民以食為天,，沒有食物源源不斷地輸入人體，人的生命不可能得到維持,。

　　而食物要真正成為生命的原動力,，必須經(jīng)過消化吸收的過程。

　　在這個過程中,，脾胃發(fā)揮了非常重要的作用,。

　　脾胃不好的人

　　身體通常不會太好

　　脾胃對保持身體健康的重要性可從以下三句話體現(xiàn)。

　　《素問》：倉廩之官,，五味出焉

　　中醫(yī)認為,，脾胃是水谷之海，是氣血生化之源,，為后天之本,。健全脾胃，保養(yǎng)正氣,，是養(yǎng)生保健之大法,。

　　《金匱要略》：四季脾旺不受邪

　　健脾胃，扶正氣,，能抗御清除外邪,，同時也可調節(jié)和維持機體陰陽平衡以清除內邪，這與免疫系統(tǒng)具有防御,、自穩(wěn),、監(jiān)視三大功能是一致的。

　　《脾胃論》：內傷脾胃,，百病由生

　　脾胃一傷,，氣血生化之源匱乏,，則諸病叢生。故可說,，脾胃為健康之根,。

　　如何調理脾胃

　　?飲食適宜

　　1.饑飽適中：飲食宜節(jié)量，一日三餐,，七八分飽,。

　　2.食宜緩細：不論粥飯點心，皆宜細嚼慢咽,，急則損脾傷胃,。

　　3.飲食有時：飲食有定時、有規(guī)律,，才能使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng),。

　　4.怒后勿食：進食的時候宜心平氣和，一切過度的,、負面的情緒都應盡力排除,，才有利于胃的消化。

　　5.謹和五味：應做到食物多樣化,，主食有精有粗,，雜食不偏。

　　6.清淡為上：勿進肥甘厚味,，常須少肉,，多食新鮮蔬菜瓜果。

　　7.飲食宜潔：穢飯,、餒肉,、臭魚，食之皆傷人,，應重視飲食衛(wèi)生,。

　　8.甘咸勿過：食糖過多會害脾生痰損齒，易患消渴,。吃鹽過多易導致心血管疾病,，尤其易患高血壓病。

　　9.適溫而食：食物的溫度要適中,，過燙會對消化道造成傷害,，過寒則易傷脾陽，即使是炎熱酷暑,，也不可恣意冷飲,。

　　10.餐后養(yǎng)生：食畢叩齒三十六下，津令滿口,，則食易消,。如飽食則臥,，食不消而成積,，則致生腸胃病,。

　　?運動得當

　　“流水不腐，戶樞不蠹,，動也,。”生命在于適當運動,。

　　我國傳統(tǒng)的健身術五禽戲,、太極拳、太極劍,、八段錦,，以及散步、慢跑,、游泳,、舞蹈等運動都可以使人體各部位得到充分的鍛煉，使百脈暢通,、氣血調和,，各系統(tǒng)機能活躍，達到養(yǎng)生健體的作用,。

　　但是不論選擇哪一種運動方法來養(yǎng)生都要注意中和之道,，既不過亢，亦無不及,。

　　持之以恒,、堅持不懈進行適當?shù)倪\動，才能收到養(yǎng)生健身的功效,。

　　?情志順遂

　　不過思慮,。中醫(yī)認為脾主思，思慮過度,、憂愁不歡,，最傷脾胃，可能引發(fā)脘脹噯氣,、食少納呆,，久則導致身體虛弱。

　　愉悅心脾,。人總會因事與愿違,、情志不遂而心煩焦慮，甚則情緒抑郁,、失眠不寐,，此時調養(yǎng)情志十分重要,。

　　可多做一些分散注意力、愉悅心情的活動,，比藥物調治更勝一籌,。

　　?按摩養(yǎng)生

　　1.摩腹

　　坐或臥式，閉目內視腹部,，自然呼吸,。雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心,，兩手繞臍轉圈,，由小至大。

　　男子先按順時針方向作螺旋式摩轉36圈,，再逆時針摩轉36圈,，最小一圈，疊掌回至原處,。

　　女子則先逆時針摩轉36圈,，再順時針摩轉36圈。全過程約需6-10分鐘,。摩腹畢,，可起身散步片刻。

　　2.按摩足三里

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，針灸或按摩足三里穴能提高多種消化酶的活力,，并可調節(jié)胃腸蠕動。

　　足三里穴位于小腿外側,，犢鼻下3寸（可將食指,、中指、無名指和小指并攏,，以中指中節(jié)橫紋處為準,，四指寬度即為3寸），距脛骨前緣一橫指處,。

　　3.揉三陰交

　　三陰交穴位于內踝尖上3寸,，脛骨內側后緣處。

　　盤腿端坐,，用左手拇指按壓右三陰交穴,，左旋按壓15次，右旋按壓15次,，然后用右手按壓左三陰交穴,，手法同前。