現(xiàn)在的生活節(jié)奏非?？欤芏嗳硕加心X供血不足癥狀,，會(huì)出現(xiàn)頭暈,、頭痛、渾身沒勁,，今天教大家3個(gè)小動(dòng)作,，可以快速的改善腦供血不足，改善亞健康情況,。

　　1.揉頸部

　　從頸部上方開始,，向下揉，增加頸部的血液循環(huán)，把頸部的堵塞給揉開,，揉的時(shí)候不要太用力,，避免損傷皮膚。這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行30次到50次,。充分放松脖子,，最后輕輕地扭一扭脖子。

　　2.聳肩

　　頸部放松之后,，我們需要進(jìn)行聳肩,，上身保持挺直，肩膀向上,，到最高點(diǎn)后自然的向下放,。聳肩動(dòng)作進(jìn)行30次到50次。

　　聳肩有什么作用呢,？

　　能加速頸動(dòng)脈的血液循環(huán),，讓頸部的血液流向大腦，相當(dāng)于一個(gè)泵血的作用,。

　　3.空抓手

　　空抓手也非常簡單,，五指張開，張到最大,，然后緊緊的握拳,，堅(jiān)持1秒鐘,，循環(huán)張開,、握拳、張開,、握拳的動(dòng)作…….進(jìn)行30次到50次,，最好每天早上起床后做，效果更好,。

　　改善腦供血不足的方法一共是三步,，第一步是搓脖子揉脖子，第二步聳肩,，第三步是空抓手,，這三個(gè)動(dòng)作配合進(jìn)行5分鐘，一天一次就可以,，能夠增強(qiáng)腦部的供血,，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。