關(guān)系。推薦吃蓮子,。

　　蓮子可直接吃，可煮粥,、泡茶,；不怕苦的人可以多放一點蓮子心,，效果更佳。

　　以上就是我們常見的“滅火法”,，上火的朋友們不妨試試，也可以分享給身邊的家人朋友們,，讓更多人知道～

　　版權(quán)聲明

　　本文選自約見名醫(yī),，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有,。